Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 75
Өөх - 6г
Carbs - 4g
Уураг - 3г
Нийт цаг 12 мин
5 мин бэлтгэнэ , Cook 7 мин
Servings 4 (1 унц тус бүр)
Олон өрх хүүхэд хооллохыг хүсдэг. Энэ тахианы элэг, авакар жимс зэрэг эрүүл жорууд амттай, тэжээллэг байдаг. Таны хүүхэд тахианы элэг эсвэл бүрдсэн идэш тэжээл идэж болно гэдэгт эргэлзэж байж магадгүй. Энэ нь эрүүл бөгөөд хүүхдийн хоол юм. Та гайхалтай байх болно.
Хэрэв та саяхан гэр бүлийн хоолоор тахианы бүх тахианы мах худалдаж авсан бол үлдсэн тахианы элэгийг юу хийхээ мэдэхгүй байна. Фидогийн өдрийн үдийн хоолыг хаях хэрэггүй. Энэ нь таны хүүхдэд тэжээллэг хоол болдог.
Найрлага
- 1 тахианы элэг
- 2 аяга ногооны нөөц (бага натри)
- 1 бүржүү, (боловсорсон, хальсалж, pitted)
Бэлтгэл
- Тахианы элэгийг сайтар цэвэрлэ. Аливаа өөх тос, арьс, холбогч эдийг хая. Хойш тавьж.
- 2 аяганд бага хэмжээний натрийн ургамлын нөөц буюу усыг жижиг тогоонд хийж буцалгана. Шингэн бага зэрэг буцалгаад хүрсэний дараа халалтыг бууруулна.
- Элэгийг тогоонд хийж, тунгалаг, ойролцоогоор 6-аас 7 минут хүртэл шингээнэ. Хөөрөхгүй.
- Цавуулагаас тахианы элэгийг зайлуулж, шингэнээ хадгалж, жижиг саванд хийнэ.
- Хүнсний тээрэм эсвэл хүнсний процессорыг ашиглан чанаж болгосон тахианы элэгийг цэвэрлэнэ.
- Тахианы элэгний аликвотыг нэмж, түүнийг хольж хутгана.
- Хүссэн тогтвортой байдлыг хангахын тулд хадгалсан шингэний хэмжээг багасгана. 3 буюу 4 (1 унци) лонхтой, хөргөгчинд хуваана.
Та цэвэр агаарыг ашиглах боломжтой эсвэл агаар нэвтрэхгүй саванд ирээдүйд ашиглаж болно. Өөрөөр, вакуум битүүмжилсэн хэсгүүдийг жижиг саванд хийж дараа нь хөлдөөх. Хөргөсөн, эсвэл хөлдөөсөн үед боровтороор борлогддог нь мэдэгдэж байгаа боловч таны хүүхэд одоохондоо иймэрхүү өнгө өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна. Элэгтэй хамт холилдон, цэвэрхэн ногоон өнгөтэй байх ёсгүй.
Таны хүүхдийн хоолны дэглэмд элэг орох
Хэдийгээр антиоксид нь хүүхэд хамгийн түрүүнд идэх хоол боловч зарим мэргэжилтнүүд 9 сар хүртэлх хугацаанд элэгний нэвтрэлтийг хойшлуулахыг зөвлөж байна. Тахианы мах элэг нь А аминдэмийн өндөр агууламжтай байдаг.
Үүний улмаас долоо хоногт нэгээс илүү удаа үйлчилдэггүй. А аминдэмийн өндөр концентраци нь таны хүүхдэд мах идэх боломжтой болох талаар эмчтэйгээ гиперпититамин эмчилгээнд хүргэнэ.
Зарим хvvхдvvд энэ пийшин, ад деvрэвийн хэв маягийг идэх дуртай. Хачирхалтай зуушны талаар бага зэрэг тарааж өг.
Та өсвөр насныханд зориулсан жор нэмэхэд бас энэ жорын дуртай байж болох юм.