Америкийн Амьдралын Эрүүл Мэндийн Коллежийн Ерөнхийлөгчөөр саяхан дуусгасан туршлагынхаа туршид миний бүтээгдэхүүнийг манай зургаан цилиндртэй хөдөлгүүр гэж үзэхийг уриалсан юм. Анагаах ухааны амьдралын 6 цилиндр нь миний бодлоор бол хөл, сэрээ, хуруу, нойр, стресс, хайр. Уучлаарай.
Өвчний шалтгаан буюу үр дагавар гэж өвчилсөн үү?
АНУ-д болон бусад хөгжингүй орнуудад жил бүр тохиолддог бараг бүх нас баралтын тоог яг тодорхойлдог нь хэдэн арван хүчин зүйлүүдийн жагсаалтыг тодорхой харуулж байна.
Үүнийг ойлгох нь дутуу үхлийн үнэн, эсвэл "үндэс" шалтгаануудын талаар бодохыг шаарддаг. Жишээ нь, би үүнийг бичиж байхад ч гэсэн чихрийн шижин нь зүрхний өвчин, хорт хавдрын ард АНУ-д үхлийн гуравдахь тэргүүлэх "шалтгаан" болж өссөн болохыг харуулж байна.
Гэхдээ бодит байдал бол чихрийн шижингийн ихэнх хэсэг 2, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь сайн идэж, идэвхитэй, биеийн жингээ хянах хосолсон хэлбэрээр урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг. Өөрөөр хэлбэл, чихрийн шижингийн 2 төрөл нь шалтгаан биш юм. Энэ бол үр нөлөө. Зүрхний өвчин, хорт хавдар, тархи цус харвалт, ухаан алдалт, уушгины өвчлөл гэх мэт.
Тэрхүү epiphany нь бидний архаг зовлон, нас баралтын шалтгааны үр дагавар гэж үздэг өвчин бол үр дагавар нь миний ажил мэргэжилийн замыг тодорхойлогч гол хүчин зүйл байсан юм. Урьдчилан сэргийлэх Анагаахын сургалтад хамрагдсаныхаа адил 1993 онд гарч байсан " АНУ-ын үхлийн бодит шалтгаан " нэртэйгээр хамгийн нарийн шийдэлд хүргэсэн шинжлэх ухааны баримт бичиг гарчээ.
Бусад нь түүх гэж байдаг.
Удаан хугацааны үхлийн шалтгаан нь шалтгаантай байдаг бөгөөд энгийн илчлэлтийн гоо үзэсгэлэн нь эдгээр шалтгааны улмаас өөрчлөгдөж болох юм. Тэднийг өөрчлөх замаар бид хоёуланд нь удаан амьдарч, илүү сайн амьдрах боломжтой. Бид амьдралынхаа олон жил, амьдралыг жилээс жилд нэмэгдүүлж чадна. Үүнийг нотлох баримт бий.
Чадварлаг эрсдэлт хүчин зүйлсэд анхаарал төвлөрүүлэх нь: Ах, Суурь, Хуруу
Миний 2009 онд хэвлэгдсэн сэдэвт хийсэн дуртай судалгаагаар тамхи татдаггүй хүмүүс ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, бага зэрэг мах иддэг байсан нь бие бялдрын хувьд идэвхтэй байсан бөгөөд эрүүл жинтэй байсан бол 80 хувиар бага байсан архаг өвчин туссан байж болох юм. Зөвхөн өөрчлөлтийн 4 хүчин зүйл нь ямар ч архаг өвчин үүсгэх эрсдлийн 80% -ийг тайлбарлаж чадна. Энэ бол маш том асуудал.
1993 оноос хойшхи 10 хүчин зүйлийн жагсаалтад бидний хэн нь ч өөрчлөгдөх боломжтой, бие махбодийн үйл ажиллагаа, түүнчлэн байгаль орчинд хор нөлөөнд өртөх, галт зэвсгийн эрсдэлд өртөх зэрэг хамтын үйл ажиллагаагаар өөрчлөгдөж болох зүйлсийг орууллаа. Заримдаа хүний бие махбодийн хамгийн сайн хамгаалалт нь бие махбодийн улс төрийн үйлдэлтэй хамт амьдардаг.
Гэхдээ хүн амын түвшинд эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөөнд хамгийн их нөлөөлж, бидний эрсдэлийн хувьд бидний хүн нэг бүр өөр өөрийн зарчмаар өөрчлөгдөж чадах хүчин зүйл юм. Өнгөрсөн 24 жилийн тэртээ АНУ-д дутуу үхлийн 80 хувь нь тамхинд донтох, хоол тэжээлийн дутагдал, биеийн тамирын дасгал дутагдах зэрэг гурван хүчин зүйлээр тайлбарлав.
