Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 188
Өөх - 14г
Carbs - 12g
Уураг - 7г
Нийт цаг 15 мин
Prep 15 мин , Күүк 0 мин
Servings 5 (тус бүр 2 лого)
Лог дээр шоргоолжнууд нь хүүхдүүд өөрсдөдөө зориулан хийж болох хөгжилтэй зууш юм. Тиймээс энэ нь эхэндээ хоол хийхэд төгс төгөлдөр бөгөөд хөөрхөн. Лог дээр Ант шиг жор ашиглах нь хүүхдүүдээ гал тогооны өрөөнд танилцуулах сайхан арга юм. Энэ нь тэдний хоолыг илүү сонирхоход хүргэх бас нэг арга юм.
Тиймээс хүүхдүүд зууш нь хөгжилтэй гэдгийг мэддэг ч Moms, Dads эрүүл чийрэг эсэхийг мэдэхийг хүсдэг. Мөн энэ нь!
Лог дээр шоргоолж нь өсвөр насны охид, хөвгүүдэд тохирсон найрлагатай байдаг. "Бүртгэл" нь эсийн селөдерейн саваа өндөр, кали нь өндөр байна. Тэд гайхалтай цохилттой байна. Дүүргэлт нь витамин Е , уураг, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг самрын цөцгийн тос юм. Нэмсэн сахаргүйгээр байгалийн самрын тосыг гөлгөр, эсвэл хонгилоор сонгох хэрэгтэй. Жижиг шоргоолжнууд нь үзэм бөгөөд төмс, кальци, кали зэрэг ашигт малтмалын сайн эх үүсвэр юм.
Найрлага
- 1/2 аяга самрын тос
- 5 селили мод
- 1/4 аяга үзэм (ердийн харанхуй буюу алт)
Бэлтгэл
- Хүүхдүүдээ гараа угааж байх нь мэдээж хэрэг гараа угаа.
- Устай усан доорхи селөдерейн нөөцийг зайлж угаана.
- Селилляр боолт бүрийг хоёр хэсэг болгон хайчил. Ээж, аав хоёр нь хурц хутгаа ашиглах хангалттай насанд хүрээгүй хүүхдүүдэд энэ алхмыг хийх хэрэгтэй.
- Цэцэрлэгийг цэвэр гадаргуу дээр байрлуул (хоол хүнсний аюулгүй байдлын талаар хүүхдүүдтэйгээ ярих сайхан цаг).
- Цөцгийн тосыг самрын цөцгийн тос адил хувааж, цөцгийн тосыг цөцгийн хутга буюу жижиг халбагаар тарааж өг.
- Цэцэрлэгт цөцгийн тос / самрын тосны хослол тус бүр дээр хэдэн үзэм цуглуулж, самрын тос болгон тэднийг squashed.
- Тосгүй сүү, бүйлсний сүү, ус, эрүүл мэндтэй ундаа зэргийг үйлчил.
Бага зэрэг янз бүрийн
- Селены оронд селены оронд амтлаг амттай, харин ижил төстэй бүтэцтэй.
- Эсвэл 100 хувийн бүх талх талхны зүслэгийг зүсэж, тууз болгон ашиглана.
- 'Шоргоолжны' төрлүүдээс ялгахын тулд - craisins (cranberries), хатаасан нэрс, алимны зүсмэлүүд зэрэг хатаасан жимсүүд шиг үзээрэй.
- Бүйлс, cashew буюу шар буурцагны цуу ашиглана. Эдгээр нь эрүүл өөх, уургийн маш сайн эх сурвалж юм.
- Эсвэл газрын самрын тосны оронд hummus ороорой.
Эх сурвалж:
АНУ-ын Хөдөө Аж Ахуйн Хөдөө Аж Ахуйн Хөдөө Аж Ахуйн Судалгааны Үйлчилгээний Үндэсний Статистикийн Мэдээллийн Тогтвортой байдлын мэдээллийн санд 28