Хэрэв та leptin нэмэгдэл авах эсвэл жин хасахын тулд лептины хоолны дэглэмийг хэрэглэвэл үү?
Лептин бол бие махбодид агуулагдах (өөхний) эсүүдээс үүсдэг полипептидийн даавар юм. Лептин дааврын даавар нь таны хоол тэжээлийн хэмжээг бууруулж, эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг. Судлаачид лептин болон жингийн алдагдлыг судлахын тулд дааврын жинг бууруулахад хэрхэн тус болдог болохыг ойлгох болно.
Лептин: Жин алдагдал тодорхойлох тодорхойлолт, хэрэглээ
Таны бие махбодид зөв хооллож , эрүүл жинтэй байлгахад туслах олон дааврыг бий болгодог.
Лептин бол тэдний нэг юм. Гормоны лептин нь таны өөх эсүүдээс үүсдэг. Хэрэв та илүү их өөх тос байвал илүү их лепин үүсдэг.
Таны өөх эсүүд нь лептинийг үүсгэсний дараа цусны урсгалаар гипоталамус руу дамждаг. Гипоталамус бол өлсгөлөн, цангалт, сэтгэлийн хөдөлгөөн, бусад олон функцийг зохицуулдаг тархины нэг хэсэг юм.
Гипоталамус дахь лептин рецепторууд дааврын лептинтэй харилцан үйлчлэлцэх үед тархины хангалттай хэмжээний дохиоллыг хангалттай эрчим хүчээр (тарган) хадгалж байдаг. Эрчим хүчний дэлгүүрүүд нь өөх тос юм. Лептин бол таны тархинд хоол идэхээ зогсоож чадна гэдгээ мэдэрдэг.
Лептин нь бие махбодидоо бусад функцүүдтэй байдаг ч ихэнх хооллолт, эрүүл хооллолт нь жин хасахад лептин ихээр сонирхдог. Судлаачид 1990-ээд онд лептиныг судалж эхэлсэн бөгөөд дааврын жинг бууруулах, фунтыг хадгалахад тусалдаг арга замуудыг үргэлжлүүлэн судлах болно.
Leptin-ийн эсэргүүцэл ба таргалалт
Эрдэмтэн судлаачийн судалж буй нэг чухал хэсэг нь лептин эсэргүүцэх явдал юм. Зарим судлаачид лептины эсэргүүцэл гэдэг нь тарган хүмүүст бага жинтэй хоол идэхэд хүндрэлтэй байдаг гэж үздэг.
Тиймээс лептиний дасгал хэрхэн ажилладаг вэ? Судлаачид яг тодорхой биш ч таргалалттай хүмүүст лептины түвшин өндөр байгааг мэддэг.
Гормон дааврын түвшин өндөр байгаа ч саажилтын дохиолол нь илүүдэл жинтэй хүмүүстэй адилхан ажиллахгүй байна. Товчоор хэлбэл, хоол идэхээ зогсоож , илүү их илчлэгийг шатаах эх үүсвэрүүд нь таны тархины түвшин өндөр байгаа ч гэсэн ажиллахгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
Гэхдээ лептиний эсэргүүцлийн тухай ойлголт маргаантай байдаг учир эрдэмтэд дааврууд бусад хүчин зүйлүүдтэй хэрхэн харилцан үйлчилдгийг мэддэггүй. Тэнд идэх дуртай, өлөн зэлмүүн гормонууд байдаг. Судлаачид танай хүнсний хэрэглээ, хоолны дэглэм, хоол хүнс, зан заншил, шагналын систем, соёлын уламжлал зэрэгт нөлөөлдөг бусад зүйлс байдаг гэдгийг судлаачид мэддэг. Тиймээс легалины эсэргүүцэл нь таргалалт болдог гэдгийг тодорхой хэлж чадахгүй.
Жин алдалтанд зориулсан Лептиний нэмэлт үйлчилгээ
Хэрэв та жингээ хасахыг хичээвэл онлайнаар эсвэл сэтгүүлд байгаа лептины нэмэлт зар сурталчилгааг та нар мэдэж байсан. Зарууд нь таны лепины түвшинг нэмэгдүүлэх, эсвэл лептиний эсэргүүцлийг сайжруулахад тусалдаг. Гэхдээ эдгээр эм нь гормоны липид агуулдаггүй. Ихэнх хоолны дэглэм нь ердөө л ногоон цай эсвэл шилэн гэх мэт чиг хандлагатай найрлагатай байдаг бөгөөд энэ нь танд илүү ихийг мэдэрч, илчлэгийг шатаахад тус болно.
Та жингээ хасахын тулд лептины нэмэлтийг турших хэрэгтэй юу?
