Ерєнхийлєгчийн хїссэн хєтєлбєрїїд олон жилийн турш єєрчлєгдсєн
Ерєнхийлєгчийн сорилт бол бїх америкчуудыг єдєр тутмын амьдралдаа идэвхитэй їйл ажиллагаа болгохыг хєхиїлэн дэмжсэн хєтєлбєр юм. Олон жилийн туршид биеийн тамирын үйл ажиллагаа , медаль, гэрчилгээ зэрэг шагнал авах боломжтой. Хөтөлбөрийг Физик Фитнесс ба Спортын Ерөнхийлөгчийн Зөвлөл боловсруулсан бөгөөд энэ нь хаана ч гэсэн фитнесийн ач тусыг дэмжих зорилготой юм.
Ерөнхийлөгчийн идэвхитэй амьдралын хэв маягийн шагнал PALA +
PALA + хөтөлбөр нь 2015-2020 оны Америкчуудын хоол тэжээлийн удирдамжаар тогтоосон бие бялдрын болон хоол тэжээлийн зорилгод хүрэхийг таньд уриалж байна. 2018 оны байдлаар энэ хөтөлбөр нь найман долоо хоногийн хөтөлбөр бөгөөд та өөрийн дэвшлийг үнэлэхийн тулд цаасан лого ашиглах хэрэгтэй болно. Бүртгэлийг FDA Supertracker сайт дээр байршуулсан боловч 2018 оны 6-р сарын 30-ны байдлаар энэ сайтыг зогсоосон байна.
Хөтөлбөрийн физик ажиллагааны зорилго нь:
- 6-17 насныхан: долоо хоногт 300 минут.
- 18 ба түүнээс дээш насныхан: долоо хоногт 150 минут.
Эхний таван долоо хоногт та өөрийн идэвхитэй үйл ажиллагаа болон идсэн хоолоо бүртгэдэг. Та чадах чинээгээрээ эрүүл чийрэг зуршлуудад хүрэхийг хичээдэг. Зургаа дахь долоо хоногт та биеийн хүчний зорилгод хүрэх ёстой. Зургаа долоо дахь долоо хоногт хүрэх боломжгүй бол долоо дахь, найм дахь долоо хоногт та зорилгоо биелүүлнэ.
Эрүүл идэх зорилго нь:
- Бүхэл бүтэн жимс идэх
- Төрөл бүрийн ногоо сонгох
- Өөр өөр уургийн хоолыг идэх
- Бүх үр тариа идэх
- Сүү, өөх тосгүй сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг идэж уух
- Элсэн чихэртэй ундааны оронд уух ус
Мөн хоолны дэглэмийн гурван зорилт байдаг.
- Натри багатай хоолыг идэж болно
- Цөөн тооны нэмсэн элсэн чихэр хэрэглэнэ
- Ханасан өөхийг ханаагүй тосны хүчлээр солих
Шагналын шагнал авахын тулд та эдгээр есөн зорилгын 6-аас доошгүй нь хүрэх ёстой бөгөөд ядаж нэг нь хоол хүнсний хязгаарлалттай байх ёстой.
Та зорилгоо биелүүлж, шагнал хүртсэнийхээ дараа та шагнал олгох болно: PALA + Гэрчилгээ - PDF . Хэрэв та хүсэж байгаа бол, та Үндэсний Fitness Foundation-ийн PALA + онлайн дэлгүүрээс бүрэн өнгөт шагналыг онлайнаар худалдан авах боломжтой. Та бас футболк эсвэл нөхөөсийг худалдан авч болно.
Ерөнхийлөгчийн авралын хөтөлбөр 2018 онд зогссон
Ерөнхийлөгчийн авралын хөтөлбөрийг 2018 оны 6-р сарын 30-нд зогсооно. АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яамнаас удирдуулсан SuperTracker сайт руу шилжсэн.
Хүрэл медалийг 40,000 оноо авдаг, Мөнгө 90,000 оноо, алт 160,000 оноо, Platinum нь 1,000,000 оноо шаарддаг. Та алхах, алхах алхмыг сонгохдоо хоёр үйл ажиллагаа, алхмууд эсвэл алхмуудыг сонгож болно. 30 минут буюу 5000 алхам алхах нь 110 орчим оноотой тэнцэнэ. 100 гаруй төрлийн үйл ажиллагааг сонгож болно.
2018 оны 7-р сарын 31-ний өдрөөс Ерөнхийлөгчийн авралын шагналын дэлгүүрийн сэлбэгүүдээс авах боломжтой. Удирдах төв, биеийн тамир, биеийн тамирын үндэсний сангаар зочилж, дэлгүүр, медаль, цамц, аяга, эсвэл бусад дэлгүүрээс худалдан авна.
Ерөнхийлөгчийн залуучуудын фитнесийн шагнал
Ерөнхийлөгчийн залуучуудын фитнесс шагнал 2016 онд өөрийн байранд шилжин оржээ. Физик сурган хүмүүжүүлэгчид нь FitnessGram-ийн ангиллаар сурагчдыг үнэлдэг.
Тэд шагналын шалгаруулалтанд тэнцсэн оюутнуудыг хүлээн зөвшөөрөх зүйлсийг захиалах. FitnessGram программ хангамж нь үнэлгээг үнэлэхэд туслах боломжтой.