Хоёр дахь гурван сар нь жирэмсний йогын алдартай өдрүүд юм. Өглөө өвдөж магадгүй (эсвэл удахгүй хийх болно) мөн гэдэс тань өсөн нэмэгдэж байгаа үедээ ч гэсэн чөлөөтэй хөдөлдөг чадвараа сааруулдаггүй байна. Энэ бол пренатал йогийн хичээлд тогтмол хамрагдах хэмнэлийг гаргах цаг юм.
Ирэх саруудад илүү уян хатан болгохын зэрэгцээ пренатал йогийн хичээл бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй уулзах цорын ганц форум болдог.
Нутгийн иргэдийн мэдрэмж, дэмжлэгийг дэмжиж байгаа нь пренатал йогийн хамгийн чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь физик талаасаа чухал ач холбогдолтой юм.
Доорх хоёрдугаар сард та йогийн хийж буй эмэгтэйчүүдэд тохиолдох магадлалтай асуудлуудын талаар зөвлөгөө авах болно. Хэрэв та жирэмслэлтийн үедээ йогтой хамт эхэлж байгаа бол жирэмсний дараах йогийн дээжийг уншаарай. Зарим чухал мэдээллийг авах хэрэгтэй.
Шинэ Yogis
Хэрэв та өмнө нь йог хийдэггүй байсан бол хоёр дахь гурван сар бол эхлэх хамгийн тохиромжтой цаг юм . Урьдчилан бэлтгэсэн йогийн хичээлийг туршлагатай багштай хамт олоорой. Ихэнх эмэгтэйчүүд жирэмсний үед йогийн талаар анх удаа судалж байгаа тул ангидаа зөвхөн шинэ йогч байх болно гэж бүү санаа зов.
Туршлагатай Иогис
Та жирийн Йогийн хичээлүүд нь хэтэрхий хүчтэй, урьд өмнө нь хэт зөөлөн мэт санагддаг пренаталын хичээлүүд таны хурдыг улам ихэсгэж байгааг олж мэдэж болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хүчирхэг гэдгээ мэдэрч хэвшсэн хэвээр байгаа бол хэвийн хичээлээ орхих шалтгаан байхгүй.
Жирэмсэний өмнөх йогийн хичээлд хамрагдахаас өөр нэг гайхалтай зүйл бол бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй тэмдэглэл хийх, харьцуулах боломж юм. Энэ нь дэмжлэг, мэдээллийн үнэ цэнэтэй эх сурвалж болж чадна.
Гэрийн эмч нар
Үүний нэгэн адил, та гэрийнхний эмч байсан ч гэсэн энэ хичээлийг нийгэмшүүлэхийн тулд долоо хоногт нэг удаа буюу хоёр удаа хоёр удаа бясалгалын дасгал хийлгэхийг хичээх хэрэгтэй.
Гэртээ дадлага хийхийн өмнө пренатал нарны мэндчилгээг оруул.
Дотор муухайрах
Эхний гурвын эхний улиралд та нарын мэдэрсэн өглөө өвчин туссан нь та бүхэн бие махбодийн хувьд илүү сайн болсон гэж найдаж байна. Хэрвээ таны дотор муухайрч байгаа бол өөрөө өөртөө амархан хэрэглээрэй.
Нийтэд хандах
Хоёрдугаар сар гэхэд ихэнх эмэгтэйчүүд жирэмснийхээ талаар хуваалцаж байгаадаа сэтгэл хангалуун байдаг. Хэрэв та чимээгүй байлгахыг оролдож байгаа бөгөөд харуулж эхлээгүй байгаа бол таныг жирэмсэн байгаа эсэх, ямар ч хол зайтай байлгахыг хүсч байгаа йогийн багш нартаа ярих нь чухал хэвээр байна. .
Хоёрдугаар сараас хойшхи тохируулга
Төрөхийн өмнөх олон тохируулга нь том гэдэс байрлуулах, умайн шахалтаас сэргийлдэг. Таны гэдэсний хэмжээ нь хоёр дахь гурван сараас ихээхэн ялгаатай байдаг боловч та умайн хүзүүнд аажмаар хамгаалагдахгүй байхыг харуулж байна. Тиймээс та умайн хүзүүгээ хамгаалж, ходоод гэдэс дотрыг нь хучиж байна.
Илүү мэдээлэл авах уу?
Илүү мэдээлэл авахын тулд пренатал йогийн хуудасны танилцуулга эсвэл гурав дахь гурваас бусад гурвалжинг хөтлөн явуулаарай .