Далайн эрэг дээр гүйх нь амар амгалан, үзэсгэлэнт туршлагатай байх төдийгүй энэ нь таныг илүү хүчтэй гүйгч болоход тусална. Элс, ялангуяа хуурай элс ажиллуулах нь хучилтын гадаргуу дээр ажиллахаас илүү хэцүү байдаг тул далайн эрэг дээр ажиллах болно. Гэхдээ дууссаны дараа усанд үсэрч чаддаг бол таны хүчин чармайлтыг үнэлэх болно. Энд эрэг дээр ажиллуулах зарим зөвлөмжүүд байна:
Нойтон элсээр эхэлнэ.
Хэрэв та далайн эрэг дээр ажиллаж байгаа бол элс, зөөлөн элсээр эхэлбэл зөөлөн элстэй харьцуулахад илүү хялбар байх болно. Бага урсгал нь далайн эрэг дээр ажиллаж эхлэхэд тун сайхан цаг юм. Нойтон элсэн дээр урт удаан хугацаанд нөхөн сэргээгддэг зөөлөн элстэй 2, 3 минутын завсарыг удаанаар нэмж болно. Хуурай элсэнд хэрэглэж байсан тул урт удаан хугацааны туршид ажиллаж эхлэх боломжтой.
Хавтгай газар бүү тогтоорой.
Энэ нь наран шарлагын газрын дагуу урсан өнгөрөхөөс зайлсхийж, өвдөг, шагайнд гэмтэл учруулах боломжтой. Хэрэв та гадаргуу дээр гүйж байгаа бол унах, гэмтээх нь илүү хялбар байдаг.
Өөрийнхөө ердийн хурдыг ашиглахыг бүү хүлээ.
Далайн эрэг дээр ажиллаж байгаа нь хучлагын зам дээр эсвэл гүйлтийн зам дээр ажиллахаас илүү хэцүү тул та удаан ажиллах хэрэгтэй болно. Үүнийг бүү хий.
Усаар чийгшүүлнэ.
Шингэн алдалт болон бусад халуунд тэсвэртэй өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв усжуулж , хангалттай усаар хангана. Хэрэв ямар ч усны усан оргилуур байхгүй бол савтай усыг худалдан авахын тулд ус уух эсвэл наад зах нь бэлэн мөнгө авах хэрэгтэй болно.
Хөл нүцгэн гүйж явахад хялбар болгох.
Хөл нүцгэн гүйж байгаа нь хөл дээрээ хүч чадал өгөх сайн арга юм. Гэхдээ бид гутал өмсөж байн байн байдаг учраас бидний хөл нь тэднийх шиг тийм хүчтэй биш юм. Хэрвээ та наран дээр байгаа хөл нүцгэн хөлөөрөө хэт хурдан эсвэл хэтэрхий олон удаа гүйж эхэлбэл өөрийгөө гэмтээж болно.
Элсэн дээр дэмжлэггүй гутал ажиллуулах нь плумар fasciitis, шагайны sprains, эсвэл Achilles бэртлээс улам бүр нэмэгдэж, улам хүндрэх болно.
Хэрэв та элсээр хөл нүцгэн гүйлгэхийг хүсч байвал богино хугацаанд 15 минутын турш ажиллуулах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хагарсан шил, далайн хясаа хайж байна.
Арьсыг хамгаалах.
Наран дээр гүйх нь ихэвчлэн шууд нарны гэрэлд байдаг гэсэн үг юм. Тиймээс та нар арьсаа SPF 15 нарнаас хамгаалах боломжтой байлгах хэрэгтэй. Нарны эрч хүч хамгийн их байх үед 10-аас 4 цагийн хооронд ажиллахгүй байхыг хичээ.
Далайн эрэг дээр ажиллаж байгаа гутал бий.
Наран шарлагын газарт зориулсан гутал байдаггүй, гэхдээ наран шарлагын гүйлтэнд зориулж таны гуталыг хослуулах нь дээр. Ингэснээр таны гүйлтийн дараа таны хөлсөөс бүх элс авах гэж оролдох хэрэггүй. Тэд бас нойтон байж болох тул дахин ажиллуулахаасаа өмнө тэдгээрийг хуурай болгохыг хүсэхгүй байна.