Буруу цагтаа явах хэрэгтэй
Та байнга биеэ үнэлэх шаардлага гарах тул алхах, гүйх, явганаар явахаас зайлсхийх хэрэгтэй юу? Та үнэхээр давсагны хяналтын асуудалтай тулгардаггүй , гэхдээ та бие засах газраа эрж хайх эсвэл порт-а-john-ыг алхаж байхдаа ашиглахыг хүсэхгүй байна. Энэ нь алхах үйл ажиллагаанд оролцохоос зайлсхийх, эсвэл бусад хүмүүстэй хамт алхах явдлыг тойрог замд ашигладаг шалтгааны шалтгаан юм.
Чи ганцаараа байх нь тохиромжтой биш байхаас илүүтэйгээр илүү цагаар хийдэг
Хэчнээндээ шээх шаардлагатай болдог вэ? Та өөрөө өөртөө зориулж, бие засах газаргүй бол алхах замаа хязгаарласан байж магадгүй юм.
Жолоо барих үйл явдлын зохион байгуулагчид алхах тосгонд дор хаяж нэг удаа, ариун цэврийн өрөөндөө хүрэхийг хүсч байгаа бөгөөд ойролцоогоор 2 миль орчим миль явган явах замыг төлөвлөж байна. Эмэгтэйчүүд, ялангуяа ихэвчлэн бие засах өрөөтэй байхыг шаарддаг бол ихэнх хүмүүс 2 цаг эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар зогсох боломжтой байдаг.
Тогтмол урсгахад тохиолддог нийтлэг шалтгаанууд
Өнгөрсөн жирэмслэлт, төрөлт, аарцгийн мэс засал, түрүү булчирхайн томрол, түрүү булчирхайн мэс засал, цэвэршилт, шээсний замын халдвар, хоолны дэглэм, архи зэргийг бүгдийг нь шээх хэрэгтэй болдог.
Хэт их шээх нь чихрийн шижингийн шинж тэмдэг байж болох юм. Эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчдээ мэдэгдэхийн тулд шалгаж болно. Чихрийн шижингийн эрт илрүүлэлт, хяналт нь өвчний үеийн эрүүл мэндэд үзүүлэх урт хугацааны үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй.
Хэрхэн алхахаа зогсоох вэ?
- Таны давсаг болон шээсний уруулыг өдөөдөг мэдрэг цочроодог. Эдгээр нь кофейн, архи, тамхи орно.
- Бөөрний эм бэлдмэл, нэмэлт бэлдмэлүүдийг хэрэглэхээс зайлсхийж, илүү их шээс гаргах болно: усны бэлдмэл, antidepressant, antihistamines, ханиалга / хүйтэн бэлдмэл, ма huang гэх мэт эмийн бэлдмэлүүд. Ямар нэгэн тун эсвэл цаг хугацааг өөрчлөхийн өмнө эмчтэйгээ ямар нэгэн жороор олгох эмийг ярилц.
- Чи алхахаасаа өмнө нэг цагийн зайтай том аяга ус ууж, дараа нь явган алхахаасаа өмнө шээх хэрэгтэй. Энэ нь таныг сайн шингэнээр чийгшүүлнэ, гэхдээ та эхлэхээсээ өмнө нэмэлт шингэнийг арилгах болно.
- Чи явахдаа ус уухаас бүү ай. Чи үүнийг хөлсөөр арилгах болно. Энэ нь илүү шээс гаргахгүй болно.
- Кофе хийхээс 2 цагийн өмнө кофе, кофейны хязгаарыг хамгийн багадаа хязгаарлана. Энэ нь каффеин агуулдаг эрчим хүчний ундаа гэсэн үг биш юм.
- Явж эхлэхээсээ өмнө шууд урсана.
- Давхар шээс ялгарах - Хэсэг хугацааны дараа шээс хөөх, шээс ялгарахын тулд дахин бөглөнө үү.
Торгоноос эрүүл харагдаж байна уу?
Умайн цорго нь байгалийн ба шингэнийг ууж байгаа шинж тэмдгийг шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх шинж тэмдэг юм. Хэрэв таны шээс шаргал өнгөтэй бол та хангалттай ус авч чадахгүй. Хэрэв энэ нь өнгөгүй бол сүрэл өнгөтэй байвал хангалттай ус ууж байна. Шингэн алдалт нь аюултай , эрүүл бус байна. Шээсийг хэрэглэх нь ердөө л тохиромжгүй.
Ариун цэврийн өрөөнд орохоор төлөвлөж байна
Бие махбодоо сонсож, шээс ялгарах хэрэгцээ хэр их байгааг мэдэх хэрэгтэй. Шаардлагатай интервал дээр ариун цэврийн өрөөг оруулахын тулд алхах замаа төлөвлөөрэй. Явган явах арга хэмжээ, уралдаанд оролцохдоо бусадтайгаа хамт зогсох замыг асууна.