Аль нь чамд аюулгүй байх болно
Дундаж америкчууд өдөрт дунджаар 20-35 грамм эсийг санал болгодог. Энэ нь цөцгийн тосгүй хоол хүнс хэрэглэж буй хүмүүст илүү тохиромжтой байж болох юм. Шилний бүх төрлийн улаан буудай, улаан буудайн гурил, гурилан бүтээгдэхүүнээс хамгийн сайн эх сурвалж нь цавуулаг агуулсан байдаг.
Эдгээр хүмүүсийн хувьд нэмэлт нь улаан буудай болон бусад өндөр шилэн эх үүсвэрээс зайлсхийх замаар үүсч буй шилэн эсийг бөглөх хариуг хэлж болно.
Зөвхөн нэмэлт тэжээлд найдах нь зөв биш юм, гэхдээ тэдгээрийг авах нь танд шаардлагатай хэмжээг авахад ойртоход хүргэх болно, тиймээс та бусдад тохирохуйц тэмцэл хийх шаардлагагүй болно.
Цацагт хяруулгүй хоолонд найдвартай шилэн нийллэг хийх
Аливаа хүнс, нэмэлтийг хууль ёсоор цавуулаггүй гэж тооцвол сая сая цөцгий бүрт 20-иос цөөнгүй хэсгийг агуулна. Гэхдээ хэд хэдэн алдартай шилэн нэмэлт нь gluten-free (шошготой) ч гэсэн gluten (хууль ёсны плутен-чөлөөт хязгаараас бага) агуулж болно гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хэдийгээр хууль ёсоор шошготой цөцгийгүй ч гэсэн нэг алдартай шилэн нэмэлтийг улаан буудайгаар хийсэн.
- Бивер . Энэ төрлийн нэмэлт нь нунтаг хэлбэрээр ирдэг. Бивербергийн үндсэн найрлага нь улаан буудайн декстин юм. Энэ нь улаан буудайн ургамлын салшгүй нэг хэсэг бөгөөд энэ нь колик шээсний өвчтэй хүмүүст асуудал үүсгэдэг уураг агуулдаггүй бөгөөд энэ нь хууль ёсоор glucose-free-ийг агуулдаг. Бивербергийн 3 аяганд 3 грамм уусдаг эслэг байдаг.
- Citrucel . Шингэн болон капсулыг холихад зориулсан улбар шар амттай бүх Citrucel бүтээгдэхүүнүүд нь цавуулаггүй. Тэдгээр нь ургамлын уусдаг шилэн хэлбэрээр хийгдсэн бөгөөд ямар ч улаан буудай, арвай, хөх тариа зэрэг орц найрлагатай байдаггүй. Шилний нунтаг нь 2 грамм тунадастай. Бөгжиг бүр нь хагас грамм ширхэгийг агуулдаг.
- Fiber-Con . FiberCon дахь идэвхитэй найрлага нь кальцийн поликарбофил юм. Өтгөн хаталт нь усыг шингээх сандруу үүсгэдэг. Хэдийгээр FiberCon нь цөцгий үр тарианаас гаргаж авдаггүй бөгөөд цавуулаггүй орчинд үйлдвэрлэдэг боловч эцсийн бүтээгдэхүүнд цавуулаг хэрэглэхгүй, тиймээс энэ нь цавуулаггүй гэсэн үг биш юм.
- Fiber сонголт. Олон төрлийн сонголтуудтай (зарим нь витамин, эрдэс баялгийг нэмсэн), Fiber Choice chewable tablets нь инулин хэмээх ургамлын төрлийн шилэнээс авах боломжтой. Fiber Choice chewable wafers бүх төрлийн амтыг gluten-free гэж үздэг. Үүнтэй ижил компани, Fiber Choice Fruit Bites компаний хийсэн граммуудынхтай адилхан.
- Fiber Well Gummies . Эдгээр хивсний сульфатуудын хоёр нь полидекстрозоос 5 грамм уусдаг эслэг өгдөг. Тэд мөн нэмээд В витамин агуулдаг. Эдгээр нь өндөг, загас, хясаа, шар буурцаг, модны самар зэрэг бүтээгдэхүүнийг боловсруулдаг улаан буудай үнэгүй үйлдвэрт боловсруулагддаг.
- Метамуэль . Psyllium husk-ээр бүтээгдсэн Metamucil нь АНУ-д байгаа шилэн нэмэлтийг хамгийн сайн мэддэг брэнд юм. Энэ нь нунтаг, капсул, эрүүл мэндийн баар, wafers зэргээс бүрддэг. Анхны бүдүүн ширхэгтэй нунтаг Метамуйлил нь 6 грамм эс агуулсан бөгөөд 5 грамм нь уусдаг эслэг юм. Бүх метаболюцийн нунтаг ба капсул нь цавуулаггүй боловч савлагааны дагуу цавуулагыг агуулдаг. Meta Fiber Wafers нь улаан буудайн гурилаар хийгдсэн.
- Одоо хоолны Psyllium . Энэ нэмэлт бүхий л хувилбар дээр шошго "улаан буудай, цацагт хяруулгүй" гэсэн шошготой байдаг. NOW нь амттай, амтгүй нунтаг хэлбэрээр, капсул хэлбэрээр байдаг. Нунтаг нэг халбага 6 грамм уусдаг шилэн дээр нэмэх нь 1 грамм уусдаггүй шилэн дээр санал болгодог. Гурван капсул тутамд 1 грамм килограмм байна. Gg