Идэвхтэй хүмүүст зориулсан шилдэг 6 арчилгаа

Таны хөл өдөрт нэг миль хийх эсвэл марафоны сургалтанд нөлөөлж байгаа эсэх. "Тайваны хөл нь дэмжлэг, дэмжлэгийг хамгийн ихээр шингээж авдаг бөгөөд ингэснээр тэд амархан зодож болно" гэж Нью Йорк хотын поднатар, гоо сайхны хөл мэс засалч Оливер Зон хэлжээ. "Миний идэвхтэй өвчтөнгүүдийн ихэнх нь хөлөөрөө асуудалтай тулгарах болно. Доктор Зон бидэнд идэвхтэй хүмүүст эдгээр хөлийн тусламж үзүүлдэг.

1 - Эхлээд: Аарцаг дээр хялбархан аваарай

Анх фитнес хөтөлбөр эхлүүлэхэд таны хөл зодох болно. Энэ нь ялангуяа биднээс илүү фунттай хүмүүст зориулагдсан байдаг. Нөлөө үзүүлэх дасгал хийснээр эхлэх - гүйлт, теннис биш алхах, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт. "Эхлүүлэхийн тулд бага нөлөө үзүүлэх дасгалыг туршиж үзээрэй, хөлний цохилт нь усанд сэлэх, унах гэх мэт хүчин зүйлээс бага байдаг" гэж Dr. Zong хэлэв.
Яаж алхаж эхлэх вэ

2 - Зөв Гутал

Зөвхөн өөрийн шүүгээнд байгаа юмуу эсвэл хажуугийн тавиур дээр өмсөж байснаас гадна өөрийнхөө сонгож авсан үйл ажиллагаанд тохирсон зөв, зөв ​​ажиллаж байгаа спортын гутал худалдаж аваарай. Тэд холоос өмсөж явахаасаа өмнө холдох хэрэгтэй. Доктор Зун хэрэв та гутал худалдаж авах үед таны гутал тав тухтай биш бол тэд тав тухгүй байх магадлалтай. Зөвхөн хайрцганаас маш сайн мэддэг гутал худалдаж аваарай.
Зөв алхах гутал хэрхэн олох вэ

3 - Таны хөл, хөлийг сунгана

Доктор Зун хөлний хөл нь хөл гэмтлээс сэргийлэхэд тусалдаг гэж үздэг. Тэрбээр дасгалын өмнө болон дараа хөл, шагай, хөлийн хуруунуудыг сунган зөвлөж байна.
Foot Stretches

4 - Foot Rot эргэлдэж бай

Мөөгөнцөр хөлийнхөө дээгүүр нуугдаж, тамирчны хөл, хөлний эвэрлэг урагдахад бэлэн байдаг. Доктор Зун та усанд сэлэх, усан тавцан дээр, бусад нойтон, эсвэл ууртай газруудад шүршүүрт орох гутал санал болгодог. Сургалтын дараа тэрээр PediFix Tea Tree-ыг мөөгөнцөртэй тэмцэх арга зам болгон FungaSoap Cleansing Wash-ыг Ultimates-ээр цэвэрлэхийг зөвлөж байна.

5 - Plantar Warts

Хөлний ёроол нь хөлний ёроолд хавтгай хавтгайрч, өвдөлт ихтэй байдаг. "Салицилины хүчил бол хамгаалалтын эхний эхний мөр" юм. Доктор Зон тайлбарлаж байна. "Бусдад болон бие махбодын бусад хэсэгт тараахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Plantar Warts тухай

6 - Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах

Хөлийг нь мэдэж аваарай. Хэрэв та байнга сунган, массаж хийж, хөлийг нэвт норгоод байгаа бол эмчлэгч эмчээс тусламж авах шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг анзаарч, эрт эмчлүүлэх болно. Доктор Зон танд хөлийн рашааныг худалдан авах, эсвэл хөлийнхөө рашааныг авахын тулд өдөрт очиж үзэх шаардлагатай гэсэн шалтгаанаар өгдөг. "Би өвчтнүүдийг долоо хоногт хэд хэдэн удаа хөлийг нь зөөлрүүлж зөөлөн болгохын тулд зөвлөж байна."

Эх сурвалж: Oliver Zong, DPM Press Release 3/20/06

Дэлгэрэнгүй