Би танай гал тогооноос хамгийн ихийг авах болно. Үүнийгээ хадгалах хэрэгтэй! "Маффин" нэртэй байж болох ч, маффиныг жигнэхээс илүүтэйгээр маффин талхныг хэрэглэж байгаа бөгөөд амттай зүйлээс үнэхээр гайхалтай зүйлээс эхлээд бүх юмыг бүрэн хэмжээгээр хуваахын тулд өөрийн маффин талхны савыг ашиглаарай. маффин тогоо.
Турк, Veggie Meatloaf Minis
Амттай махан идэхийг ташуурдуулахын тулд талх хэрэгтэй биш! Эдгээр минимумууд нь дур булаам, үйлчлэхэд хялбар байдаг. Нь амттай тохой, "нуруу" нь нухсан төмс ( энэ нь миний уурхайд бага калори хийж, вандуй, лууван нь чимэн гоё) -хэмээх нь аягатай юм шиг!
Жор 1/9-р хэсэг: 1 калори илчлэг: 142 калори, 5.25г нийт өөх (1.5г өөх тос), 494мг натри, 9г карбон, 1.5г шилэн, 4г сахар, 14г уураг
1. 350 градусын зууханд урьдчилан халаах. Шилэн тугалган жигнэмэг бүхий 12 аяга маффин талхны аяга 9 аяга, эсвэл бус модны шүршигчээр шүршинэ.
2. 1 том жижиг сонгины жижиг саванд хийнэ. 1/4 кг түүхий бөхийх цацагт хяруул, 3 аяга ойролцоогоор 1 аяга, 1/2 аяга (ойролцоогоор 4 том) өндөгний цагаан буюу өөхгүй шингэн өндөг орлуулагч, 1/2 аяга хурдан хоол хийх овъёос 1/4 аяга аяга кетчуп, 2 халбага сармис нунтаг, 1 халбага давстай. Сайтар холино.
3. Мауффейн аяганд жигд холилдох. 1 халбагатай кетчуптай аяга тус бүрийг дээр нь тавь.
4. Хөнгөн хуучирсан ирмэгээр 30-35 минутын турш хатаа.
Хувийн Нэрс Pie
Хажуу талыг нь сугалж ав! Маффин талхны пийшинтэй хэсэг нь ямар ч асуудалгүй. Мөн та өөрийн бялууг төгс хэсэг болгон хуваасан талаар санаа зовох хэрэггүй. Тохиромжтой найрлагатай бол 200 калори илчлэггүй хоол хийдэг .
Жор 1/6-р хэсэг: 167 калори, 5г нийт өөх (1.5г өөхтэй суусан), 349мг натри, 28г карбон, 1.5г эслэг, 12г сахар, 2.5г уураг
1. Жижиг бус тогоонд 1/2 аяга халбага гурилыг 1/3 аягатай хүйтэн усаар холино. Татан буулгах 2 аяга нэрс (шинэхэн буюу хөлдөөсөн), 2 халбага цагаан элсэн чихэр, 1/2 халбага нимбэгний шүүс, 1/8 халбага ванилийн ханд, 1/8 халбага давс зэргийг нэмнэ.
2. Дулааныг дулаанаар тохируулна. Холимог (холимог буцалгаад), 16- 18 минутын турш өтгөн, гоймон хүртэл хооллоорой.
3. Дунд зэргийн аяганд 1 цагийн турш хөргөнө. Үүний зэрэгцээ зуухыг 350 градусаар халаа. 12 ширхэг маффин талхны тавиурыг бус модны шүршигчтэй шүршинэ.
4. Хөнгөн шаврын хагалах тавцан дээр хөргөх Pillsbury Crescent Dough Sheet 1 багцыг тэгш зузаантай, хамгийн багадаа 12 "х 9" хэмжээтэй саванд хийнэ. Бүр 12 хавтгай дөрвөлжинд зуурсан гурилыг нь хийж хутгаад бай.
5. Маффин талхны дөрвөлжин бүрийг байрлуулж талыг нь доошлуул. Алтан хүрэн, 10-12 минутын турш жигнэх.
6. Байнга сэрүүн, ойролцоогоор 15 минут.
7. Зуурмагийн аяганы хоорондох холимогийг нэрлэнэ.
Хувилбар: Хэрэв та Recipe Creations зуурмагаа олж чадахгүй бол Pillsbury Reduced Fat Crescent өнхрөх зуурмагаа явуулаарай. (Бүтээгдэхүүн бараг ижил байна.) Дараа нь хатуу цоорхойг хутгана.
Corn Dog Muffins
Эдгээр нь техникийн хувьд маффин юм, гэвч эдгээр нь амтат маффин юм. Киддос ба насанд хүрэгчдэд зориулсан Бид та нарын маффин талхны зоогт дуртай амтат хиамны тухай ярьж байхдаа үүнийг амраарай: Амралтын үеэр бие биенээ зориулж маффин талхны жигнэмэгээр жигнэх!