Судлаачид лептин болон лептинийг эсэргүүцэх чадварыг бүрэн ойлгодоггүй учраас онлайн компани үүнийг мэддэг байх магадлал багатай юм. Хэрэв та лепиний түвшин буурсан, эсвэл leptin-ийн эсэргүүцэлтэй тулгарсан гэж таамаглавал таны хамгийн сайн бооцоо нь жингээ хасахын тулд дааврын шинжилгээ болон бусад эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцах явдал юм.
Leptin Diet нь жин хасах
Өөр нэг алдартай хандлага бол лептиний хоол юм. Эрдэмтэд лептиныг жингээ хасахын тулд өөр өөр төрлийн хоол хүнсийг олж харсан. Жишээ нь нэг судалгаагаар өөх тос багатай, өндөр нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэм нь өндөр өөх тос, нүүрсустөрөгчийн дутагдалтай хооллолтоос илүү их хэмжээгээр нэмэгдсэн байна.
Гэсэн хэдий ч тодорхой хоолны дэглэм нь лептин, эсвэл лептины эсэргүүцлийг зөв оновчтой болгоход тусална гэсэн баталгаа байхгүй.
Зарим судлаачид өдөр тутмын хоол хүнс, дадал зуршлын өөрчлөлтийг хийдэг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь:
- Элсэн чихэр багатай хоолыг сонгох. Зарим эрдэмтэд инсулин болон лептины хоорондох холбоог олсон байна. Цусан дахь сахар ба инсулиныг хянах замаар бие махбодынхоо түвшинг сайжруулах боломжтой. Хамгийн бага боловсруулсан, элсэн чихэр багатай хоолыг сонгох .
- Өсөн нэмэгдэж буй өөх тосны хэрэглээг бууруулна. Судлаачид мөн триглецеридын түвшин өндөр байгаа нь лептины эрүүл мэндэд саад учруулж болзошгүй гэж үздэг. Тиймээс та триглицеридийг бага ханасан өөх идэх замаар багасгахыг хичээдэг.
- Шилэн хоол өндөртэй хоол идэх хэрэгтэй. Fiber нь лептиний түвшинд нөлөөлдөггүй боловч шилэн эсийн баялаг нь ижил төстэй үр нөлөөтэй байдаг. Шилэн хальснаас илүү өндөр идсэн хоол идэх үед шилэн нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг хангаж, бага иддэг хоолоо идэх болно.
- Сайхан нойрсоорой. Судалгаанаас харахад шөнийн сайн унтах нь таны лепины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Өдөр бүр хэвийн байдалдаа өөрчлөлт хий .
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь "лептин хооллолт" таны лептины түвшинг засах эсвэл өөрчлөх болно гэсэн баталгаа байхгүй. Хэрэв тэгсэн бол та үүнийг мэдэхгүй байж болно. Лептины түвшинг лабораторид цусны сорилоор хэмжиж болно. Гэвч эдгээр эрүүл хооллолт нь юу ч биш, ямар ч сөрөг нөлөө үзүүлдэггүй, жин хасах бусад ашиг тусыг өгдөг. Судлаачид лепт болон турах хоорондын харилцааны талаар илүү ихийг мэдэх хүртэл таны биений чадварыг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга байж магадгүй юм.
Эх сурвалж:
Генетикийн эх сурвалж. LEP. АНУ-ын Үндэсний номын сан
Генетикийн эх сурвалж. Лептины рецепторын дутагдал. АНУ-ын Үндэсний номын сан
Жейкер Э. "Leptin Signaling, Adiposity, Energy тэнцвэр" Нью Иоркийн Шинжлэх ухааны академийн 2002 оны зургадугаар сар.
MD Klok, S.Jakobsdottir, ML Drent. "Лептин, Герлин нарын хоол тэжээлийн зохицуулалт, хүний биеийн жинг зохицуулах үүрэг:" Таргалалтын тойм 2007 оны 1-р сар.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Таргалалт ба лепины эсэргүүцэл: Үр дагавараас ялгах шалтгаан" Endocrinology болон Metabolism-ийн хандлага 2010 оны 11-р сар.
Мартин Г.Майерс, Ж. "Клиникийн лептины эсэргүүцэлийг тодорхойлох нь - сорилт ба боломжууд" эсийн метаболизм 2012 оны 2-р сарын 8.
Патриция Принз. "Унтах, дур булаам, таргалалт-Энэ холбоос гэж юу вэ?" 2004 оны 12-р сар.
Shahrad Taheri,. "Богино хугацааны унтах хугацаа нь Leptin, Elevated Ghrelin болон Биеийн массын индекстэй холбоотой байна" PLoS Med 2004 оны 12-р сар.