Зарим анхаарлаа төвлөрүүлээрэй
Загасыг ихэнхдээ мөргөлдөөний эсрэг хийж гүйцэтгэдэг. Энэ нь таны биеийг (ялангуяа дээд биеийг) эсрэг чиглэлд сунгадаг гэсэн үг юм. Залбирах үед эрүү хүчтэй бэхэлсэн, хүзүүг сунгаж, нуруу нь уян хатан байдалд байрлана. Загасны хэвлийд эрүү өргөгдсөн, хүзүү нь муруй, нуруу нь уртассаар байна.
Мөрний зогсоол нь дээд биед ихээхэн дарамт учруулдаг тул сайн мэдрэмжийг төрүүлж, бүх зүйлийг тэнцвэржүүлдэг.
Чакийн хэтийн төлөвөөс харахад загасны хувьд маш их боломж байдаг тул энэ нь хүрэх боломжгүй хоёр чухал нутгийг идэвхжүүлдэг. Эхлээд вишудда (хоолой) чакра. Хэдийгээр загас нь загасных шиг нээгддэг олон тооны йог байдаггүй. Чакрагийн системд вишудда нь харилцаа холбоо, өөрийгөө илэрхийлэх чадвартай байдаг. Энэ нь ихэнхдээ "таны үнэнийг ярих" гэж нэгтгэн дүгнэдэг тул хэрэв энэ талбарыг хаасан бол та савласан зүйлсийг дотор нь хадгалах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Загас нь толгойн орой дээр чакашра (титэм) чакра дээр анхаарлаа хандуулдаг. Дахин хэлэхэд, олон титэм йогууд нь титэм дээр дарамт шахалт үзүүлдэг. Энэ нь мэргэн ухаан, мэдлэгт хамаатай.
Хэдийгээр та чакрикийн санаан дээр бүрэн ороогүй байсан ч йогийн инстадын хүрээнд ч гэсэн зарим хэсэг нь үл тоомсорлодог хэсэг хэсгээрээ эдлэх боломжтой болно.
Зааварчилгаа
- Нуруун дээрээ хэвтэж ирээрэй.
- Торгон дээрээ шөрмөс, перпендикуляр гараараа тохойгоороо хүрч ир.
- Матрынхаа араар биеэ гулсуулж, гараа сунгаж, цээжийг нь цээжлээд, мөрөн дээрээ нуруугаа мөрөн дээрээ нуруун дээр нь бэхэлсэн.
- Алга гараа дэрэндээ дар. Хэрэв та илүү бат бөх байр суурьтай болбол та гараа доош нь хийж чадна.
- Толгойноос титэм (оройн дээд) доод талыг нь шалан дээр хүрч иртэл хоолойгоо нээх.
- Хөлөө хөллөж, хөлийнхөө хурууг идэвхтэй байлга.
- Гарахын тулд, гарынхаа мөрөн дээр хүчтэй дараарай. Дараа нь дээд биеийг гудасаар суллана.
Эхлэн зөвлөмжүүд
Хэрэв титэм тав тухтай ирмэг дээр ирээгүй бол толгой дороо хөнжлийг эсвэл блокоо байрлуул. Хэрэв та илүү сайн мэдрэмжтэй байвал толгойгоо дүүжлэх боломжтой.
Нарийвчилсан зөвлөмжүүд
Хэрэв та загас найдвартай, тогтвортой гэдгээ мэдэрвэл дараахь өөрчлөлтүүдийг туршиж болно. Тэдгээрийг нэгэн зэрэг эсвэл тусад нь хийж болно.
- Гараа далдуу модны хажуугаар тааз руу чиглүүл. Хэрэв та энэ өөрчлөлтийг оролдвол толгойн оройг шалан дээр байрлуулж, цээж нь нурж унахгүй.
- Хөлийг 45 градусын өнцгөөр өргөж аваарай.