Зарим үед гарах, гүйхэд амархан байдаг, гэхдээ танд бага зэрэг урам зориг шаардагдах цаг хугацаа байдаг. Эдгээр гутал ажиллаж байх хугацааг уртасгахад зарим нэг сайн шалтгаан байгаа.
Та нар унтахаа сайжруулж чадна
Харин гүйж яваа хүмүүс өөрсдийгөө засаж байх зуураа биеэ засах тусам илүү их биеэ үнэлдэг. Судлах дасгал нь унтахын тулд илүү сайн унтах болно.
Стэнфордын Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Сургуулийн судлаачид нойргүйдлийн улмаас нойрсож буй насанд хүрээгүй хүмүүсийг үдээс хойш хорин гучин минутын турш дасгал хийлгэхийг хүсчээ. Тэд нойрноосоо хойш тавиад унтах шаардлагатай болж, унтах хугацаа нь бараг нэг цаг болж өссөн байна.
Та үүнийг хаана ч хамаагүй хийж чадна
Та хаа нэгтээ хаашаа ч зорчих шаардлагагүй - урд талын хаалгыг нээгээд гүйж явах хэрэгтэй. Хэрэв та аялж явсан бол таны ажиллаж байгаа гутал, хувцас нь маш их зай эзэлдэггүй. Мөн гүйлт нь шинэ газар нутгийг судлах сонирхолтой, сонирхолтой арга юм.
Ажилладаг нь зугтдаг
Урамшууллын сэтгэлийн ач тус их байна. Жолоодлого нь өдөр тутмын амьдралын дарамт, дарамтаас завсардаг. Хөдөлгөөн нь оюун ухаанаа цэвэрлэх, сэтгэл санааны дарамтаас ангижирч, үзэл бодлоо илэрхийлэхэд тусалдаг. Ямар ч хүндрэл бэрхшээлтэй тулгарах зүйл нь ямар нэгэн байдлаар гүйхэд асар их ач холбогдолгүй мэт санагддаг.
Тэмцээний медаль, футболк бол хөргөх
Ихэнх гүйлтийн уралдаан нь танд медаль, цамц, эсвэл хоёулаа ямар нэгэн зүйлийг өгдөг. Та бүх цагийг өмсөж болохгүй, гэхдээ таны ажиллаж байгаа чадварыг мэдэрч байх үед танд тэнд байх болно.
Та буруу эмчилгээ хийлгэх боломжтой
Шуугчид нь булчинг чангалах хандлагатай байдаг ба байнгын массаж нь танд тав тухыг мэдрэх, гэмтээхгүй байх болно.
Хэдэн сар тутам мэргэжлийн массаж хийлгэхийн тулд энэ бэлтгэлийг багасгахад туслана.
Та өөрийгөө эсэргүүцэх чадвартай болно
Та бусад тамирчидтай хэрхэн харьцдаг талаар санаа зовох хэрэггүй. Ажилласнаар та өөрийн хувийн ахиц дэвшил гаргахад хялбар байх болно. Хэрэв та өрсөлдөх чадвартай хүн бол уралдааны янз бүрийн зайд өөрийн цаг хугацааг сайжруулахыг оролдож болно.
Та гайхалтай гадаа зугаацаж болно
Ажиллах нь гадаа гарах, амьсгалыг цэвэр байлгах, байгалийн бүх гоо үзэсгэлэнг мэдрэх төгс шалтгаан юм. Чи ой мод, далайн эрэг дээр, эсвэл ууланд гүйж явах дуртай ч дасгал хөдөлгөөн хийх амар амгалан үйлчилдэг.
Ажиллах нь хямд
Бусад спортоор хичээллэхэд үнэтэй тоног төхөөрөмж шаардагдах бөгөөд аяллаар явах нь маш бага тоног төхөөрөмж шаарддаг бөгөөд та үүнийг бараг хаана ч хийж болно. Бүр биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй. Чи хэрэгтэй бүхэн нь гутал ажиллуулах сайн хос бөгөөд та хаалгаа гартаа ажиллуулж чадна. Мөнгөний хэмнэлт хийх зөвлөмжүүдийг гүйгчдэд яаж хийхийг олохын тулд ашиглаарай.
Та нар ялгаатай байдлыг бий болгож чадна
Гүйлтийг нийгэмд бүхэлд нь хувь нэмрээ оруулах арга зам болгон ашиглаж болно. Олон урлаг нь буяны үйлсэд хувь нэмэр оруулж, зарим буяны байгууллагуудад хөрөнгө босгохын тулд уралдааны сургалтыг санал болгодог. Таныг бодвол илүү том зүйл хийдэг нь сургалтаа үргэлжлүүлэх, уралдааныг илүү утга учиртай, бүрэн дүүрэн болгох чадвартай байх хамгийн сайн арга юм.
Эдгээрийг дэмжих, ашиглахыг хүсч буй буяныг олох Буяны тамирчдад зориулж сан бүрдүүлэх сан .
Ажилладаг нь танд өөрийгөө сайн мэдэрдэг
Байнгын гүйгч нар итгэл үнэмшил, өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлж, 5 км, эсвэл бүр марафон гүйлт гэх мэт тодорхой зорилго тавьбал илүү их гүйлтийн ач тусыг нэмэгдүүлэх болно. Эдгээр сэтгэцийн ашиг тус нь таны мэргэжлийн болон хувийн амьдрал гэх мэт бусад газруудад асгарах болно.
Та илүү олон бүтэц, сахилга батыг амьдралдаа нэмнэ
Ажиллаж байгаа зуршлыг хөгжүүлснээр таны үйл ажиллагаа долоо хоногтоо голлох байр сууриа эзэлнэ. Тэд эргэн тойрны бусад зүйлсийг төлөвлөж, таны өдрүүд илүү бүтэцтэй байх болно.
Хэрэв та уралдааны бэлтгэл хийхээр төлөвлөж, сургалтын хуваарийг дагаж мөрдвөл илүү сахилга баттай байх болно.
Та ганцаараа эсвэл бусадтай хамт ажиллуулж болно
Өөр өөр тоглох чадвартай бусад спортын төрлүүдээс ялгаатай нь гүйлтийн үйл ажиллагаа төгс төгөлдөр байж чадна. Гэхдээ хэрэв та нийгэмшүүлэх сэтгэлзүй байгаа бол та үргэлж найзтайгаа гүйж гүйлтийн групптэй эсвэл уралдаанд оролцож болно.
Эдгээр шалтгааны талаар та аль хэдийн мэддэг үү? Таны 15 дуртай хэдэн тэмдгийг гүйлгэж үздэг вэ?
Эх сурвалж:
"Аэробикийн дасгал нь өөрийгөө тайлагнасан нойрыг сайжруулж, нойргүйддэг настай хүмүүст амьдралын чанарыг сайжруулдаг." Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Унтах анагаах ухаан 2010 он; 11 (9): 934-940.