Аюурведын цэвэрлэгч арга, Plus a Khichdi Recipe
Панчакарма нь Аюурвед дахь цэвэршүүлэх, сэргээн босгох төлөвлөгөө юм. Энэтхэгт ашигт малтмалын нөөц ашигласны төлбөрийг төлөвшүүлэх зорилгоор бие махбодын бохирдлыг арилгах, хор хөнөөлтэй бодол санаа, зан үйлийг ухамсарлах, хуучин хэв маягийг хэвшүүлэх замаар амьдрал, эрүүл мэндээ уртасгах зорилгоор боловсруулсан. Панчакарма нь жилд нэг удаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, сэтгэл хөдлөл, сүнслэг байдлын өсөлтийг бий болгох бөгөөд энэ нь гурван үе шаттай.
Та гэртээ эсвэл эмчилгээний төвд хийж болно.
Үе шат 1: Purva karma, Бэлтгэл үе шат
Purva karma-ийн зорилго нь хорт бодисыг цэвэрлэж, суллахад бие махбодын эдийг бэлтгэх явдал юм. Цэвэрлэх үе шатнаас 1-3 долоо хоногийн өмнө, бүх боловсруулсан хоол хүнс, чихэр, кофе зэрэг өдөөлтүүд, сүүн бүтээгдэхүүний ихэнхийг таны хоолны дэглэмээс арилгадаг.
Цэвэрлэгээний үеэс өмнө нэг долоо хоногт таны хооллолтыг голчлон хүнсний ногоо, үр тариа болгон өөрчилдөг. Аюрведийн эмч нарын үзэж байгаагаар эдгээр хоол хүнс, ялангуяа хүнсний ногоо нь таны биед шүлтлэг орчныг бий болгож, ариутгалын болон хоргүйжүүлэх үйл ажиллагааг дэмждэг.
Энэхүү бэлтгэл үе шатанд таны үйл ажиллагаа дотооддоо илүү төвлөрсөн байхын тулд шилжинэ. Энэ нь өдөр тутмын үйл ажиллагаа явуулах, бясалгал хийх, байгаль орчинд ээлтэй байх зэргээр цаг хугацаа зарцуулах гэсэн үг юм. Амьсгалах үе шатанд анхаарлаа төвлөрүүлж, гүнзгий амьсгаа нь хуучин бодол, сэтгэл хөдлөл, бөглөрөлийг арилгахад тусалдаг.
Khichdi Recipe
Khichdi (кужэриер эсвэл кичари гэж нэрлэдэг) нь цэвэрхэн, амархан шингэсэн шөл юм. Энэ нь цэвэрлэгээ хийхэд тохиромжтой. Энд нэг төрлийн khichdi:
- 1 хэсэг бор basmati цагаан будаа, хамгийн багадаа 1/2 цагийн турш дэвтээнэ, хатаасан
- Хамгийн багадаа 1 цагийн турш усанд дэвтээсэн mung буурцагтай шош
- 1 хэсэг ногоон вандуй, лууван, бууцай, бусад ногоон хүнсний ногоог хэрэглэдэг
- 6 хэсэг ус
Дулааны шар тос (цөцгийг тодруулсан, доорхи жор харах) эсвэл дунд зэргийн дулаан дээр тавган дээр оливийн тос. Дараа нь cumin эсвэл coriander үрийг нэмээд 1 төрлийн сонгино, нилээд жижиглэсэн, жижиглэсэн цагаан гаа, сармис зэргийг нэмж, алтан хүрэн хүрэн нэмж хийнэ. Цайрмагны нунтаг 1 халбага, 1/4 tsp. хар чинжүү нунтаг, 1 булангийн навчтай. Манг шош, ус, ногоо, цагаан будаа нэмнэ.
Нэг цагийн турш тогооч. Шош нь бүрэн зөөлөн байвал давсны гичийг нэмнэ. Энэ хоолыг шар тос болон жижиглэсэн корнандра навчаар хооллоорой.
Ghee (Тодорхойлолт Маск)
Ghee нь хайруулын тавган дээр үлдэгдэл цөцгийн тос байрлуулж, маш бага дулаанаар хайлуулж, шингээж өгдөг. Цөцгийн тос үүлэрч харагдах бөгөөд дээд хэсэгт хөөс байх магадлалтай. Эхний таван минутанд цөцгийн тосыг заримдаа хутгана. Цөцгийн тосыг 15 минутын турш үргэлжлүүлнэ. Та хэсгүүд нь тогооны ёроолд живэх бөгөөд хөөс нь дээд талд байрлана.
