Өвдөг өвдөх нь таныг гүйлт хийхээс зайлсхийх, эсвэл таныг зарим хүчийг багасгахад хүргэдэг үү? Өвдөгний өвдөлт нь гүйгчдийн дунд түгээмэл тохиолддог асуудал бөгөөд гол төлөв " гүйгч өвдөгний " ангилалд багтдаг тул тамирчид үүнийг хэрхэн эмчлэх, ирээдүйд урьдчилан сэргийлэх талаар боддог.
Хаана үүнд хор хөнөөл учруулдаг вэ?
Доорх тайлбарыг гүйлгэж байхдаа өвдөгний өвдөлт мэдэрч байгаагаа мэдэрч, үүнийг яаж хийх талаар тайлбарлана уу.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өвчин мэдрэгдэж, долоо хоногийн дараа сайжрахгүй бол өөрийгөө эмчлэх эмчилгээ хийлгэхээр эмч эсвэл эмчтэй уулзах хэрэгтэй.
Өвдөлтийн байрлал: Өвдөгний тал
Болзошгүй гэмтэл: Illiotibial Band синдром
Хэрэв та өвдөгнийхөө гадуур өвдөхөд хурц, өвдөлтийг мэдэрч байвал өвдөлт намдаах хамшинжийн хамшинж (ITBS), тамирчдын дунд түгээмэл тохиолддог гэмтэл юм.
Этиотибионы хамтлаг (ITB) нь гуяны гадуур дээгүүр өвдөгний гадна талд байрлах эдийг хэлнэ. Энэ нь таны өвдөг, гуяыг тогтворжуулах явцад тогтворжино. ТТГ богино болсон үед хамтлаг нь ясыг хэтэрхий чангаоор хучигдсан байдаг. Гаднах өвдөгний талбай нь үрэвсэх эсвэл өвдөлт үүсгэж болзошгүй. Хэт давтамж нь хамгийн түгээмэл шалтгаан боловч гадаргуутай гадаргуу дээр, халуун дулаан, сэрүүцэх, биеийн тогтворгүй байдал зэрэг нь ITBS-д хүргэдэг.
Өөртөө ITBS-ыг эмчлэхийн тулд амралтаа өгч, үрэвслийг багасгахын тулд өвдөгнийхөө мөсийг байнга багасгаж, милий багасна. Ибупрофен зэрэг үрэвслийн эсрэг эмүүд хавдрыг авахад тусалж болох боловч хоол хүнсээр хангах хэрэгтэй. Та гүйлтийг үргэлжлүүлж болно, гэхдээ та өвдөлт мэдэрч эхэлмэгц гүйх хугацааг богиносгоно.
Дугуйн ажил дээрээ зогсоод, гадаргуу дээрээ гүйж байгаарай.
Хэрэв та ITBS-ийн эхний шинж тэмдгүүдийг ажиглавал (өвдөгний гадна талдаа ITB-ийн нягт ба нугаламын шинж тэмдгийг мэдэрч эхэлдэг) долоо хоногт хоёроос гурав дахин их хүч чадал, уян хатан чанарыг байнга сайжруулдаг. Өөрийн ITB-г Roll-in буюу foam roller зэрэг массаж хэрэгслээр Roll-in нь маш их ялгаатай болгодог.
Та гүн гүнзгий массажны физик эмчилгээ хийлгэхийг хүсч болно. Хөлийнхөө хэсгийг бэхжүүлэхийн тулд зарим хөлбөмбөгийн дасгалуудыг туршиж үзээрэй. Та ITB болон quads-ыг сунгах талаар бодолцох хэрэгтэй. Хөл бэртсэн хөл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, ITBS-ийг нөгөө хөлбөмбөгт шилжүүлэхийн хажуугаар хоёр хөлийг сунгаж, хоёр хөлөөрөө гулгуулж байгаарай.
Осол гэмтлийн гол шалтгааныг тодорхойлж, эмчлэхгүй бол та ITBS дахин зовох болно. Хэрэв та урьд өмнө нь байсан бол хөлийнхөө зөв гутал өмсөж, гүйж явах хэрэгтэй. Мөн физик эмчилгээ хийлгэх нь хүндрэлтэй байж болзошгүй сул талуудыг тодорхойлохын тулд үнэлгээг хийдэг. ITBS-ийн зовиуртай хүмүүс ходоодоо сулруулдаг.
Ердийн хүчирхийллийн сургалтыг байнга хийдэг байхыг хичээ.
Нэг хөлний тэнцвэрийн хөдөлгөөн, хажуугийн хөлийн өргөлт, сульфан нь ITBS-д өртөмтгий хүмүүст онцгой ач холбогдолтой. МТ-ийн зурвасын тогтмол хөөс нь ITBS-ийн урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал юм.
Өвдөлтийн байршил: Өвдөгний хивс
Болзошгүй гэмтэл: Runner's Knee
Хэрвээ та өвдөгний урд эсвэл магадгүй арын цоорхойд өвдвөл өвдөгний өвдөгний эмгэгтэй холбоотой байж болох юм. Гүйлт өвдөгний өвдөг нь доошоо уруудах, гишгэх, шатаар өгсөх, эсвэл шатаар уруудах, удаан хугацааны туршид өвддөг.
