Та зааланд хэрэгтэй биш
Саяхан би эдийн засгийн хямралын тухай нийтлэл, ажлын байрны зээл, орон сууцны зээл, амьдралын үнийн өсөлт зэрэг тодорхой бус байдалд хариу үзүүлэхийн тулд олон хүн хувийн болон гэр бүлийн зарцуулалтыг багасгах магадлалтай нийтлэлийг уншсан.
Эдгээр зардлын нэг нь заал, эрүүл мэндийн клубын гишүүнчлэл байв. Миний туршлагад, тэр ч байтугай сайхан цагт ч гэсэн олон хүн тансаг хэрэглээний зардлуудыг авч үздэг, хэрэв тэдэнд хэрэгтэй бол бусад дасгалуудаа авах боломжтой гэж үздэг.
Гэртээ сургах, эсвэл биеийн тамирын орчинд дасгал хийх цөөхөн хэдэн санаанууд байвал тэд сайн дасгал, биеийн тамирын дасгалд дасгал хийж байх ёстой.
Тєсєв дотор ажиллаж байх хугацаандаа бат бєх сургалтаа їргэлжлїїлэхэд туслах цєєн санаанууд энд байна.
Home Gyms
Энэ нь хадгаламжийн эх сурвалж мэт санагдахгүй ч сайн гэрийн дасгалын хөрөнгө оруулалт нь таны биеийн тамирын гишүүнчлэл болон гэрийн тоног төхөөрөмжийн зардлаас шалтгаалан илүү урт хугацаанд мөнгө хэмнэх болно.
Та гэртээ биеийн тамирын дасгал хийлгэх, гэрийн биеийн тамирын бүтээгдэхүүний талаархи санал асуулгыг уншиж болно.
Үүний зэрэгцээ та гэрийнхээ биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой эсэхийг авч үзэх хэрэгтэй .
Dumbbell сургалт
Dumbbells бол хамгийн тохиромжтой, уян хатан сургалтын хэрэгслүүд юм. Эдгээр нь хямдхан, хөдөлгөөнт, тохиромжтой байх бөгөөд та чадах чинээгээрээ боломжтой бүх л түвшинд ирээрэй. Та орон нутгийн парк, гэрээсээ хол байхдаа гэртээ үр дүнтэй ажиллахад ашиглах боломжтой.
Энд зарим драйверийн дасгалын сан байна.
- Dumbbell Дасгалын хөтөлбөр
- Ахмад настнуудад зориулсан Dumbbells
- Топ Dumbbell дасгалууд
Биеийн жингийн дасгал
Та өөрийн дасгал хийж чаддаг тул өөрийн биед багахан орон зайтай, дасгал хийх шаардлагагүй.
Та өөрийн үндсэн дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, гэртээ дасгал хийж, энгийн дасгалын бөмбөг ашиглан банкаа эвдэж чадахгүй болно.
Дараах жишээнүүд байна:
- Хөлийн хуруунууд, өвдөгнөөсөө түрхэнэ
- Squats
- Уолл, хаалганаас түлхэх, татах
- Уушгих - урагшлах ба буцах
- Суудал эсвэл сандал дээр духан дээр
- Үхэр нь өсдөг
- Crunches
Эсэргүүцлийн холбоос
Эсэргүүцэх хамтлагууд нь хямд, уян хатан хамтлагууд эсвэл хоолойнууд нь хүч чадлын дасгалуудыг бий болгоход ашигладаг. Энэхүү гайхамшигтай олон төрлийн дасгалууд нь эдгээр энгийн хэрэгслүүдтэй танилцаж болно.
Эсэргүүцэх сургалтын төсвийн сонголт маш олон байна. Хэрэв та биеийн тамирын дасгалаа орхих хэрэгтэй бол биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд илүү их жинтэй, дасгал сургуулилт хийхэд хялбар байдаг зарим дасгалуудыг туршиж үзээрэй.
Мөн төсөвт дасгалыг нэмэлт санаануудыг ашиглаарай.