Чипотлегийн эрүүл мэндэд хамгийн сайн, хамгийн муу сонголтууд
Chipotle нь цэвэр, энгийн хоол хүнс хиймэл амттай эсвэл дүүргэгчээр үйлчилдэг. Хэрэв та илүү тэжээллэг хоолны дэглэм хэрэглэж , жингээ хасах гэж хичээж байгаа бол яах уу? Чипотелийн хоол хүнс эрүүл үү?
Chipotle-д захиалга, хоолны стиль нь тухайн асуултанд тодорхой эсвэл тийм хариулт өгөхөд хэцүү байдаг. Гэхдээ Chipotle дээр хоолны дэглэмтэй хоол идэх арга байдаг.
Chipotle цэсийг шинжлэх
Chipotle-д хоол идэхээсээ өмнө хийх хамгийн ухаалаг зүйлсийн нэг нь онлайн цэсийг шалгах явдал юм. Компани нь таны дуртай хоол хүнсийг калорийн тооцоолол гаргахад туслах хоол тэжээлийн тооцоологчоор хангадаг. Гэхдээ та Chipotle-д идсэн бол хоол бэлдэхэд нэлээд өөрчлөлт гарч болзошгүйг та мэднэ. Тиймээс вебсайтаар дамжуулж хоол тэжээлийн баримтууд нь баталгаа биш, харин тооцоолол юм.
Хэрвээ та Chipotle-д шинээр орсон бол та цэс дээр өргөн зурвасын тийз худалдан авах болно. Та шоколад, зөөлөн tacos, burritos, burrito аяга, салат, чипс, салс, guacamole, цөөн хэдэн согтууруулах ундаа хэрэглэж болно.
Popular Chipotle Цэсийн зүйлүүдэд зориулсан хоол тэжээлийн баримт
| Тахианы маханбюртын Bowl хоол тэжээлийн баримт | |
|---|---|
| Хэмжээ 1 Бюрит аяга (680 гр) үйлчлэх | |
| Үйлчилгээний нэг | % Өдөр тутмын үнэ * |
| Калори 825 | |
| Өөх 311 | |
| Нийт 34.5г | 53% |
| Өөх тос 10г | 50% |
| Холестерол 145мг | 48% |
| Натри 2020 мг | 84% |
| Нүүрс устай 83г | 28% |
| Эмийн Fiber 24g | 96% |
| Sugars 10g | |
| Protein 56g | |
| А витамин 50% · Витамин С 42% | |
| Кальци 32% Төмөр 28% | |
| > 2000 калори хоолны дэглэмийн дагуу | |
Ихэнх эрүүл саруул идэгчид Chipotle-д "аяга" захиалахыг хүсдэг. Энэхүү аяга нь өндөр калори, өндөр өөх тос боохгүйгээр шар айраг юм. Гэсэн хэдий ч аяга таныг тусгай зааврын дагуу бэлтгэсэн учраас савны хослол бүрийг хамарсан хоол тэжээлийн баримтат шошгонууд байдаггүй. Энд тавигдсан шош тахиа, guacamole, бяслаг, хар шош, бор будаа, эрдэнэ шишийн салс, шанцайны ургамал зэрэг орно.
Тэгэхээр та аяга савыг burrito болгохын тулд савлагаа хийхэд юу болдог вэ? Нэг л гурилын тариалан нь 300 калори, 10 грамм өөх тос, 46 г нүүрс ус, 7 грамм уураг, 690 миллиграмм натри агуулдаг.
Такос нь Chipotle-д түгээмэл цэстэй зүйл юм.
- Лактуз, бяслаг, guacamole, улаан лоолийн salsa зэрэг гурван хатуу бүрхүүлийн steak нь 720 калори, 43.5 гр өөх тос, 43 гр карбогидрат, 32 грамм уураг, 1470 миллиграмм натри агуулдаг.
- Лааз , бяслаг, цөцгий, улаан лоолийн салстай гурван зөөлөн гурил тахианы tacos 675 калори, 31.5 грамм өөх тос, 48 грамм нүүрс ус, 46 грамм уураг, 1650 мл натри агуулдаг.
- Лактуз , бяслаг, guacamole, улаан лоолийн салс бүхий зөөлөн эрдэнэ шишийн карнитийн tacos 780 калори, 43.5 гр өөх тос, 53 гр карбогидрат, 34 грамм уураг, 1640 мл натри агуулдаг.
Chipotle цэс дээр эрүүл эрчтэй сонголтууд
Та Chipotle дээр харьцангуй эрүүл салат барих боломжтой. Гэхдээ дахин илчлэг, өөх тоог нь хоолоо яаж барихаас хамаарна. Зүгээр л салат захиалах нь таны эцсийн хоол жин жин алдагдалыг дэмжих болно гэдгийг баталж чадахгүй байна.
Калифорнийн шанцайны ургамал, тахиа, улаан лоолийн салс агуулсан маш энгийн салат нь 215 калори, 7 грамм өөх тос, 33 грамм уураг, 3 г нүүрс ус, 860 мг натри агуулдаг.
- бяслаг , 100 калори, 7.5 грамм өөх тос, нэг гр нүүрсустөрөгч, 6 грамм уураг, 190 мг натри
- цагаан будаа , 210 калори, 4 грамм өөх тос, 40 грамм нүүрс ус, 3.5 грамм уураг, 345 миллиграмм натри
- Хар шош , 120 калори, 1 грамм өөх тос, 22 г нүүрс ус, 7 г уураг, 260 мл натри нэмнэ.
- fajita хүнсний ногоо , 4 грамм карбогидрат, 170 мг натри нэмнэ
Хэрэв та эрүүл салатаа барьвал калорийн хамгийн бага уураг нь соrfrит буюу хэрчсэн дүфэн (145 калори, 10 грамм өөх) байдаг гэдгийг санаарай .
Хамгийн өндөр илчлэгтэй мах нь 300 калори, 18 гр өөх тос агуулдаг chorizo.
Chipotle цэс дээр эрүүл бус сонголтууд
Chipotle-д хоолны дэглэм нээх хамгийн сайн арга бол захиалга өгч буй хоолныхоо хэмжээгээр дүүргэх явдал юм. Жишээлбэл, та chorizo burrito захиалж, бор будаа, хар шош, чинжүү-эрдэнэ шишийн тос, цөцгий, бяслаг, guacamole зэргийг захиалахдаа 1225 калори, 52.5 гр өөх тос, 128 гр нүүрс ус, 61 гр уураг хэрэглэнэ. 2505 мг натри байна.
Хэрэв та эрүүл хоолны дэглэмийн хөтөлбөрийг хэд хоногийн дараа буцааж өгөхийг хүсч байгаа бол guacamole (800 калори, 49 грамм өөх, 795 миллиграмм натри), 240 калори, тэжээллэг чанаргүй хоол тэжээл өгдөг.