Шуурхай хоолны ресторанд эрүүл сонголт хийх
Өвчний хяналтын төвийн мэдээлснээр, өдөрт 2-19 цагт түргэн хоолны үеэр иддэг хүүхдүүдийн бараг 35 хувь нь хоол иддэг байна. Түргэн хоолны ертөнцөд тоглоом, шарсан хоол, ундаагаар дүүрсэн түргэн хоолны ертөнцөд эрүүл сонголт хийх боломжтой юу?
Энэ бол гэр бүлийн аялал юм уу, хөлбөмбөгийн дасгал хийсний дараа жолоодох замыг туулаад, эмээ, эмээ өвөө нь араасаа нуруун дээрээ хооллож байхыг хичээдэг.
Хоол тэжээлийн талаархи баримтууд
Маш олон түргэн хоолны сүлжээнүүд нь хүүхдүүдийнхээ өргөл өргөхдөө зөвхөн тослог бирж, үржүүлгийн гадна өргөжсөн. Цэснүүд нь шарсан хоол хүнсэнд хэрэглэдэг ундааны оронд шинэхэн жимс, сүүг жагсаа. Эдгээр сайжруулалтыг үл харгалзан олон цэсний зүйлс эрүүл хооллолтоос хол байна.
Киддигийн хэсэг нь насанд хүрэгчдийнхээс бага байдаг боловч ихэнх нь ихэнхи хүүхдүүдийн хэрэгцээ шаардлагаас хэтэрч байдаг. Ихэнх хоол нь 400-500 калори илчлэг ихтэй, өөх тос, натрийн агууламж нь хүссэн түвшингээс дээгүүр байдаг. Найрлаганд ордог олон найрлага нь маш боловсронгуй бөгөөд хэтэрхий их найрлагатай тул натрийн агууламж үргэлж түргэн хоолны ресторанд өндөр байдаг.
Хэт давс хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд интернетийн цэсийг онлайнаар шалгаж хамгийн бага натрийн сонголтыг сонгоно уу. Ердийн жирийн байдлаар чипс, франц шарсан зэрэг давстай хоолыг алгасах. Эдгээр хоол нь олон төрлийн шим тэжээлт бодисгүй хоол хүнс, калори, өөх тосыг агуулдаг.
Түргэн хоолны ресторанд хоолны дэглэмийг олох боломжгүй байдаг ч энэ нь үнэхээр бэрхшээлтэй юм. Олон тооны алдартай түргэн хоолны жороор цэсэнд хайлт хийсний дараа эдгээр 5 захиалга дээд тал нь өсчээ.
Chick-fil-A
Business Insider-ийн хийсэн судалгаагаар энэ тахианы махны хамгийн алдартай нь дэлхий даяар тэргүүлдэг.
Хүүхдүүдийн цэс тахианы ноходын тухай ярих нь гайхах зүйл биш юм.
Ширээн дээр хамгийн сайн сонгох нь finger-friendly шарсан тахианы ноходуудын хослолыг алим жимсний алимны сонголт, жимсний аяга, Шударга хүүхдүүдийн жүржийн хайрцагтай хамт хэрэглэдэг. Шарсан нахиаг хүүхдүүдэд нь зориулж болохгүй гэж үзвэл уламжлалт шарсан тахианы нохрууд нь "Chick-n-Strips" -ын гурав дахь болон эцсийн цэснээс илүү өөх тос, илчлэг багатай байдаг. Нийт калорийн тоо нь 9- шарсан төмс нь 190 калоритэй.
Макдональдс
Зарим эцэг эхчүүд нүүр тулахыг хүсдэггүй хатуу ширүүн үнэн юм. Ихэнх хүүхдүүд нэг удаа "Алтан нуман" дээр очдог. Хэрвээ та Рональдыг зогсоож, шарсан болон шоколадны сүүг өгч, аз жаргалтай хоолоор гамбургер, жимс (алимны зүсмэл эсвэл Клементины сонголт), энгийн бага өөх сүүтэй захиалгаар захиалга аваарай.
Зөвхөн хүүхдүүдийн хоолыг алгасах нь 110 калори, 5 грамм өөхийг хэмнэх болно. Хэдийгээр шарсан ч гэсэн энэ хоол нь 370 калорийн илчлэг агуулдаг. Энэ хоол нь 600 миллиграмм натри агуулсан бөгөөд өдөр тутмын 25% -ийг санал болгодог.
b.good
Энэхүү бага түргэн хоолны газар нь зүүн эрэг болон гадаадад байршдаг.
Эдгээр зоогийн газрууд нь мухлаг, салад, шатаасан шарсан, орон нутгийн эх үүсвэр, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргийг мэргэшсэн.
Цайны онцлог нь улирлын шинж чанартай болж, байршлаас хамаарч өөр өөр байдаг боловч аль ч газар очиж үзэхэд хүүхдүүд бяслаг (орон нутгийн бяслагтай), broccoli, гар хийцийн алим, талх нарийн боов, төмстэй шарсан талыг сонгож болно. Энэ мэт гинжлэл нь эрүүл, хурдан, хүүхдэд ээлтэй хоол юм.
Вэндигийн
Хоол хүнс нь гурил тэврээд ороож байхад хүүхдүүдийг сайн хүлээн авдаг. Wendy's дээр хүүхдүүдтэй хамт хооллохдоо алимны зүсмэлүүд, сүүтэй шарсан тахианы ороосон захиал.
Тахианы орц нь шинэхэн хоолтой боловч 600 миллиграмм натри агуулсан байдаг тул заримдаа "заримдаа" хоол идэх ёстой.
Метро
Энэхүү алдартай сэндвичний дэлгүүр нь жижигхэн хэдэн "жижиг" сэндвичийг жижигхэн гарт зориулж санал болгож байна. Fresh Fit Kids цэс жаахан хүүхдэд сонирхогчийн, цацагт хяруул, шарсан үхрийн хачиртай талх дээр овоолго хийх; veggie subs нь мен цэс дээр сонголт хийх боломжтой.
Хүүхдийн цэснүүд дээр сэндвичүүд нь Шудрага Kids шүүс хайрцаг, алим зүсмэлүүд, бүрэн хоолоор үйлчлэхэд ойролцоогоор 400-500 калори зарцуулдаг.
Эх сурвалж:
> Викраман нар. 2011-2012 онд АНУ-д хүүхэд, өсвөр үеийнхний түргэн хоол идсэн цагаасаа калорийн хэрэглээ ҮСХ-ны Өгөгдлийн товч дугаар 213. 2015,
> Rega S. Хөдөлгөөнт зураглал бүр муж улсад хамгийн алдартай түргэн хоолны ресторануудыг харуулж байна. Бизнес дотроо. 2016 оны 12-р сарын 5