Та жингээ хасахад тусалж чадах уу?
Витамин Д-ийн нэмэлтүүдийг заримдаа байгалийн жин хасах тусламж гэж үздэг. Үнэндээ зарим судалгаагаар Д амин дэмээр багасах нь таргалалтын эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй тул Д аминдэмийн нэмэлтийг хэрэглэх нь жингийн алдагдлыг бууруулахад тустай.
Жин хасах витаминий ашиг тус
Д витамин ба жингийн талаархи зарим гол дүгнэлтүүдийг харвал:
1) Dieting
Америкийн Клиникийн Амин Клиникийн сэтгүүлээс хийсэн судалгаагаар Д витамины хэмжээг нэмэгдүүлж, сүүн хүчлийн гаралтай кальци хэрэглэснээр жингээ алдах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Судалгаагаар 126 илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдийг оролцуулсан бөгөөд эдгээрийг бүгдийг нь зургаан сарын турш хийжээ.
2) Жин нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх
Д витамин нь дунд насны эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн тохиолддог жин нэмэгдэхэд тусалж болох юм гэж 2007 оны дотоодын архивын архитектурын судалгаанаас харж болно. Судалгааны хувьд 36,282 цэвэршүүлэгдсэн эмэгтэйчүүдийг 400 ОУНД витамин, 1,000 мг кальци, эсвэл плацебо өдөрт бэлдэж өгсөн. Гурван жилийн дараа судалгаанд хамрагдсан кальци дээр кольци хийхэд оролцсон нэмэлт хүмүүс жин нэмэгдэх магадлал 11 хувиар нэмэгдсэн (плацебо хэрэглэсэнтэй харьцуулахад).
3) Зүрхний эрүүл мэнд
Витамин D нь жин хасах зарим эерэг үр нөлөөг дээшлүүлж болох бөгөөд Америкийн Клиникийн Амьдралын Эрүүл Хэвлэлийн сэтгүүлээс гаргасан судалгаагаар.
Жин алдах хөтөлбөрт хамрагдсан 63 илүүдэл жинтэй, таргалалттай эмэгтэйчүүдэд хийсэн шинжилгээнд эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар 15 долоо хоногийн хоолны дэглэмийн үед өдөрт 400 IU витамин, 1200 мг кальци хэрэглэсэн хүмүүс өдөрт холестерины хэмжээг ихэсгэсэн (ижил хугацаанд плацебо хэрэглэсэнтэй харьцуулахад).
Жин хасах витамин хэрэглэнэ
Д витамин болон кальцийн аль алиныг агуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь жин хасахад үр дүнтэй байдаг гэж Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгүүд үзэж байна. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд зөвхөн витамин D-г дангаар нь (кальцитай хослуулах гэх мэт) тодорхойлох нь одоогоор тодорхойгүй байна.
Хэдийгээр Д витамин нь зарим хүнсний бүтээгдэхүүнд (тостой загас, баяжуулсан сүү гэх мэт) олддог боловч нарны цацрагийн үед бие махбодид гарган өгөх боломжтой бол нэмэлт тэжээл нь таны витамин D-ийн түвшинг нэмэгдүүлэх илүү найдвартай арга байж болох юм. Хэдийгээр витамин D нь жингээ хасахад тусалдаггүй ч таны эрүүл мэндийг сайжруулахын зэрэгцээ витамин D-ийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь жингээ алдах хүчин чармайлтыг нэмэгдүүлдэг. (Хүчтэй яс, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, витамин D нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, дархлааны тогтолцоог бий болгоход тусалдаг) Жин алдахын тулд эрүүл хооллолт, тогтмол дасгалын хөтөлбөртэй Д витамины бэлдмэлийг хослуулах нь чухал юм.
Хэрэв та Д аминдэмийн нэмэлтийг хэрэглэхээр шийдсэн бол хэт их хэмжээний Д витаминыг бөөлжих, ясны нягтрал алдагдах болон бусад асуудлууд гарч болзошгүй болохыг анхаарах хэрэгтэй. Энд илүү анхаарал тавина уу .
Жирэмсэн эмэгтэй, сувилахуйн эхчууд, хуухдууд, эмчийн нехцелд байгаа, эм ууж байгаа хумууст нэмэлт бэлдмэлийг бурдуулээгуй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Та эндээс нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар зөвлөгөө авч болно, гэхдээ хэрэв та Д аминдэмийн нэмэлтийг хэрэглэж байгаа бол эхлээд анхан шатны тусламж үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай. Стандарт тусламж үйлчилгээ үзүүлэхээс зайлсхийх, хойшлуулах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Эх сурвалж:
Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Кальци нэмсэн витамин Д-ийн бэлдмэл, олз. " Arch Intern Med. 2007 оны 5-р сарын 14; 167 (9): 893-902.
Фосс YJ. "Д амин дэмийн дутагдал нь нийтлэг таргалалтын шалтгаан юм." Медион тэвчээр. 2009 оны 3-р сар, 72 (3): 314-21.
Кальци + Д аминдэмээр баяжуулах нь цусан дахь липид ба липопротены агууламжийг жингийн алдагдлын үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Am J Clin Nutr. 2007 оны 1-р сар; 85 (1): 54-9.
Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. "Витамин D: MedlinePlus нэмэлт". 2011 оны нэгдүгээр сар.
Шарар DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Блюер М, Stumvoll M, Stampfer MJ, Шай I; DIRECT групп. "Сүүний кальцийн хэрэглээ, ийлдсэн дэх витамин D, амжилттай турах". Am J Clin Nutr. 2010 оны 11-р сар; 92 (5): 1017-22.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.