Иогийн дасгалын үр нөлөө Эрүүл ухаан, бие махбод, Сүнсний төлөө
АНУ-д олон хүмүүс эрүүл мэндийг й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й Америкийн йогын студийг тойрон харахад та бүх хэлбэр дүрс, хэмжээ, насны хүмүүсийг харах боломжтой. Иогийн студи нь янз бүрийн газар байж болох бөгөөд бүх ур чадварын түвшинд хүмүүс эрүүл мэндийн зарим хэлбэрийг эрэлхийлж байдаг.
Эдгээр бүх хүмүүс нийтлэг байдаг нь тэд йогын өвөрмөц чадварыг эрэлхийлж, эрүүл мэндийг дэмжих, урт наслахыг хөхүүлэн дэмжих явдал юм.
Иогийн Идэвхтэй Түүх
Энэтхэгт йогын дасгал нь мянга мянган жилийн дараа ирсэн. Энэхүү бясалгал нь өөртөө болон ертөнцтэй эв зохицолтой байхыг эрмэлзэж буй эрмэлзэлтэй цогц философи дээр үндэслэсэн бөгөөд амьсгалах, бясалгал, дасгал хөдөлгөөнийг багтаасан практик юм. Урт хугацааны түүхтэй хэдий ч йог зөвхөн 19-р зуунд АНУ-д иржээ.
АНУ болон бусад барууны орнуудад йа нь үндсэндээ Hatha йогийн дасгал хийдэг asanas (бас шуудангаар нэрлэдэг) дасгалтай холбоотой бөгөөд гол төлөв гүн гүнзгий гарал үүсэлтэй хэдий ч дасгалын хэлбэр гэж үздэг. Зарим нь йогын барууны арилжааны шинж чанарыг харамсан гашуудаж байхад олон хүн улам бүр өсөн нэмэгдэж буй алдартай, хүртээмжтэй байдгийг магтаж байлаа.
7 Эрүүл мэндэд зориулсан Иог дасгал хийх шалтгаанууд
Та өөрийн ур чадварын түвшин, дасгал хийдэг йогийн төрлөөс үл хамааран йога нь өнөөдөр, маргаашийн эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө гайхамшиг үйлддэг.
Тогтмол йогийн дасгал нь бидний ерөнхий амьдралын хэв маяг, насжилттай холбоотой сөрөг нөлөөг удаашруулж болно. Иог нь бүх ур чадварын түвшин, насны хувьд дасан зохицох чадвартай байдаг. Энэ нь таны бие, оюун ухаан, сүнс нь өндөр наснаасаа иогоос үр шимийг хүртэх болно гэсэн үг юм. ЭМШУИС-ийн эрүүл мэнд, урт наслалтыг эхлүүлэх, үргэлжлүүлэх долоон шалтгаан бий.
Уян хатан байдал
Америкийн жирийн дасгал сургуулилт нь ихэвчлэн урт хугацааны туршид явагддаг цуврал дасгалуудаас бүрддэг. Эдгээрийн олонх нь энгийн, гэхдээ бэрхшээлтэй, хүч чадал, уян хатан байдлыг шаарддаггүй байж болох юм. Иог йог нь танд физикийн хязгаарт хүргэж болох ч үүнийг өргөжүүлэх боломжтой.
Зөвхөн хоёр уулзалт хийснээс хойш тэдгээр нь хүч чадал, уян хатан байдлыг бий болгосныхоо хувьд илүү хялбар, уян хатан байдгийг анзаардаг, ингэснээр тэд "илүү гүнзгий" хэв маягтаа "илүү гүнзгийрүүлэх" буюу анхаарлын өөр нэг хэсэг рүү анхаарлаа хандуулах боломжийг олгодог. Өсвөр насны өвдөлт, өвчин эмгэгийн нийтлэг гомдлоос зайлсхийхийн тулд йог руу хандаж, өвдөлт намдаах, сунгах шаардлагатай болдог. Таны уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг ахмад настнууддаа хадгалах нь таны биеийг эрүүл байлгаж, амьдралын чанарыг дээшлүүлж чадна.