Эдгээр нь миний зургаан цилиндрийн эхний гурван нь: хөл (бие бялдрын хувьд идэвхтэй байх); сэрээ (хамгийн тохиромжтой хоол); хуруунууд (тамхи татахгүй).
Унтах, стресс, хайрыг цэнэглэх нь
Бусад судалгаагаар, нийт хүн амын туршлага нь бусад гурван цилиндрийн ач холбогдлыг тодорхойлсон: унтах (хангалттай хүрэлцэх); стресс (хэтэрхий их зүйлийг авахгүй, эсвэл үүнийг сайн удирдах); хайр (нийгмийн хүчтэй холболтууд). Эдгээр бүх гурван эрүүл мэндийн үр нөлөөний талаар өргөн хэмжээний ном зохиолууд байдаг.
Унтах нь бүх төрлийн даавруудаас дархлааны системийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Сэтгэлзүйн стресс нь ерөнхийдөө адилхан байдаг бөгөөд энэ нь ерөөсөө зайлсхийж чадахгүй, гэхдээ үр дүнтэй зохицуулалттай байдаг.
Мөн Homo sapiens нь нийгмийн амьтад бөгөөд бие биенээ хэрэгцээтэй гэж үздэг.
Жон Донне нэг ч хүн арал дээр байгаагүй гэж хэлсэн бөгөөд өнөө үед бид ийм тусгаар байдал, ганцаардлыг алдсан хүмүүст муу үр дагаварыг харуулсан орчин үеийн судалгаануудтай болсон. "Хайр" гэж би зүгээр л романтик хайрын тухай биш. Би бусдын хатуу холболтыг хэлнэ. Гэр бүл, найз нөхөд, орон нутгийн хүчирхэг мэдрэмж эмчилгээний бүх эмчилгээ байдаг.
Хэрхэн сонголт хийх вэ?
Бусад нь өөр өөр нэр томьёог ашиглаж болох боловч энгийн хүн бол дэлхий дээр хамгийн удаан, хамгийн сайнаараа амьдарч байгаа хүмүүс юм. Эдгээр зургаан цилиндрийг бүгдийг нь унтрааж байна. Тэд сайн хоол идэж, идэвхитэй, тамхи татахгүй, хангалттай унтах, стресст дарагдахгүй, нийгмийн сайн харилцаатай байдаг. Эдгээр зургаан цилиндрт гал гарч, амьдралынхаа олон жилийг өнгөрөөж, олон жил амьдрах зам бол таны өмнө нээлттэй зам юм.
Гэхдээ эдгээр зургаан цилиндрийг шатаах нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас хийснээс илүү хялбар байдаг. Энд гарч буй өрсөлдөөний бүх захиасыг авч үзье. Жишээ нь, оновчтой хоол хүнс гэж юу болохыг мэдэхэд хэцүү байж болно. Хэдийгээр та мэддэг хүмүүс ч гэсэн таныг болон таны гэр бүлд зориулж үүнийг хийхэд хэцүү байж болно.
Эрүүл мэндийн үнэн бодитой санаачлага нь хүн бүр "юуг" гэдгийг мэдэхэд тусалдаг. Дэлхий даяар шинжээчид амьдралын хэв маягийн үндсэн зарчмууд нь "хамгийн оновчтой" хоолны дэглэмийн гол шинж чанар, Дараа нь хүн бүр мэдэх ёстой. Эрүүл мэндийн үнэн бодитой санаачлага нь мэргэжилтнүүдийн дэлхий дахины зөвшилцөлд хүрч, нотолгооны ач холбогдлыг нийтлэг мэдлэг болгон хувиргахад оршдог.
нь эргээд эрүүл мэндийн талаархи өдөр тутмын эх сурвалж юм. Эдгээр хүчин зүйлсийн талаар байнгын удирдамж, мөн тэдгээрийг амьдралдаа хэрхэн хэрэглэх талаар өгүүлдэг.
Эрүүл мэндийн үнэн зөв санаачлага нь эрүүл мэнд, амьдралын олон жил, амьдралын илүү олон жилийг хамарсан хүчирхэг хослол юм. Амьдралын хэв маяг бол эмчилгээний зургаан цилиндртэй хөдөлгүүр юм. Эрхэм хүндэт-эрч хүч, эрч хүч нь та нарт болон таны хайрладаг хүмүүст нээлттэй зам дээр урагшлах болно. Хаана явах талаар мэргэжлийн зааварчилгаа өгч, эдгээр зургаан цилиндрийг яаж галд шатаах тухай зөвлөгөө өгөх бол эндээс эндээс тийшээ очиж болно!