Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Хоолны калори - 404
Өөх - 10г
Carbs - 68g
Protein - 9г
Нийт цаг 25 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 15 мин
Сав 4 (1 аяга тус бүр)
Сонгодог хятад Лоу Мэйн дээр энэ нь хүнсний ногоо, бүхэл бүтэн үр тарианы гоймон, ургамлын уураг дүүрэн гялалзсан хувилбар юм. Бор будаа, шар будаа ramen гоймон нь энгийн ногоог хольж, сайхан амттай амтат сумтай шиврээ шахдаг.
Энэ амт нь сайн хооллож, хоол боловсруулах эрхэнд санал болгодог: түүхий, пастержүүлээгүй алимны цууны цагаан цуу ба пербиотикууд, цагаан гааны ходоодны тайвшруулах шинж чанарууд байдаг. Хүнсний олон янз байдал нь таны тархинд тустай.
Найрлага
- 2 бор будаа, шар будаа ramen бялуу
- 2 халбага бага натри шар буурцагны амттай сумс
- 2 халбага гүнжидийн тос
- 2 халбага agave нектар
- 1 халбага түүхий, урьдчилан бэлтгэсэн алимны цуутай цуу
- 1 халбага цэвэр цагаан гаа, хальсалж, diced
- 1 халбага Сэрирака (халуун чинжүү чинжүү сумс) (заавал биш)
- 2 аяга ногооны хольц (цас вандуй, лууван, хорхой чинжүү, сонгино, цэцэгт байцаа, байцаа)
- 4 унц хатуу формальдегидийг хатааж, куб болгон хуваасан
Бэлтгэл
- Багцын зааврын дагуу ramen гоймон бэлтгэнэ.
- Жижиг саванд цуу, тос, агава нектар, цуу, цагаан гаа, сирирака зэргийг хольж хутгана. Хүнсний ногоо болон дүпү өөр өөр том саванд нэмнэ. Дээд зэргийн сумтай хийнэ, сайн бүрсэн байх ёстой.
- Дунд зэргийн халуунд наалдсан ногоо, дүфү холимог дээр том тогоо буюу иштэй саванд хийнэ. 10 минутын турш халааж, халааж, заримдаа хутгах хэрэгтэй. Хүнсний ногоо зөөлрөхөд бэлэн байна.
- Гоймонгоо хүнсний ногооны холимог дээр нэмж хөнгөнөөр шиддэг. Зуухнаас халааж, дулаанаар үйлчилнэ.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Та үр тарианы бүх спагетти, эсвэл хэлний гоймонг ашиглаж болно. Нь bok choy, scallions, хаш, Бруссель соёл, эсвэл цэцэгт байцааны бусад хүнсний ногоо нэмнэ. Нэмэлт амттай бол хятадын таван амтлагч эсвэл халуун ногоотой карри нунтаг нэмээд өшиглөх болон тэжээлийн өсөлтийг нэмэгдүүлнэ. Хэрвээ хүсвэл өөр төрлийн бүтэцтэй хүнсний ногоо нэмээд өмнө нь дүфүг хийж бай.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Холимог саванд нэн даруй үйлчилнэ. Хэрэв хүсвэл кунжутын үрээр цацаж болно.
Энэ хоол маш хурдан хооллодог тул анхааралтай ажигла. Тоосонцорыг хөргөгчинд агааргүй саванд хоёр хоногийн дотор хадгалах боломжтой.