Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори илчлэгүүд - 203
Өөх - 4г
Carbs - 34g
Уураг - 8г
Нийт цаг 70 минут
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 60 мин
Servings 6 (тус бүр 1/2 аяга)
Хачирхалтай талбайн чанасан талх, талх нарийн боовны хальс нь ямар ч пикник ширээн дээр гол нэрийн байдаг. Энэхүү хувилбар нь хагас шилэн аягатай 5 граммаар, түүнчлэн уураг, кали , төмрөөр хийсэн хар төмс, улаан буурцаг, улаан лоолийн шош, бөөрний гурил зэрэг гурилаас ялгаатай.
Шош нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, цөөн тооны калориор хооллож, жингийн менежментэд сайнаар нөлөөлж, цусан дахь холестрол, цусан дахь сахарын хэмжээг багасгах, цусны даралтыг бууруулахад сайнаар нөлөөлдөг. Шош идэх нь тогтмол танин мэдэхүйн бууралтыг харуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, шош тархийг хөгшрөхөөс хамгаална!
Шилэн хальснаас гадна энэ хоол нь антиоксидант lycopene- тэй ачсан чанасан улаан лоолийн цуутай бадмаараг улаан сайн сайхныг санал болгодог. Тэдгээр нь амтлаг, амттай найрлагатай бактериудын үлдэгдэл, алимны цууны хүчлээр баялаг түүхий, пастержуулсан алимны цуу, мөн хүнсний ногооны бүх төрлийн гэр бүлийн улаан буурцагт ургамлын гүзээлзгэнэ зэргийг сайжруулдаг. Зөгийн бал нь таны тархины эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг байгалийн сайхан амтыг агуулсан гэрэлтүүлгийг нэмдэг.
Найрлага
- 2 15-унцитай лааз гурилан гурил (бөөр, хаалга, хар шош), зайлж, хатаана
- 2 8-унци лааз улаан лоолийн жан
- 1 халбага нэмэлт онгон чидун тос
- 1 жижиг гич, татсан
- 1 халбага тамхи татдаг paprika
- ½ халбага сармис нунтаг
- 1 халбага түүхий, урьдчилан бэлтгэсэн алимны цуутай цуу
- 1 халбага зөгийн бал
Бэлтгэл
- 350F хүртэл халаана.
- Бялуу, улаан лоолийн нухашыг зууханд аюулгүй саванд нэмнэ. Холимог болтол зөөлөн болгоомжтой холино.
- Дунд зэргийн халалтаас хамгаалах зууханд жижиг тосонд нэмж тос нэмнэ. 20 секундын турш халаана. нэмнэ. Тунгалаг хүртэл хэдхэн минутын турш байлгана. Дулаанаас ав.
- Мах, улаан лоолийн соустай саванд хийж жигнэсэн махыг нэмнэ. Paprika, сармисны нунтаг, алимны цууны цуу, зөгийн бал нэмнэ. Холимог болтол зөөлөн болгоомжтой холино.
- Зууханд байрлуулна уу. 30 минутын турш жигнэх; шалгах, хутгана. 15-30 минутын турш амтлахын тулд амтыг нь давтана. Зуухнаас салгаж, үйлчилнэ.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Энэхүү аяганд тамхи татдаг папци нь гарын үсэг, mesquite амттай байдаг. Хэрэв та хүсвэл гахайн махтай илүү smokin нэмэх боломжтой. Нитритын / нитратыг чөлөөт, найдвартай олон янзаар сонгож, бага хэмжээгээр хэрэглэнэ. Сорох, эсвэл бүхэл сармис хумсыг илүү зоригтой болгохын оронд ногоон сонгино, эсвэл тогорууг дараарай. Дулаанаа босгохын тулд sriracha цөөн хэдэн squirts нэмнэ.
Та энэ хоолонд нэг төрлийн буурцаг, сэвэгзмийг хэрэглэж болно. Энэ нь ямар ч шош эсвэл буурцагтай сайн ажилладаг.
Та улаан лоолийн бүхэл улаан лоолийн амтлагч болно. Зөгийн балны оронд зөгийн балны оронд зөгийн бал хэрэглэж, эсвэл калори илчлэг хийлгэхийг хүсвэл stevia пакет нэмнэ үү.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Энэ хоолыг удаан хугацаагаар хоол хийснээр илүү сайн. Хоолны амтыг илүү их хольсон амттай.
Энэ нь удаан агшаагчийн агуу таваг юм.
Дулаахан үйлчил. Хөлдөөх аливаа үлдсэн хэсгийг хөргөгчинд 3 хоногийн дотор идэх хэрэгтэй. 15 минутын турш зууханд эсвэл богино долгионы зууханд минутын турш дахин халаана.
Эдгээр гурилан боовыг шатаасан төмс дээр хийж, чанаж болгосон quinoa эсвэл бор будаа дээр тавина.
Энэ нь туранхай бургер, шарсан загас, эсвэл тахианы хөхний хувьд агуу дагалдуулалт юм. Энэ нь цагаан хоолтон нь Исгэлэн Жо гэж бүхэлд нь үр тариа бэлтгэх, дулаан салат нь ногоон ортой тааламжтай.