Доод ёроолын тунадас бор хүрэн эхэлмэгц халаагуураа халааж ав. Хөөс хааж, хаях. Шилэн саванд нарийн шигшүүр юмуу мемлиний шингэнийг шингэлнэ.
2-р үе шат: Панчакарма, Цэвэрлэгч үе
Эхний үе шат нь хамрын цэвэрлэгээ, цус, хордлого, эмчилгээг (бөөлжис), цусны урсгалаар хийлгэх таван аргыг агуулсан байсан.
Хэдийгээр Энэтхэгийн зарим хэсэгт тавхан практикийг дагаж мөрдөж байгаа боловч Хойд Америкт эмчилгээ, цусны урсгалыг эмчлэх нь ихэнх тохиолдолд эмчлэгч эмч нарын шаардлагагүй, аюулгүй байдлыг хангаж чадахгүй юм.
Цэвэрлэгээний хурдыг энэ хугацаанд хэрэглэдэг. Үүнийг хэрхэн хийхийг доор харуулав.
- Өдөрт мацаг барьсан ургамлын гаралтай ундаа (доорхи жорыг үз).
- Өглөө нь шар айрагны ходоодонд 1-2 цаг байлгана. Үүнийг хорт бодис ялгаруулдаг гэж үздэг.
- Зүгээр л орондоо орохын өмнө ариун сүм ба шарилыг өргө. Энэ нь сэтгэлийг тайвшруулж, унтах явдлыг дэмжихэд тусалдаг.
- Гүн амьсгалын дасгал хий.
- Psyllium шилэн халбагаар 1 аяга ус ууна. Өдөрт 2 удаа авна.
Herbal Drink Recipe
8 аяга ус
4 cumin, cumin болон кориантын нунтаг тус бүр
8 кардамон банз
Буталсан fennel үрийг 4 teaspoons
Хар чинжүү 2 гич
Цагаан гааны нунтаг 1/2 халбага (эсвэл 3 зүссэн шинэ цагаан гаа)
Бүх савыг хольж, буцалгаад авчирна.
5 минут байлгана. Дараа нь халааж аваад 15-20 минутын турш хучих. Шүүлтүүрийг торонд хийж, өдөртөө дулаанаар уух хэрэгтэй.
Гуравдугаар үе шат: Ярилцлагын үе шатанд Paschat Karma
Залуужуулах үе шатанд бэлтгэл үе шатанд энгийн хоолны дэглэмд эргэж орно. Үүнийг аажмаар хатуу хоол хийх замаар аажмаар хийх нь чухал юм. Үүнд:
- Бясалгалын үе шатанд 1, 2-р өдөрт khichadi идэж эхэлнэ. Харин жорлонгийн усны эзлэх хувийг 14 хэсэгт хувааж, 1 хэсэг нь будаа, 1 хэсэг шош, 1 хэсэг нь хүнсний ногоог өөрчилнө.
- Гуравдугаар өдөр анхны жорыг дагана уу.
Ихэнх хүмүүс залуужих явцын үеэр хамгийн гүн гүнзгий эдгэрэлтийг мэддэг. Бие махбод, сэтгэл хөдлөл, сүнслэг өөрчлөлтүүд ирэх өдрүүд, долоо хоногуудад тохиолдож болно. Заримдаа дарагдсан байсан асуудлууд нь гадаргуу дээр гарч ирнэ.
Панчакарма оролдож байна
Өрөөнд ордог онлайн панчакарма хөтөлбөрүүд, мөн эмчилгээний төвүүд рүү явах бүх төрлийн зүйл байдаг. Судалгаагүйгээс болж панчакарма ямар нэг нөхцөлд эмчилгээ хийхийг зөвлөдөггүй. Түүнчлэн зарим хүмүүс, тухайлбал, эмчийн нөхцлөөр хангагдсан эсвэл эм хэрэглэж байгаа нь аюултай байж болохыг анхаарах хэрэгтэй. Жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд панчакарма хийхийг оролдох ёсгүй. Хэрэв та панчакарма оролдвол анхны анхан шатны тусламж үзүүлэгчдээ эхлээд ярилцаарай. Альтернатив эмийг ямар ч эрүүл мэндийн эмчилгээнд стандарт эмчилгээнд орлуулахын оронд ашиглаж болохгүй гэдгийг санаарай.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээс зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй болно. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.