Хүч чадал ба булчингийн өнгөний байдал
Иог бэлтгэлийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг ч энэ нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг. Иог Ид шидийн байрлал, хяналттай шилжилт, мэдээжийн хэрэг, өөрсдийгөө илүү хүчтэй болгож өгдөг . Ихэнх тохиолдолд, йог нь өдөр тутмын хэрэглээгүй, хүч чадалгүй булчинг эрхэлдэг бөгөөд нийтлэг байдал, хүч чадлыг нэмэгдүүлж, ясны нягтралыг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Тэнцвэр
Хуучин америкчууд нас барахаасаа өмнө хугарал болон бусад эрүүл мэндийн ноцтой асуудлуудтай тулгарч байсан тул бид бүгдээрээ хүч чадал, уян хатан байдлаа хадгалахын зэрэгцээ хөгшрөлтөөс гадна бидний тэнцвэрийг хадгалахын тулд ажиллах ёстой гэдэгт эргэлзэх хэрэггүй. Иог Йог бүх төрлийн астана, түүний дотор бидний хэрэгцээтэй тэнцвэржүүлэх практикийг хангах хэд хэдэн үндсэн тэнцвэрийг багтаасан байдаг. Илүү тэнцвэртэй байдал нь тархины хоёр тархи хоёрын хоорондын харилцаа улам сайжирч, бидний ахмад настнуудад илүү итгэлтэй, итгэлтэй алхах арга зам болдог.
Жин хасах
АНУ-ын насанд хүрэгчдийн гуравны нэг нь илүүдэл жинтэй буюу тарган гэж үздэг тул бид үхлийн аюултай өвчнийг устгах арга замыг олох ёстой.
Ихэнх шинжээчид эрүүл жингээ барих, хадгалахын тулд хооллолт, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, бие бялдрын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, дасгал хөдөлгөөн хийх зэрэгт тохирсон байх ёстой гэж үздэг. Иог нь янз бүрийн хэлбэр, хэмжээгээр хүмүүст нээлттэй байхад турах нь турах , эрүүл жинг удирдахад хэд хэдэн аргаар дэмжлэг болдог.
- Иог нь хүмүүст бие махбодийнхоо талаар илүү ихийг мэддэг, өөрийгөө эрүүл чийрэг байлгах, эрүүл чийрэг хооллолт, хоол идэх зэрэгт анхаарал тавьдаг.
- Иог нь бие махбодь, хоол хүнсний сонголтоо хянах чадвартай болох, мөн хоол идэхээ болиход хүргэдэг мэдрэмжийг бууруулдаг.
- Бөөрний олон эмүүд нь булчирхайг өдөөх бамбай булчирхай зэрэг бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, биеийн тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг гэж ярьцгаадаг.
Хоргүйжүүлэх
Иог нь бие махбодийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг тул олон тооны цусны урсгалыг янз бүрийн эрхтнүүд рүү түлхэж, бие махбодид хортой бодисыг зайлуулах үйл явцыг үр дүнтэй болгодог. Йог нь биеийн дасгал хийх явцад зөвхөн зааварчилгааг өгөх төдийгүй бие махбодын хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлдэг амьсгалын арга техникийг онцлон тэмдэглэсэн. Зарим зүйлүүд, ялангуяа эрүүний зангилаанууд нь хоол боловсруулах замыг сайжруулдаг.
Стресс бууруулах ба тайвшруулах
Иог ѳнѳѳдѳѳ биднийг өөрсдийгөө болон амьсгал дээрээ анхаарал төвлөрүүлэхийг заадаг. Дадлага нь хүмүүсийг нөхцөл байдалд хяналт тавих, оюун санааны хүч чадал, амар амгалан байдлыг хянаж чадахгүй зүйлсийг өгөхийг хэлдэг. Олон хүмүүс йогын эмчилгээгээ эмчлэх гэх мэт. Иог дасгал хийхтэй холбоотой стрессийг багасгах, тайвшруулах нь нойрны чанарыг сайжруулахын тулд цусны даралтыг багасгах олон зүйлийг сайн мэддэг бөгөөд энэ нь таны амьдралыг нэмэгдүүлэх төдийгүй жил бүр илүү аз жаргалтай болж чаддаг.
Өөртөө итгэх итгэл
Иог нь хүмүүст өөрсдийн бие, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийг мэддэг болгохыг хэлдэг. Ихэнхи тохиолдолд йогийн практик нь тухайн хүн өөрийгөө танин мэдэхэд үүсдэг асуудлуудыг шийдвэрлэхэд туслах хэрэгслүүдээр хангадаг. Жишээ нь, өвчин зовлонд өртөж буй хүмүүс өвдөлтийг бууруулах, сэтгэлийн зовлонгоос ангижруулах чадварыг олж чаддаг.
Энгийн сэрэмжлүүлэг
Иог нь бараг бүх хүмүүст эрүүл мэндийн тусламж үзүүлэх боломжийг олгодог хэдий ч шинэ дасгал сургуулилт эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй. Дараах нөхцлүүдтэй хүмүүс эмчтэйгээ зөвлөлдөж эхлэхээс өмнө зөвлөгөө аваарай:
- Цусны даралт ихсэлтийг хянах боломжгүй байдаг
- Цусны сийвэнгийн эрсдэл
- Нүдний нөхцөл, түүний дотор глауком
- Osteoporosis