1/8-р жор (1 маффин): 137 калори, 1г нийт өөх (<0.5г өөх тос), 660мг натри, 25.5г carbs, 1г шилэн, 3г сахар, 9г уураг
1. зуухыг 375 градусын өмнө урьдчилан халаа. Модон аягатай тугалган жигнэмэг бүхий 12 аяга маффин талхны 8 аяга, эсвэл бус модны шүршигчээр шүршинэ.
2. Том аягатай аяганд 2/3 аяга бүх төрлийн гурил, 1/2 аяга шар cornmeal, 2 халбага, калорийн чихэрлэг амтат халбагаар (чихрийн чихэр шиг хоёр дахин их биш сахаргүй сахар), 1 халбага 1/2 teaspoons жигд нунтаг, 1/4 халбага давс.
3. Дунд зэргийн аяганд 1 аяга лаазалсан тос маягийн эрдэнэ шиш, 1/2 аяга (4 том) өндөгний цагаан буюу өөх тос шингэн орлуулагч, 1/4 аяга өөх тосгүй энгийн грек тараг холино. Их хэмжээний аяга руу шилжиж сайн хутгаад хийнэ.
4. Торгон халуун нохойг 5 удаа (45 калориор ба түүнээс бага), том савны агуулгыг хутгана. Угсармал буюу шүршсэн аяга доторх зуурмагийг жигд тараана.
6. 24 халуун зоосоор 2 халуун нохойг хайчилж ав. Маффин аяга бүр дээр 3 зоос байрлуул.
7. Маффины төвд шүдний оо руу 28 цаг 30 минутын турш цэвэрлэнэ.
Альтернатив: Хэрэв сахаргүй сахар хэрэглэхийг илүүд үзвэл хоёр дахин их хэрэгтэй болно. Хэрэв 1/4 аяга сахар хийсэн бол энэ жорыг 162 калори, 29г карбон, 9г сахартай болгоно.
Өөр нэг хувилбар: Хэрэв та бүх байгалийн халуун нохойд дуртай бол Турк, Тахиа, үхрийн маханд Applegate Natural Uncured Hot Dog-ыг туршиж үзээрэй.
Maple Bacon Pancake Poppers
Талхууд хавтгай байх шаардлагагүй! Торгоноосоо салгаад хэд хэдэн панчайз гарган авах. Тэд өдөр бүр өглөөний хоолонд дуртай. Жимс, шоколад чипс ... гахайн махыг холино. Мини маффин талхныхаа халаагуураа өглөөний цай уух.
Жор 1/6-р хэсэг: 123 калори, 3.5г нийт өөх (1г өөх тос), 372 мг натри, 16.5г карбон, 1.5г шилэн, 0.5 гр сахар, 5г уураг
1. 350 градусын зууханд урьдчилан халаах. Nonstick шүрших нь 24-аяга мини маффин талхны тогоо шүрших.
2. Күүк 3 зүсмэлийг шарж хүртэл гахайн мах ба цацагт хяруулын гахайн мах, дунд зэргийн халуунд эсвэл бичил долгионы зууханд богино долгионы зууханд хийж өгнө. (Хоол хийх багцын багцыг үз.)
3. Том аяганд 1/2 аяга бүхэлдээ улаан буудайн гурил, 1/2 аяга бүх төрлийн гурил, 3 пакетыг байгалийн илчлэггүй чихэр (Truvia шиг), 1 халбага жигд нунтаг, 1/4 халбага жигд сод, 1/4 халбага шанцай, 1/4 халбага давс Сайн холино.
4. Дунд зэргийн богино долгионы найдвартай аяга, богино долгионы 2 хоолны халбагын тосыг 15 секундын турш хайлуулсан цөцгийн тос, эсвэл хөнгөн мөөгөнцөрөөр хайлуулан авдаг. 3/4 аяга чихэрлэг ванилийн бүйлсний сүү, 1/4 аяга (ойролцоогоор 2 том) өндөгний цагаан буюу өөх тосгүй шингэн орлуулагч, 1 1/2 халбага ванилийн ханд, 1 халбага агч ханд. Гөлгөр ба жигд хүртэл холино.
5. Дунд зэргийн саванд том аяганд нэмнэ. Хувцаслалт хүртэл холино. Бүрэн нь маффин талхны саванд тарааж, оройг тэгшлэнэ.
6. Хичээлийг гашилгах, гацах, чанагчаа цацах. Тун дар.
7. Түгжигчийн төвд шүдний оруулга руу залгина. 10-12 минутын дараа цэвэрлэнэ.
8. Хэрэв та чихрийн үнэ төлбөргүй, эсвэл хуучны сироптой сироптой хамт хэрэглэхийг хүсч байвал.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!