Түрүү булчирхайн өвдөгний голомт нь ихэвчлэн дунд квадрецийн булчингийн сулрал, нягт шөрмөс буюу МТ-ийн хамтлагуудаас үүсдэг.
Таны quads нь таны өвдөгний байрлалыг байрлуулж, дээшээ доошоо гулсуулна. Хэрэв та булчингийн сул тал, тэнцвэргүй байдалд байгаа бол таны өвдөгний зүүн, баруун тийш хөдөлж, мөгөөрсийг хусах, үрэвсэх, цочромтгой болгоно.
Гүйлтийн өвдөгний эмчилгээг хийхийн тулд өвдөлт намдаах, үрэвслийг багасгах замаар үрэвслийг бууруулж болно. Нүдний булчинг бэхжүүлж, тогтворжуулахад туслах квадрат булчинг бэхжүүлээрэй. Та энгийн дасгал хийх боломжтой, тухайлбал урагшаа уушгин эсвэл шулуун хөлтэй болдог. Таны шөрмөсийг бэхжүүлж , МТ-ийн хамтлагуудаа сунгаж болно.
Та өвчингүй байхын тулд гүйлт эсвэл галт тэрэгнээс хоёр өдөр явах хэрэгтэй. Өвдөгний өвдөлтийн улмаас нөхөн төлөх чадваргүй болсон үед гүйж эхлэх нь аюулгүй гэдгийг та мэднэ.
Ирээдүйд гүйгч өвдөгнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хөлийнхөө төрөлд тохирсон гутал өмсөж байгаа эсэхийг шалгаарай. Бас гутлын гутлын гутлын гутлын гутлын гутлын гутлын гутлын гутлын гутлын гутлын гутлын гутлын гутлын гутлын гутлын гутлын гутлын тамирчид Та гуталаа 300-400 миль болгон солих хэрэгтэй .
Хэдийгээр зарим тамирчдад дээрх алхмуудыг даган ирээдүйн тамирчны өвдөгний эмчилгээг хийж, эмчилж чаддаг боловч зарим нь цаашид эмчилгээ хийх шаардлагатай болдог. Та зөв сунгах, дасгал хийх чадвартай физик эмчилгээ хийлгэхээр зочлох хэрэгтэй. Хэрвээ таны гүйлтийн өвдөгний давтамж нь ихсэж байгаа бол (гүйж явахдаа хөл рүүгээ гүйдэг) тохиолдолд та өөрчлөн тохируулсан orthotics авахын тулд подиатраг харах хэрэгтэй.
Өвдөлтийн байршил: Өвдөгний ёроолын өвдөгний дээд хэсэгт Shinbone-ийн орой
Болзошгүй гэмтэл: Пателелар Тендинит
Өвдөгний өвдөгний дээд хэсэгт өвдөлт намдаахын дээд хэсэгт нь өвдөлт намдаах шалтгаан болдог. Пателелар tendinitis нь өвдөгний (patella) шинбон (умбиа) руу гүйж байгаа пателлын шөрмөс дээр давтан стресс үүсгэдэг. Стресс нь таны биеийг засах оролдлого хийдэг шөрмөсний жижигхэн нулимс үүсгэдэг. Шөрмөсний үрэвслийг гоожуулж, сулруулдаг тул та өвдөлтийг мэдрэх болно.
Та эхлээд гүйсний дараах өвдөлтийг анзаарч магадгүй ч эцэст нь шөрмөс ургасан нулимс ургах тул та дараа нь мэдрэх болно.
Пателларин шөрмөсийг эмчлэхийн тулд эхлээд өөрөө арчилгааны арга хэмжээ аваарай. Хэрэв та хавдар ихээр өвдсөн, өвдөлт үргэлжлэвэл улам доройтож, өдөр тутмын үйл ажиллагаануудад тань саад болж байвал эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Өвдөлтийн байрлал: Бүх өвдөг
Болзошгүй гэмтэл: Менискус нулимс
Жирэмсэн үед өвдөгний үений өвдөлт, өвдөгний хавдар, өвдөгний үений өвдөлт, ялангуяа өвдгөө хөдлөх үед өвдөгний мэдрэмж, өвдөгний цохилт, хүнд хэцүү нугалж, хөлийг нь шулуун болго.
Алгасах (өвдөгний мөгөөрсний) нулимс гэнэт гэнэт гэнэт өөрчлөгдөж, өвдөгний үеийг гэнэт өөрчилдөг. Хуучин тамирчид эрсдэлд өртөх магадлал өндөр байдаг. Осолдож буй өвчтөнүүдэд өвдөгний талыг илүүд үздэг, харин зангилааны голомтотууд (төв эрэгтэйчүүдэд хавдар, чихний хавдартай хавсарч) илэрдэг.
