Тодорхой эсэргүүцэл үзээрэй
Шагайны жин нь биеийн тамирын дасгал хийхэд тань маш чухал нэмэлт зүйл юм. Тэдгээр нь хангалттай хэмжээний жин нэмэхэд илүү ихийг шатаах болно, гэхдээ тэд таныг доош буулгахад хүргэдэг. Дасгал хийхээс гадна өвдөг, шагай, боолт гэх мэт гэмтэл бэртэл авснаас хойш хүч чадлыг нь олж авахыг хичээдэг.
Шагай туухайны үндсэн хоёр төрөл байдаг: тогтмол ба тохируулгатай. Тогтмол гэдэг нь нэг жинлэлтийн хэмжүүр юм. Өөрөөр хэлбэл тохирох утгатай бол илүү их буюу бага эсэргүүцэл нэмж болно.
Эдгээр жинг ашиглах дасгалын төрлүүд нь энгийн хөлөө өргөхөөс ихээхэн ялгаатай байдаг. Таны хэрэгцээнээс хамааран бага, өндөр, эсвэл тохируулж жинтэй багцыг сонгохыг хүсч болно. Хэрэв та эдгээрийг нөхөн сэргээх зориулалтаар худалдаж авбал та урьд нь эмчтэйгээ тогтмол уулзаж, цаашдын гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд дасгалаа зөв хийснээ санаарай. Энд таны хамгийн тохиромжтой шагайн туушнууд.
Хэрэв та дасгалынхаа дасгалыг эсэргүүцэхийг хүсч байвал Нордикийн өргөлтөөс энэ хосыг хараарай. Энэ худалдан авалтаар та нар жинг 1, 2, 3, эсвэл 5-паундын хэмжээтэйгээр авах болно. Туухай нь шагайны эргэн тойронд орших неопренын барилгатай ая тухтай, velcro оосортой зөв холбож чаддаг. Хэрэв та эдгээр гадуур хувцас өмсөх гэж төлөвлөж байгаа бол шөнийн цагаар машин таньтай байх болно. Та бас авч явдаг уут авах болно, ингэснээр та аялалд явахдаа эдгээрийг хурдан засаарай. Үүнээс гадна та эдгээрийг гараараа зүүж болно.
Энэ Амазоны сонголт нь өвдөгний дараах мэс засал, явганаар явах, алхах гэх мэт олон янзын хэрэглээнд ашигладаг шүүмжлэгчдээс хянадаг. Тэд мөн тохирсон тохь тухтай, барилгын засварын ажлыг хялбархан мэддэг.
Хэрэв та шагайн жинд шинэ тоглоом байгаа бол эдгээр нь сайнаар ашиглагдах эсэх нь эргэлзээтэй байгаа бол энэ нь таны хэтэвч дээр хүнд жинг тохируулахгүй сайн зүйл юм. Та ногоон, нил ягаан шиг тод өнгөтэй ирэхэд 1, 2, 2.5, 3, 5 фунт жингээс сонгож болно. Эрэгтэй, эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд тохиромжтой (гимнастикчид эдгээрийг байнга хэрэглэдэг), энэ хос бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэнд зориулсан илүү их хүч чадал хүсэх болно. Neoprene бүтэц нь тэднийг зөөлөн болгож, шагай үүсэхээс сэргийлдэг.
Шагайны туухайны хосыг худалдан авахад алхах нь таны ач холбогдол юм бол энэ 5 фунт (2.5 фунт стерлинг) таны зүрхний цохилтыг хурдасгаж, ямар ч цагт хүч чадал өгөх болно. Гайамын фитнесийн тоног төхөөрөмж нийлүүлэгчээр үүсгэн байгуулагдсанаар та гудамжинд цохилтод орохдоо тохь тухтай байх болно, гэхдээ гэртээ алхах, бүжиглэх дасгалуудыг ашиглах боломжтой. Нөхөн сэргээхэд шаардлагатай нөхөн сэргээх эмчилгээг эхлүүлэхийг хүсч буй хүмүүст гэмтэл авах эсвэл илүү эсэргүүцэлтэй зүйл хэрэгтэй байдаг. Энэ жагсаалтаас өөр нэг сонголт танд илүү тохиромжтой.
