Хэрэв та хатуурахыг хүсч байгаа бол боксоор эсвэл kickboxing дэглэмээс илүү сайн дасгал байхгүй. 9Round болон Title Boxing Club-д тоглох хичээлүүд нь сорилт, урам зоригийг төрүүлдэг боловч та гэртээ тохирох чадваргүй, өрсөлдөх чадваргүй юм. Зөвхөн тоног төхөөрөмжийг "хатуулаг" шалгуураар шалгаж үзээрэй. Энэ нь чийгшүүлэх, эргэн тойрон гарахад хялбар, ачааллахад тохиромжтой байх ёстой.
1 - Том боксын бээлий, боодол
Мэдээжийн хэрэг, энэ бол зүгээр л гэр ахуйн дасгал хийхэд хэрэгтэй хувцас биш юм. Боксын жинхэнэ туршлагад та боксын бээлий, бооцоо хийх, хүнд уут хийх хэрэгтэй. Жолоодлогогүй, 12-унцитай Pro-загварын Everlast бээлийгээр өөрийн бээлийгээр эхэл.
Бугуйн оруулга шаардлагатай биш, гэхдээ эдгээр нь өндөр үр нөлөөтэй цоолох үед таны бугуйг тогтвортой байлгахад тусалдаг. Дээрээс нь тэд бүгд үнэтэй биш, машиныг угааж, яагаад хосыг авахгүй байгаа юм бэ? Everlast-ийн хар боодол нь $ 10-аас бага үнэтэй.
2 - Чанарын өндөртэй хүнд ууттай
Таны хүнд уут нь зам заагчийг хайж буй резинэн зам юм. Та цоолтуурыг авахад хангалттай жинтэй баг, толгой цохилт, биеийн цохилтыг дадлагажуулахыг хүсч байна. 160 фунт Aqua Bruiser цүнх нь үнэхээр өрсөлдөх сонголт бөгөөд энэ нь хүний өрсөлдөгч, толгой, биетэй, мөн хоосон тээвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь өлгөөтэй, хөдөлж чаддаг гэсэн үг юм. Хэрэв та үүнийг дүүжүүлээд байвал усаар бөглөж, ажилдаа ороорой.
3 - Газын ажилд зориулж Их шалны дэвсгэрийг ашигла
Боксын дасгал сургуулилт нь зүгээр л өрөмдөх, өрөмдөх гэх мэт зүйл биш юм. Тэд бие биений арчилгааны програм, тухайлбал ажил, ууланд авирах, ууланд авирах гэх мэт олон зүйлийг оролцуулдаг. Гар, өвдөгнөөс салахгүйгээр эдгээр суурьт дасгалуудыг хийхэд туслахын тулд өндөр чанартай шалны дэвсгэртэй байх нь чухал юм. WellnessMats MobileMat-ийг нэг жишээг авч үзье. Таван тохой шалны гол нь нугалан, амархан хадгалалт, тээвэрлэлт хийх зориулалттай бөгөөд хагас инч зузаантай материалаар хийгдсэн бөгөөд илүү зөөлөвч, дэмжлэгийг санал болгодог. Нэмж хэлэхэд, энэ нь тав тухтай үйл ажиллагааны үеэр гулсдаггүй.
4 - Ажиллахын тулд дүүжин, шидэх, жингээ барих
Нийт биеийг засаж тохижуулах ажлын талаар ярихад, доод бие, дээд бие, дасгал хийхэд та өөрийн хүч чармайлтаа нэмэгдүүлэхийн тулд зарим төрлийн жин хэрэгтэй болно. Зүгээр л ямар нэг жингийн талаар хийх боловч Onnit-ийн Primal Steelbells шиг элс бөмбөг маш сайн сонголт юм. Эдгээр гангаар хийсэн дискнүүд нь кетлеллелийн адилаар нэг, хоёр гараараа хавчиж, эсвэл бөмбөгний бөмбөг шиг шидэгдэж болно. Дээр нь, та тэднийг хаяхад, тэдгээр нь усрах, эсвэл эргэлдүүлэхгүй тул та тэдгээрийг амархан авч, дахин шидэж болно. Хүчний бэлтгэлд хосоор хичээллэх нь дараагийн түвшинд хүрэх хялбар арга юм.
5 - Нэмэлт Кардиогийн хувьд Jump Rope ашиглана
Бөгжний олснууд нь боксчидын хувьд хамгийн сайн агааржуулалтын хэрэгсэл юм. Тиймээс түргэн явж, хурдавтар олсоо аваарай. Олсон олсоор илүү сайн болсон үед боксын холбоотой ур чадвар, ур чадвар, зохицуулалт, хурд зэрэг ур чадвар сайжирна. Harbinger X4 зэрэг хурдны олсыг Dick's Sporting Goods-оос авах боломжтой.
