Марафон ажиллуулахын өмнө авч үзэх зардлууд
Хэрэв та марафон гүйлтийн талаар бодож байгаа бол үнийн талаар бодож үзээрэй. Эцсийн эцэст бид анагаах ухаан эсвэл бизнесийн ашиг, алдагдлын хувьд эрсдэл, үр ашгийг тооцоолох хэрэгтэй болдог. Марафонд оролцох нь хэр үнэтэй вэ?
Марафоны байршилаас осол гэмтлийн боломжит талаас нь авч үзэх олон хүчин зүйлс байдаг.
Эдгээр зардлыг харцгаая.
"Зардал"
Голлох нь гольф тоглох эсвэл цанаар гулгах гэх мэт хамгийн үнэтэй спорт юм. Гүйцэтгэх хэрэгтэй бүх зүйл нь зарим нэг тохилог хувцастай, сайн гутал юм. Яг л жирийн амралт зугаалагчийн хувьд үнэн байж болох ч марафон гүйлтийн хувьд марафон гүйлт нь үнэтэй хобби болж чадна.
Marathon Зардал
Олон тооны хувьсагчтай тул марафон гүйлтийн зардлын "дундаж" зардлын хувьд тийм биш байна. Зардал нь таны хаана амьдардаг, ямар марафоныг сонгож, сургалтанд хамруулахыг чин сэтгэлээсээ хүсч болно. Жишээ нь, та хувийн дасгалжуулагч ажиллуулах уу?
Энэ нь марафонтой холбоотой ердийн зардлын задаргаа харцгаая.
Тэмцээний өдрийн зардал
Тэмцээний өдрийн зардал нь уралдааны зардал, тэнд гарах зардлыг багтаадаг.
Хэрэв та Австралид амьдардаг бөгөөд уралдаан Бостонд байх юм бол таны зарлага таны хотод марафоноос хамаагүй өндөр байх болно. Харгалзах зардалд:
- Тэмцээний оруулга: Тэмцээний орох зардал нь олон нийтийн марафонд $ 20, жижиг марафоны хувьд $ 100-аас бага, том хотуудын марафоны хувьд $ 150- $ 300 байдаг. Уламжлалт марафоноос гадна хорт хавдрын ашиг гэх мэт ашгийн төлөө бус байгууллагад зориулж мөнгө цуглуулдаг хагас марафон байдаг. Хэрэв ийм тохиолдолд таны орох хураамжийг татвараас хасагдах боломжтой байж болно.
- Аялал: Аялалын зардлыг хий, машины зогсоолын хэдэн доллараар, мөн түүнчлэн зорчигч тээврийн зорчиж буй зорчигчдод зориулж 1000 долларыг нэмсэн алслагдсан марафонуудаас ч бага байж болно.
- Орон байр ба хоол: Зорчигчийн маршрутын хувьд ихэнх тамирчид зочид буудалд 1-2 шөнө өнгөрөх болно гэж үздэг. Хэрэв та зорьсон газартаа амралтаа сонгох юм бол энэ зардал магадгүй өндөр байж болно. Зочид буудлын эсвэл бусад хэлбэрийн байршлын зардал нь байрны төрөл (hostel vs 5-star resort), тав тухтай байдал, бусад тамирчин, найз нөхөдтэйгээ өрөөнд байгаа эсэхээс хамааран харилцан адилгүй байдаг. Та мөн амьдралынхаа туршид хоолны зардлыг нэмэх хэрэгтэй болно.
Үндсэндээ, уралдааны уралдаан нь цааш үргэлжлэх уралдаан, уралдааны дараа урдаас болон уралдааны дараа үлдэх болно. Хэрвээ та өөр цагийн бүсээр явах бол уралдааны чиглэлд уралдаан эхлэхээс наад зах нь хоёр өдөр уралдааны чиглэлд хүрэхийг хүсч болно. Ихэнх марафон гүйлтийн уралдааны өглөө эрт уралдахгүй байхыг анхаараарай. Тиймээс та марафон гүйлтийн уралдааны өмнөх өдөр ойртохын тулд уралдааны цэгт уралдаж, уралдааны цагийг авахын тулд ойртох хэрэгтэй.
Хувцас, тоног төхөөрөмжийг ажиллуулж байна
Хэдийгээр та бүхэн ямар нэгэн зүйлийг гүйлгэж чаддаг ч ноцтой тамирчид хувцас хунараа хөрөнгө оруулах сонирхолтой байдаг.
Гутал ажиллуулах: Ажиллаж байгаа хамгийн чухал мөнгөний хөрөнгө оруулалт бол сайн гутал юм. Гутал ажиллуулах нь ихэвчлэн $ 100-аас арай илүү гүйдэг бөгөөд 3 сар тутамд марафон сургалтанд ордог. Хэд хэдэн сайн гүйлт оймс нь $ 25-аас $ 50 дээр нэмнэ.
Олныг ажиллуулах: Хамгийн багадаа гурван дуртай хувцасаа сургахаар төлөвлөж байгаарай . Энэ нь улирал, дэлгүүрээс хамаарч та $ 100- $ 500 хүртэлх өртөгтэй байж болно. Синтетик бөс материалууд нь илүү сайн байдаг бөгөөд хөлдөх чадвартай байдаг бол 100% хөвөн нь чийгтэй хэвээр үлдэж, хожимдож байх үед (мөн дараа нь хүйтэн) мэдрэгдэнэ.
