Триатлонгийн шилжилтийн бүсийн хилийн чанадад орох болон гарах зөвлөмжүүд хурдан
Ихэнх гурван гурвалжин нь усанд сэлэх, дугуй унах, гүйх зэрэг гурван үйл явдалд анхаарлаа хандуулдаг. Гэвч үйл явдлын хоорондын шилжилт нь сургалтыг шаарддаг. Триатлон бүр нь хоёр шилжилт байдаг: усанд сэлэх, дугуйгаар ажиллах. Хэдийгээр энгийн боловч шилжилт муутай ч гэсэн уралдааны үеэр үнэ цэнэтэй цаг хугацаа болон хаягдлын эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Сайн шилжилт нь таны байр суурь, сүнсийг сайжруулж чаддаг байхад муу хүн цаг хугацаа алдахын төлөө тэмцэлдэхэд хүргэж болзошгүй.
Триатлоны шилжилтийн бүсэд зориулсан зөвлөмж
Та эдгээр шинэчлэлтийн алдааг гаргахгүйн тулд зарим шилжилтийг хийхэд туслах зарим зөвлөмжийг эндээс авав.
- Хялбаршуулсан
Өөрийн шилжилтийг цэвэр, энгийн байлгах. Үүнийг хийснээр шилжилтийн үед хэт олон зүйл хийхийг оролдох хэрэггүй. Даалгаврын тоог нүцгэн доод хэмжээнд байлга. Шилжилтийн үед илүү ихийг хийх хэрэгтэй, илүү их хугацаа шаардагддаг, үүнээс илүү их зүйл буруу болно. Усанд сэлэх үедээ шилжилтийн үед хамгийн хурдан тамирчид дуулга өмсөх бөгөөд дугуйг нь гацчихдаг. Боломжтой бол хувцас солих өөрчлөлтөөс зайлсхийхийн тулд нэг ширхэг уралдааны костюм өмсөх. Зарим нь уралдаанд оролцож буй хөлгүүд нь гутлын гутлаас хөлөглөн явдаг. Тэдний хэрэглэдэг заль мэх нь дугуйн гутлын дугуй өсгий гогцоо дугуй хүртэл тэднийг баруун талд дээш байна. Нүдний шилнүүд гар бариулаас дээгүүр хүрч, зам дээр гарна. Хоол хүнс, ундаа аль хэдийнээ дугуйтай хавсарч, зам дээр ч түлж болно.
- Олон үүрэг
Хэрэв та шилжилтийн үр өгөөжтэй байхыг хүсч байгаа бол хэд хэдэн зүйлийг яаж хийхийг сурч, үл үзэгдэх хөдөлгөөнтэй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Ажиллаж явах, явганаар явах эсвэл шилжилтийн бүс рүү гүйх, юу хийхээс өмнө юу хийх хэрэгтэйг мэдэх. Таны хивс, нүдний шилийг хаах, эсвэл эрчим хүчний хоолыг хазах гэх мэт жижигхэн зүйлсийг түр зогсоох, эсвэл дугуй унах үед шумбахаас хамгаалж чаддаггүй бол таны хивс, нарны шилийг түр зогсоож чадна. Эдгээр зүйлүүд нь бага, эсвэл цаг хугацаа шаарддаггүй мэт санагдаж болох боловч энэ нь дараагийн арга хэмжээний дарааллыг хадгалахад тусална.
- Шилжилтийн үеийн сургалт
Хэрэв та шилжилтийн үед илүү сайн байхыг хүсч байвал тэдгээрийг дадлагажуулах хэрэгтэй. Гэхдээ олон тамирчид уралдааны энэ хэсэгт дадлага хийдэггүй. Дадлагажих цаг нь таны байнгын үйл ажиллагааны үеэр явагддаг боловч шилжилтийн үеийн сэтгэцийн хувьд ч бас чухал юм. Сургалтын явцад дасгал хийх нь уралдааны өдрүүдэд маш их тааламжтай байх болно. Энэ төрлийн дасгал нь шинэ техникийг туршиж, юу хийж чадахаа харах сайхан цаг юм. Уралдааны өдөр ямар нэг шинэ зүйлийг хэзээ ч бүү оролд. - Тэмцээний өдрийн тохиргоо
Уралдааны өдөр та тэмцээний өмнө шилжилтийн бүсийг судлах хангалттай цагт хүрэлцэн ирж, хаашаа явахаа мэддэг тул та өөрийн урагшилж, гарах гарцыг хийдэг. Тоног төхөөрөмжээ байрлуулж , шаардлагатай бүх зүйл байгаа эсэхийг шалгахын тулд туршилтыг хий. Та дугуйгаа олж, замаа ч бас мэддэг байх хэрэгтэй. Уралдааны урьдчилсан шалгалт нь оюун ухааны бэлтгэлийг хийхэд сайн цаг мөн. Шилжилтийг тань харуулах нь алхаж дамжуулсан нэг хэсэг биш тул аливаа сорилт бэрхшээлийг шийдвэрлэхэд тань туслах болно.
Илүү олон үйл явдлуудыг хийснээр танд юу хамгийн сайн үйлчилдэг болохыг олж мэдэх болно, гэхдээ эдгээр зөвлөмжүүд нь танд үр дүнтэй шилжүүлгүүдийг бий болгоход туслах болно.