1 - Шоколад-гадил жимсний талхны пудинг 2
Энэ амттан гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх боловч бичил долгионы зууханд хийдэг. Бүдүүлэг, амттай, хийхэд хялбар байдаг.
Хөнгөн талхны шарсан талх 4 зүсмэлүүд. Бага зэрэг хөргөнө. Дунд зэргийн том саванд 1/2 аяга нухсан гадил, 1/4 аяга ванилийн шар буурцгийн тос, 1/4 аяга өндөгний цагаан, эсвэл өөхгүй шингэн өндөг орлуулагч, 2 tsp. элсэн чихэргүй какао нунтаг, давсны зураас. Сайтар холино. Талх ширхэг, 1 tsp нэмнэ. мини хагас чихэрлэг шоколадны чипс хийж, зөөлөн хутгана.
Нь шүршихгүй 2 богино долгионы аюулгүй шилтэй шүрших. Савыг хооронд нь хольцыг хуваана. Богино долгионы зууханд хоѐр хошууг байрлуулж, 3 минутын турш хооллоорой. Дараа нь 1/2 аяга аяга хэрчсэн зүсмэлийг хувааж, тус тусад нь 1 үдийн цайгаар цацна. шоколад чипс.
Жимс (1 эго): 239 калори, 4г өөх, 350мг натри, 46г карбон, 8.5г шилэн, 18.5г сахар, 11г уураг
Бичил долгионы талаар бага калорийн бялууг хэрхэн яаж хийх вэ
2 - гадил жимсний хазуулсан
Том (болон бохир) зайрмаг чихрийг алгасч, энэ гайхалтай амттангаар зочлоорой. Зөвхөн гурван найрлагатай бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд гайхалтай.
32 ширхэг зоос болгон 2 ширхэг банш хуваасан байна. Дөрвөн унцгаараа бүр ч өндөр. (ойролцоогоор 1/2 аяга) өөхгүй гүзээлзгэнэ Грекийн тараг, 4 tsp нь цацаж. нилээд жижиглэсэн самар. Тараг тарих хүртэл 1 цаг орчим хугацаагаар хөлдөөх.
Жор 1/2 (16 "хазуулсан"): 182 калори, 3г өөх, 37мг натри, 34.5г carbs, 3.5г шилэн, 20.5г сахар, 7.5г уураг
5 200 калори илчлэг багатай амттантай жор 5
3 - Apple Pie Tostadas
Apple-ийн бялуу, tostadas сондгой хосууд шиг сонсогдож магадгүй, гэхдээ эдгээр хоёр хоорондоо ихээхэн эвтэйхэн байдаг.
375 градусын зууханд урьдчилан халааж, жигд бус шүршигчээр жигд хуудсыг шүршинэ.
Дунд зэргийн тогоонд 1 tbsp. 1/4 аягатай хүйтэн устай цардуулыг уусган хутгана. 1 1/2 аяга хальсалж / жижиглэсэн алим, 1 tbsp нэмнэ. элсэн чихэр, 1/2 tsp. нимбэгний шүүс, 1/2 tsp. шанцай, 1/8 цаг. ванилийн ханд ба давс зураас. Сайн хутгаад. Дулаан дунд зэргийн дулааныг тохируулна. Илүүдэл зөөлөн, алимны зөөлөрч, хольц нь 10-12 минутын зайтай болтол сайтар холино. Дулаанаас ав.
Үүний зэрэгцээ ширээн дээр тортилла тавьдаг. Үйрмэг хүртэл нэг талыг 5 минут жигнэх. Гоёо алимтай топ
Хоолны 1/2 (1 хүртэлх насны): 125 калори, 0.5г өөх, 84мг натри, 29г карбон, 2.5г шилэн, 15.5г сахар, 1г уураг
Мексикийн Эрүүл Мэнд-Хүнсний Fiesta 5 үе шат
4 - Raspberry Kiss Crunchettes
Яагаад гэвэл энэ нь болзоогүй шөнө байх болно! Энд гурван төрлийн найрлагатай жортой байх болно.
350 градусын зууханд байлгана.
6 хөлдөөсөн мини фило хальстай эхнээс нь эхлэн Hershey's Milk Chocolate Kiss-ыг байрлуул. Нойрсох хүртэл халуун жигнэсэн, зүгээр л зөөлөрч, ойролцоогоор 3 минут. Даруй, зөөлөн бөөрөлзгөнө дардас бүрийн төвд оруулна.
Хоолны 1/2 (3 бутархаг): 105 калори, 5.5г өөх, 35мг натри, 15г карбон, 0.5г шилэн, 8г сахар, 2.5г уураг
Шоколадны дургүйг хүргэх арай илүү эмзэг арга
5 - Caramel-Drizzled Caramelized Pineapple
Эдгээр карамель-шиврээ бордоог танд илүү их буцааж өгөх нь зүйтэй.
Дунд зэргийн дулааныг шүршиж бусдаар шүршинэ.
1/2 tsp бүхий хоёр талдаа 8 хан боргоцойноос (шинэхэн, эсвэл шүүс, шинэхэн савтай) шүрших. шанцай ба бага зэрэг харлуулж, карамбадж, тал бүрийг нь 4 минут орчим болгоомжтой болго.
Plate rings, 1 tbsp шиврээ бороо. өөх тосгүй, өөх тос багатай, эсвэл хөнгөн карамель дүрдэг.
Жор (4 цагираг) 1/2: 149 калори, <0.5г өөх, 44мг натри, 38г карбон, 2.5г шилэн, 30г сахар, 0.5г уураг
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!