Эмэгтэйчvvдийн хувьд цєєхєн сайн чанарын спортын бээлийг 50-100 ам.доллараар тооцож болно. 2016 оны судалгаагаар шахалтын хувцас өмссөн нь зөвхөн гүйцэтгэлийг сайжруулаад зогсохгүй булчингийн өвдөлт, гэмтэл, үрэвслийг багасгах явдал юм.
Дагалдах хэрэгслийг ажиллуулах: Олон тооны дагалдах хэрэгсэл таныг таны ажилласнаас хамгаалж чадна. Үндсэн зарчмууд нь ойролцоогоор $ 20-ыг ажиллуулж, нарны шилийг ажиллуулж байгаа бөгөөд $ 20-аас $ 300 хүртэл гүйдэг нарны шилийг ажиллуулж байгаа бөгөөд цагны үнэ нь $ 50 суурьтай цагны үнэтэй харьцуулахад $ 350 сонирхолтой-schmancy GPS- идэвхтэй цаг.
Ус, тэжээлийн зардал
Та уралдаанд ус хэрэгтэй бөгөөд сонголтууд нь таны сонгож авсан загвараас шалтгаалан усны сав , түлшний бүсэд $ 15-аас 40 доллараас үнэтэй байж болно. Хэрэв та спорт ундаа нэмбэл $ 30-аас 60 хүртэл нэмэх хэрэгтэй. Та бас спорт, гель, баарны үнэтэй 30- аас 60 доллараар төлөвлөхийг хүсч байна.
Сэргээх хэрэгсэл ба Анхны тусламж
Таны марафоны дараа та гашуун байж болох бөгөөд нөхөн сэргээлтийн зардлыг нийт дүнгээр нь багтаах ёстой. Та хөөс галзуу, массажны мод эсвэл бусад массаж хэрэгслийг 15- аас 40 доллар хүртэл ажиллуулж болно. Шахалтын оймс нь $ 15- $ 40 байдаг. Хэрэв та бага зэрэг өвдөж, мэргэжлийн массаж хийлгэхийг хүсвэл зардал нь ойролцоогоор 75-100 доллараас эхэлдэг ч урт массаж болон халуун чулуун эмчилгээ, үнэрт гэх мэт нэмэлт зүйлсийг илүү өндөр түвшинд ажиллуулж чаддаг.
Мөн цэврүүний тухай мартаж болохгүй. BodyGlide , band- aid , moleskin-ийн зардлыг нөхөхийн тулд өөр $ 20-аас 30 долларыг тооцоолохыг хүсч болно.
Нэмэлт марафон зүйл
Эдгээр нь марафончуудын хувьд үргэлж үнэтэй байдаг боловч заримдаа өөрсдийгөө худалдаж авдаг зардлууд юм. Эдгээр зураг нь уралдааны цамцнаас $ 25 - $ 50 хүртэлх $ 25-аас $ 50 хүртэлх арьсны зургуудыг $ 20-оос $ 100 болгон багтааж болно.
Марафон гүйлтийн эрүүл мэндийн зардал
Эмч нарын очиж үзэх эсвэл биеийн тамирын марафонд оролцож буй физик эмчилгээний зардал нь таны даатгал болон байршилаас хамаарч өөр өөр байж болно. Аялал явахаасаа өмнө та гаднах зүйлсийг харахын тулд гадуур эсвэл гадуурх улсын талаархи мэдээлэл авахыг хүсч болно. Та аялалын даатгалыг худалдан авахыг хүсч болох юм.
Хэрэв та том марафон гүйлттэй бол зүрхний ямар нэгэн эрсдэлт хүчин зүйлтэй, эсвэл ахимаг настай бол өрсөлдөхийг хүссэн үедээ анхаарлаа хандуулаарай. Шинэ Английн анагаах ухааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2017 оны судалгаагаар Medicare зүрхний дайрлага буюу марафон дээр зүрх судасны барьцалдсан хүмүүс (томоохон хотуудын томоохон марафонууд) нь түргэн тусламжийн тээврийн түргэн хугацаанд удаан хугацаагаар байсан бөгөөд 30 хоногийн хугацаанд нас барах магадлал өндөр байсан үйл явдлын дараа.
Marathon дээр оролцох зардал
Дээр дурдсанчлан, марафонд оролцогчдод зардлыг тооцоход гарах хэд хэдэн зардлууд байдаг. Хэрэв та төсөв дээр ажиллаж байгаа бол гүйгчдэд мөнгө хэмнэх хэдэн зөвлөмж байдаг , гэхдээ зөв зүйлд зардлыг бууруулахыг анхаараарай. Сайн ажиллаж байгаа гутал нь заавал байх ёстой боловч та хамгийн сүүлийн үеийн Keep-up-with-the-Joneses цаг эсвэл сүүдэртэй байх шаардлагагүй.
Эцэст нь хэлэхэд, зардлын хэлэлцүүлэг нь үр ашгийг дурдахгүйгээр бүрэн гүйцэд байх боломжгүй юм. Бид ихэвчлэн ТВ, тоглоомын компьютер, том компьютерууд, байнгын хөдөлгөөнийг дэмжих зардлуудыг ихэвчлэн гаргадаг. Таны марафоны зардлыг тооцоолохдоо зардлаа тэнцвэржүүлж, эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө өгөх үр өгөөжийг тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Жена, А., Манн, Н., Вайсллунд, Л., ба А. Olenski нар. АНУ-ын гол марафонуудын үеэр яаралтай тусламж, нас баралт удаашрах. The New England Medical Journal сэтгүүл . 2017. 376 (15): 1441-1450.