Төгс шатаахыг хүсэж байгаа хүмүүст энэ багц нь шагай бүр дээр 10 фунт жинтэй бөгөөд 20 фунт эсэргүүцэл өгдөг. Гэхдээ үүнийг тохируулж болохоор жинг багасгаж болно. Нэгж дэхь жин тус бүр нь хоёр фунт байдаг тул тус бүрт таван хэмжээс байна. Хэрвээ та хөл бүрт бүтэн 10 кг жинтэй бол хөлийн өргөлт, илжиг өшиглөх гэх мэт дасгалуудыг хийж болно. Гэхдээ энэ жинг алхах, гүйхэд зөвлөхгүй. Тэд том хэмжээтэй ч гэсэн тухтай байдаг ч зарим шүүмжлэгчид нь хөл, шагайтай хүмүүст тохиромжтой биш гэдгийг тэмдэглэжээ.
Эдгээр жингийн хамгийн алдартай шинж чанар бол тэдгээрийг Victoria's Secret-ийн сахиусан тэнгэрүүдийн хэрэглэдэг. Эмэгтэйчүүд 1, 2, 5, 8 фунт стерлинг дээр ирдэг жингүүдийг хайрлах болно. Эдгээрийн хамгийн сайн нь гэвэл тэдгээр нь хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх явцад эргэн тойрон эргэлддэггүй бөгөөд энэ нь олон шагайнд хүндийн шинж чанарыг агуулдаг. Эдгээр нь ч гэсэн бугуйндаа ашиглаж болно, учир нь тэдгээр нь бүрэн тохируулагдсан, нарийн профиль байдаг учраас та гуя болон гялалзсан аялгууг дарснаар хурдан гараа шатааж болно.
Эмчилгээ, дасгалын хэв маягаар эхэлдэг үү? Дараа нь та шагайны өндрийн хослолыг сонгохыг хүсч болох бөгөөд үүнийг 2 ½ фунтээр тохируулж болно. Энэ алдарт Gold-ий гимнастикын цуглуулгаас эхлээд танд хэрэгтэй бүх зүйлийг танд өгөх болно, үүнд дасгалын удирдамжийг дагахад хялбар болно. Энэ нь таны хэрэглэж болох зарим үр дүнтэй хөдөлгөөнүүдийг онцлон харуулах болно.
Дурьдаж буй хүмүүс энэ багцад баяртай байдаг боловч цөөхөн нь туухайг хэрхэн суулгахгүйгээр туузыг хэрхэн суулгах талаар эргэлзээтэй байдаг тул зааварчилгааг уншаарай, эсвэл жинг бууруулж магадгүй юм.
Усан сан, усны аэробикийн фанатыг нөхөн сэргээж байгаа хүмүүст зориулж ус нэвтэрдэггүй шагай, бугуйн туузны багц нь хүчтэй цохилт өгөхгүйгээр хүч чадлыг сургах боломжийг олгодог. Энэ нь дээд үйлдвэрлэгч CAP Barbell-ээс бүрдэх бөгөөд энэ нь ус үл нэвтрүүлэх зангилааг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь 1.5 эсвэл 2.5 фунт байна. Мөн усан доорх байдлаас шалтгаалж зарим тохирох асуудлууд үүсч болзошгүй юм.
Дурвэгсэд тэд хурдан хатаадаг, эргэн тойрондоо эргэлдэж, эмчилгээний цөөрөмд байгаа хүмүүст хоёуланд нь дасгал хийдэг, эсвэл ганцаараа дасгал хийдэг хүмүүст ашигтай байдаг.