6 - Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хувцасны дасгалын хувцас
Охидууд, та өндөр дасгалын дээд, дээд зэргийн дасгал хийснээр хэвтэх болно. Та дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлэн хийлгэх, хувцаслах хэрэгтэй. "Хэтэрхий олон эмэгтэйчүүд фитнессийн хувьд сайхан хувцасладаг" гэж үндэсний шигшээ багийн хөнгөн атлетикч, хувийн дасгалжуулагч асан Александо Аллед ярьж байна. "Энэ нь гүйлтийн зам дээр ажиллах боломжтой, гэхдээ энэ нь кикбоксоор нисдэггүй." Тэрээр өндөр чанарын йогийн өмд өмсөж, өмсөж, явахгүй, биеийн тамирын дасгалын хувцас өмссөн байхыг санал болгодог. Эцэст нь хэлэхэд, чийглэг, breathable, бэхэлгээ, савны дээд хэсэгт таны хувцасыг дуусгах хэрэгтэй.
Хэрэв та функц , загвар сонирхож байгаа бол энэ функцийг авч үзье.
- KEEPTIGHT сөнөөгч танк - Энэ хөөрхөн танк таны дотоод сөнөөгчийг ашиглахад төгс төгөлдөр юм
- Lululemon Ta Ta Tamer III Спортын хөхний даруулга - Ta Ta Tamer шиг өндөр чанартай хөхний даруулга нь өндөр үр нөлөөтэй дасгал хийхэд тохиромжтой,
- Mira Rae Кали Vest - Өөрийн дасгалын дараа биеийн тамирын дасгал дээр гүйж биелэгдэнэ
- Mira Rae Mandala Legging - Чи өндөр чанарын хос йогийн өмд өмсдөг тул явахад тулалдахгүй
7 - Эрэгтэйд зориулсан дасгалын хувцас
Хүмүүс тэдний эргэн тойронд үсрэх талаар санаа зовохгүй байж болох ч тэд кикбокс болон боксын дасгал сургуулилт хийх үед хөдөлгөөн, тайвшралыг эрж хайх хэрэгтэй. Өндөр чанартай, breathable атлетик хувцас нь явах арга зам юм. Өндөр чанарын тамирчдыг шорт, бооцоот хөл, савны дээд хэсэгт анхаарлаа хандуулаад, анги дууссаны дараа цамц өмсөхөд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энд хэд хэдэн сайхан сонголт байна:
- Nike Flex сургалтын богино өмд - Эдгээр нь таны бүх идэвхтэй үйл ажиллагаанд зориулж үндсэн сургалтын шорт төгс хос юм
- Лютулемоны лицензийг сургахад зориулсан Hoodie - Чи магадгүй өөрийн hoodie дээр сургахыг хүсэхгүй байгаа ч, энэ сонгодог хэсэг нь таны дасгалын өмнө болон дараа төгс болдог
- Ibex Essential T - Энэ нь үндсэн футболк шиг харагдах боловч Merino ноос болон торгоны хослол нь хэт хөнгөн жинтэй, дээд зэргийн гүйцэтгэлтэй
8 - Хүсэл тэмүүлэлтэй байлгахын тулд боксын дасгал сургуулилтыг хий
Тоног төхөөрөмжийг сайн байлгах нь сайн хэрэг. Гэхдээ цүнхийг цоолчихдог гэдэгт итгэхгүй л бол та гэрийн боксын дасгал сургуулилтаасаа гарахгүй. Аз болоход таны хөдөлгөөнийг удирдахад туслах олон нөөц бий. Та эдгээр үнэгүй, шинэлэг дизайны дасгалуудыг ашиглах замаар эхлүүлж болно:
- Гэртээ хийж болох MMA дасгал
- Та боксын дасгал хийж болно
- Бооцоот цүнхгүйгээр хичээлдээ бокс нэмнэ үү
Үг нь
Үнэндээ, та гэртээ боксжих эсвэл kickboxing хийхэд их хэмжээний тоног төхөөрөмж хэрэггүй. Хамгийн хүнд хэцүү дасгалууд нь хүнд уут, бээлий, боож оруулдаг боловч биеийн жингийн дасгалууд болон сүүдрийн боксын хөдөлгөөнийг эхлүүлэх боломжгүй юм. Хамгийн гол нь хөдөлж, үйл ажиллагаанд дуртай эсэхийг харах явдал юм. Онлайн захиалгын үйлчилгээнүүд, ГкКккер шиг олон төрлийн багш нарыг удирдан явуулсан хичээлүүдийг санал болгож байна.