Та жингээ хасахад тусалж чадах уу?
L-карнитин нь нэмэлт тэжээлээр түгээмэл байдаг шим тэжээлийн бодис юм. Л-карнитин нь бие махбодид аяндаа бүтээгддэг, өөх тосыг эс болгон эрчим хүч үйлдвэрлэхэд чухал үүрэгтэй.
Олон тооны нэмэлт үйлдвэрлэгчид L-carnitine бодисын солилцоог хурдасгах боломжтой гэж үздэг боловч L-carnitine-ийн жин хасах чадварыг дэмжих шинжлэх ухааны дэмжлэг бага байдаг.
L-Carnitine-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх хөнгөлөлт
Өнөөдрийг хүртэл хэд хэдэн эмнэлзүйн туршилтууд нь л-карнитины үр дүнг тураалын тусламж болгон туршиж үзсэн. Саяхан хийсэн судалгаагаар Спорт Хоол тэжээлийн Олон Улсын Сэтгүүл, Дасгал Метаболизийн Олон Улсын сэтгүүлээс 2000 судалгаагаар илэрч байсан бөгөөд урьдчилсан байдлаар илүүдэл жинтэй 36 эмэгтэй L-карнитин эсвэл плацебо аль аль нь өдөрт 8 долоо хоногт 2 удаа өгөгдсөн байдаг. Судлаачдын судалгааны үр дүнг судалж үзэхэд L-carnitine ба плацебо хэрэглэсэн хүмүүсийн хоорондын ялгадас, биеийн жингийн ялгаа ажиглагдаагүй байна.
Амьтны судалгаагаар L-карнитин жин хасахад нөлөөлдөг байж болох юм. Жишээ нь, 2002 оны Хоол тэжээлийн бодис, метаболизмын анализаас хийсэн судалгаагаар л-карнитинтай харханд харх нь хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад бие махбодийн өөхний түвшинг их хэмжээгээр бууруулахгүй байгааг илрүүлсэн.
Өөрөөр хэлбэл, 2005 онд хийсэн Олон улсын сэтгүүлд нийтлэгдсэн "Vitamin and Nutrition Research" сэтгүүлд нийтлэгдсэн L-carnitine-ийн сайжруулсан хоолны дэглэм нь бусад амьтнаас хамаагүй илүү жинтэй болох нь харагдаж байна.
Анхаарах зүйл
Зарим тохиолдолд L-карнитины нэмэлт нь гаж нөлөөг үүсгэдэг (дотор муухайрах, хэвлийгээр өвдөх, суулгах, "загатнах" биеийн үнэр). Үүнээс гадна, L-carnitine нь шээсний замын халдварыг урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг антибиотикуудтай (pivampicillin гэх мэт) урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг.
L-Карнитиныг хэрэглэх
Нэмэлтүүд нь аюулгүй байдлыг шалгаагүй бөгөөд хоол хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь зохицуулалтгүй байдаг тул зарим бүтээгдэхүүний агуулга нь бүтээгдэхүүний шошго дээр тодорхойлогдсоноос ялгаатай байж болно.
Жирэмсэн эмэгтэй, сувилахуйн эхчууд, хуухдууд, эмчийн нехцелд байгаа, эм ууж байгаа хумууст нэмэлт бэлдмэлийг бурдуулээгуй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Та эндээс нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар зөвлөгөө авах боломжтой боловч хэрэв та L-карнитиныг хэрэглэж байгаа бол эхлээд анхан шатны тусламж үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай. Стандарт тусламж үйлчилгээ үзүүлэхээс зайлсхийх, хойшлуулах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Эх сурвалж:
> Brandsch C, Eder K. "L-carnitine-ийн жингийн алдагдал ба биеийн жингийн бүтэц нь хар салхиар хооллодог хооллолт." Анн Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser А, Оуэн К, Присби RD, LaMotte LL, Фернандез JM. "Л-карнитины нэмэлт нь өндгөвчний эмэнд тэсвэрлэх чадварыг үл харгалзан жингийн алдагдлыг дэмжихгүй байна" Int J Vitam Nutr Res. 2005 оны 3-р сар, 75 (2): 156-60.
> Хоол тэжээлийн нэмэлт үйлчилгээ. "Хоол тэжээлийн нэмэлт мэдээллийн хуудас: Карнитин".
> Вилля РГ, Ганнон Ж, Өөрөө М, Баян ТХГ. "Аэробикийн сургалтанд хосолсон L-карнитины нэмэлт дасгалууд нь эмзэг бүлгийн эмэгтэйчүүдэд жингээ өсгөхгүй байна." Int J > Спорт > Nutr Exerc Metab. 2000 оны Jun; 10 (2): 199-207.