Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
350 калори илчлэгтэй
Өөх - 12г
Carbs - 55г
Уураг - 5г
Нийт цаг 14 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 4 мин
Servings 2 (1 аяга тус бүр)
Тааламжтай, хурдан, тэжээлтэй ramen гоймонтой хоол хүсч байна уу? Энэхүү шар будаа, хүрэн будаа ramen ногооны бэлдмэлийг үр тариа , тархины эрүүл навчит ногоон болон бусад хүнсний ногооны хамтаар тараана.
Энэ хоолонд Швейцарийн chard шиг ногоон навчтай хүнсний ногоо феминат, витамин Е, каротинууд, флавоноидыг өгдөг бөгөөд энэ нь динозавр болон танин мэдэхүйн бууралт багатай холбоотой юм. Өдөр тутмын тун нь ногоон тархины эрүүл мэндэд хамгийн их нөлөөлдөг, хагас жилийн настай залуутай тэнцэнэ. Дээр нь энэ тарианы бүх үр тариаг тархины эрүүл, шим тэжээл, витамин Е, бусад антиоксидантууд тариалдаг.
Найрлага
- 1 шар будаа, бор будаатай ramen гоймонтой бялуу
- 1 аяга Швейцарийн chard, зайлж, бүдүүн жижиглэсэн
- Дараа нь 1/2 аяга нь амоксококсиныг холино
- 1/4 аяга лууван, хэрчиж байна
- 1 халбага кунжутын тос
- 1 халбага бага натрийн шар буурцгийн соус
- 2 teaspoons шинэхэн нимбэгний шүүс шахаж байна
- 1 том сармисны сармис, зөөлөн татсан
- 2 халбага хайрсан кунжутын үрийг
Бэлтгэл
- Самен хийхийн тулд хоёр аяга усыг том тогоонд нэмж, өндөр халаагуур дээр тавина. Нь буцалгах буцалгана авч, зөөлөн ramen бялуу дусал. Салмаар зөөлөн салгахын тулд минутын турш хоол хий. Халаахад зөөлөн буцалгаад халааж, гурван минутын турш хооллоорой. Нэвчилт дэх жүржийн шүүс.
- Том саванд чанасан ramen хийнэ. Chard, artichoke, болон лууван дээр дараарай. Нунтаг тос, шар буурцаг, нимбэгний шүүс, сармис зэргийг холино. Сармис ба ногоо тарих. Зөөлөн урсана.
- Хонины мах, хүнсний ногоог хоёр аяга болгон хуваа. Кунжутын үрийн нэг бүрийг топог. Enjoy!
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Хэрвээ та халуун ногоотой зүйл дээр дуртай бол Sriracha эсвэл dicedenos-тай хамт халааж нэмнэ. Тэд тавагны илчлэгийн тоон дээр нөлөөлөхгүй. Та мөн амттай цагаан гаа үндсийг сумс руу шидэж болно.
Хар цагаан будааны ramen нь өнгөлөг тохойг ашигла.
Зүсмэл бөмбөрцөг, мөөг, эсвэл бууцай, аругула, бокс гүзэр зэрэг төрөл бүрийн ногоог нэмж ногооны төрөл бүрийн тэжээлд хэрэглэх боломжтой.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Энэ хоолыг гоймоныг бэлтгэсэн ус хэмнэх замаар ramen шөл болгон хийнэ. Бүрхүүлтэй ногоогоо шидээд зөөлөн хутгана. Энэ халуун буюу хүйтэн үйлчил.
Хөргөгчдөд үлдсэн хэдэн өдрийн турш хөргөгчинд хадгалж, бичил долгионы зууханд байгаа юмуу дахин чанах.