Асуудлыг доромжлох нь бүү бууж өг
Та ганцаараа байна уу? Найзууд таныг явганаар явахад уриалсан тохиолдолд та өөрөө өөрсдийгөө буруутгаж болно. Чи алхах үедээ тохиолддог ичгүүртэй асуудал, үүнийг илчлэх дургүй байдаг. Үүнийг хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, түүнтэй харьцах талаар олж мэдэх нь илүү асуудалтай тулгардаг, хэн асуух ёстой вэ? Хэрэв та найз нөхдөөсөө асуудлаа хүлээн зөвшөөрч, эмч рүүгээ утасдана уу, эсвэл яг одоо хийж байсан бол онлайнаар мэдээлэл хайх уу?
Жолоочдод саад учруулж байна
Та зөв газартаа очсон. Хүмүүс алхаж зугаалахын тулд ярих нь ховор байдаг. Та ганцаараа биш. Эдгээр асуудлыг шийдэхийн тулд ашиглаж болох шийдэл, тактикууд байдаг тул санаа зовохгүйгээр алхаж чадна.
Runner's Trots
Runner's trots бол дасгал хийдэг сул сандал юм. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь дасгалын үеэр эсвэл дараа нь суулгалт, суулгалтыг гоожих, дотор муухайрахаас дотор муухайрахаас сэргийлдэг. Энэ нөхцөл байдал нь туйлын нийтлэг бөгөөд алслагдсан нисэгчдийн 20-50% -д нөлөөлдөг. Хэрэв та хурдан алхвал зүрхний цохилтыг өндөр төвшинд хүргэх болно гэдгийг мэдэж болно. Таны дасгал хөдөлгөөн хийхээс өмнө өдөрт юу идэх талаар анхаарч үзэх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Та бас бие засах газартай болохын тулд алхах замаа төлөвлөж болно.
Давсагны хяналт ба шээсний давтамж
Давсагны хяналт нь ахмад насанд хүрэгчид, эмэгтэйчүүдийн хувьд асуудал биш юм.
Хэрэв танд давсагны эмгэгийн асуудлыг шийдэж байгаа бол эмчилгээ хийлгэх болно. Шээс ялгаруулалтыг зогсоох нь шээс, дасгал хөдөлгөөнийг тааламжтай үед шээсний урсгал алдагдахад хүргэдэг. Аарцгийн давхар дасгал, шээсний хяналтын төхөөрөмж, мэс заслын шийдэл зэрэг консерватив эмчилгээ байдаг.
Давсагны хяналтанд асуудал байхгүй үед шээсний давтамжтай холбоотой асуудлууд урган гарч ирэх боловч байнга шээх хэрэгтэй. Магадгүй та кофейн, эмийн үр нөлөөг сайн мэдэрч чаддаг байх. Мөн та түрүү булчирхай, чихрийн шижин, шээс ялгаруулж болох бусад нөхцөлүүдтэй байж болно. Та хэрэглэж болох тактикууд байдаг бөгөөд ингэснээр та усгүйжүүлсэн үедээ алхаж чадахгүй байх болно. Танд шаардлагатай үед бие засах газартай болох талаар төлөвлөх хэрэгтэй байж болно.
Хэрэв та явахад хэзээ ч бие засах газар байхгүй бол яах вэ? Шаардлагатай үед бие засах газраа олж болох магадлалтай, үүнд зөөврийн жорлон руу орохоос зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та ойд байгаа бол бутыг ашиглах байгаль орчинд ээлтэй арга замыг сур.
Сарын тэмдгийн асуудлууд
Хэрвээ сарын тэмдгийн талаар санаа зовох юм бол алхаж явахаас сэргийлж, тухайн сарын туршид дасгал хийхээс зайлсхийх шаардлагагүй зар сурталчилгааг эхлэх цаг боллоо. Гэсэн хэдий ч Мерфигийн хууль нь хэрэв та марафон эсвэл хагас марафон явах юм бол таны уралдах уралдааны өдөр цохилт болно. Та бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч алхах, дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны гүйцэтгэлийг гэмтээх болно гэдгийг онцолж болохгүй нь шаналгаа, таагүй байдлыг багасгах сайн арга юм.
Chafing
Chafing бол алхагч, гүйгч, унадаг дугуйчдын асуудал юм. Хамгийн гол нь хазайлт, цээж, хөл, нугасны эмгэг юм. Тохиромжтой бэлтгэл, арьс арчилгааны хувцас, хувцас зэргээр урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Эмэгтэй ба эрэгтэй хүмүүст цээж, хөх хөхний даруулга
Эмэгтэйчүүдийн биеийн тамирын бэрхшээлтэй асуудал нь эвгүйрхэхээс сэргийлж, chafing -аас сэргийлж, оосорлолтоос зайлсхийхийн тулд зөв дэмжлэг үзүүлэх явдал юм. Энэ нь нийтлэг асуудал бөгөөд энэ асуудлын улмаас зарим төрлийн дасгал хөдөлгөөнөөс зайлсхийдэг эмэгтэйчүүд сэтгэл түгшээж байна.
Мөн гомакомастерийн улмаас цээжний дэмжлэг хэрэгтэй олон хүмүүс байдаг.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан спортын хөхний даруулга, цээжний боолт, тэр ч байтугай Spanx зэрэг спортын брендүүд болох олон шийдэл байдаг.
Загатнах
Jock загатнаа мөөгөнцрийн халдвар нь эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд нь цохилт өгөх боломжтой. Сарлагтай хувцастай, нойтон хувцас нь түүнийг дэмждэг орчинг бий болгодог. Хөлийг нь сулруулж, хөлсөөр оёх хувцас өмсөхөөс сэргийлж чадна. Аз болоход энэ нь арилгагч тосоор эмчилж болно.
Ишийн хөл нь янз бүрийн хам шинжийн улмаас үүсдэг. Зарим хүмүүс зүрхний өсгөвөртэй үед харшил үүсгэдэг дасгалын харшилтай байдаг. Гэсэн хэдий ч загатнах хөл нь таны өмд, будагч бодис, угаалгын саван дээр мэдрэмжтэй байдаг. Зарим хүмүүс гутлын харшилтай байдаг тул химийн бодис, цавуу, будагч бодисыг боловсруулахад мэдрэмтгий байдаг.
Эх сурвалж:
> de Oliveira EP, Burini RC. "Биеийн тамирын дасгал нь ходоод гэдэсний замд нөлөөлдөг." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 оны 9; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Exercise-өдөөгдсөн urticaria, cholinergic urticaria, болон Kounis хам шинж. Эм зүйн сэтгүүл, эмийн эмчилгээ . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.