Уйлалтын нулимстай эмчилгээ нь нулимсны хэмжээ, байршлаас хамаарна. Заримдаа бага зэргийн нулимсыг зөв эмчилгээ хийлгэхийг хүсдэг.
Таны эмч амралт (нөлөөллийн үйл ажиллагаа байхгүй), үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэх, өвдөлтийг намдаах, өвдөлт намдаах зэргийг зөвлөж магадгүй. 15-20 минутын турш өвдөгөө 3-4 цаг тутамд 2-3 хоног, эсвэл өвдөлт, хавдар арилгах хүртэл. Таны эмч, физик эмчилгээний мэргэжилтэн танд зөөлөн, уян хатан дасгал хийх боломжтой. Хэрэв нулимс том, тогтворгүй, түгжрэлийн шинж тэмдэг илэрвэл мэс засал, дараагийн физик эмчилгээ шаардлагатай байж болно.
Ирээдүйд нулимс дуслахаас зайлсхийхийн тулд та хөлийнхөө зөв гутал өмсөж, хэв маягийн хэв маягийг өмсөж байгаарай. Яагаад гэвэл буруу гутал өмссөний улмаас та өвдөг унах эмгэгээр өвддөг. Өвдөгийг бэхжүүлж, бэхжүүлж буй булчинг бэхжүүлэх дасгал хийж, өвдөг та илүү их гэмтэлтэй болохоос хамгаална.
Өвдөлтийн байрлал: Өвдөлт намдаах буюу Өвдөгний өвдөгний доод талд хамтарсан
Болзошгүй гэмтэл: Өвдөгний өвчин
Хэрэв та өвдөгнийхөө өвдөг дээр өвдөх эсвэл өвдөгний үений өвдөгний доорх өвдөлт мэдрэгдэж байгаа бол өвдөгний булчин, өвдөгний үений ойролцоо байршдаг булчингийн үрэвсэлтэй байж болно. Бирс нь жижигхэн, дүүрэн шингэний дүүргэгчтэй бөгөөд таны ясны хоорондох үрэлтийг багасгаж, үе мөчний булчин шөрмөс, булчингийн хоорондох даралтыг багасгадаг. Өвчин намдаах үед өвдөгний нөлөөлөлд өртсөн хэсэг нь түүнийг дарах үед дулаан, тэвчээр, хавдаж болно. Та ч гэсэн хөдөлж, амарч байх үедээ өвдөж магадгүй.
Шүдний хувьд хэт их хэрэглэх нь өвдөгний үений дотор талд байрлах anserine bursa-д өвдөлт, үрэвсэл үүсгэдэг. Өвдөгний өвчин намдаах өвдөлт, өвдөлтийг хөнгөвчлөхийн тулд та RICE аргыг хэрэглэж болно.
Хэрэв та 7-10 хоногийн дараа ямар нэгэн сайжруулалтыг анзаараагүй бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээ шалга. Таны эмч биеийн тамирын дасгалжуулагч эсвэл биеийн тамирын эмч мэргэжилтнийг танд зааж өгч болно. Энэ нь уян хатан чанар, хүч чадлыг сайжруулах дасгалуудыг зааж өгдөг. Энэ эмчилгээ нь өвдөлтийг намдаах, өвдөлт намдаахад ирээдүйд учрахаас сэргийлж чаддаг. Өвдөгний bursitis эмчилгээнд илүү үр дүнтэй эмчилгээ хийх нь кортикостероидын тарилга, хүсэл эрмэлзэл, мэс засал зэргийг агуулдаг.
Өвдөлтийн байрлал: Өвдөгний арын хэсэг
Болзошгүй гэмтэл: Зайрмагны шархлаа
Хэрэв та өвдөгний арын хэсэгт өвдөж байгаа бол тугалын дээд хэсэгт байрлах өвдөлт мэдрэгдэж байгаа бол та өөр төрлийн булчирхай, зангилааны хясаатай холбоотой байж болох юм. Энэ нь ихэвчлэн шөрмөсний хатуурал, үрэлтийн үр дүнд үүсдэг бөгөөд энэ нь биржийг үрэвслийг үүсгэдэг.
Гэдэсний өвдөлт намдаах эмчилгээг хийхийн тулд суналт, гулсмал, массаж зэргээр сулхан шөрмөсийг сулруулна. Хэрэв энэ нь маш хатуу байвал та хөндлөн иллэг массаж, цахилгаан өдөөлт, хэт авианы физик эмчилгээ хэрэгтэй байж болно.
Эх сурвалж:
> Өвдөгний өвчин, http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/knee-bursitis/basics/definition/con-20030816. 2014 оны 4-р сард шинэчилсэн.
> Махарам Л. 2011 эрүүл чийрэг , вела хэвлэлд зориулсан гарын авлага хөтлөх удирдамж .
> Meniscus Tear - Overview, http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/torn-meniscus/home/ovc-20262344, 2017 оны 1-р сард шинэчлэгдсэн.
> Пателелар Тендинит, http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/patellar-tendinitis/basics/definition/con-20024441, 2015 оны 1-р сард шинэчилсэн.