Видео бичлэг хийх нь дасгал хийх хамгийн сайн арга юм - Эдгээр нь хямдхан, та хүссэн үедээ дасгал хийж болох бөгөөд ямар ч фитнес түвшин, зорилготой олон мянган чанартай видеонууд байдаг. Гэсэн хэдий ч, бүх видеонууд тэгш бус, хэзээ ч ашиглахгүй видеог мөнгө үрэхэд хялбар байдаг. Эдгээр зөвлөмж, удирдамжийг ашигла.
Таны биеийн тамирын түвшинг тодорхойлох
Видео нь ихэвчлэн эхлэгч, завсрын болон ахисан дасгалжуулагчийн хувьд зах зээл дээр зарагддаг боловч эдгээр ангилалууд нь давхцдаг.
Ерөнхийдөө, хэрэв та хэзээ ч хэрэгжүүлээгүй эсвэл удаан хугацаагаар байсан бол эхлэгчдийн видео бичлэгийг сонгоно уу. Хэрэв та гурван сарын турш дасгал хийж байсан бол завсрын завсарлагатай бөгөөд 3 сараас дээш хугацаагаар ажиллаж байсан бол илүү дэвшилтэт видеог хайх хэрэгтэй. Шинэ видеог сонгохдоо видеон дээрх тодорхойлолтоос болгоомжил. Зарим нь эхлэн дасгал хийдэг гэж үздэг боловч завсрын эсвэл эсрэг тал гэж байдаг. Коллежийн Видео буюу Видео фитнес дээр үзлэг хийж үзээрэй.
- Эхлэгч буланд
- Видео бичлэгүүд
Та ямар төрлийн дасгал хийхийг хүсч байна вэ?
Кардиогийн дасгал сургуулилалт эсвэл хүч чадал сургалтыг хайж байна уу? Иог эсвэл Пилате? Kickboxing эсвэл Алхам уу? Зах зээл дээр хэдэн зуун видеонууд байдаг ба зарим нь янз бүрийн дасгалын элементүүдийг хослуулж байхад зарим нь нэг мэргэжил дээр төвлөрдөг. Өөрийнхөө бат бөхийг олж авахын тулд нэгээс илүү төрлийн дасгалыг багтаасан видеог үзээрэй .
Видео каталогийг ашиглан Collage Video гэх мэт видеог ашиглан видеог сонгохдоо таны хэрэгцээ болон хуваарьт тохироход тусална. Видео фитнессээр зочлон эндээс уншаарай.
Чи хэр их дасгал хийхаа шийдээрэй
Сургалтын видеог худалдан авахаасаа өмнө дасгал хийхэд хичнээн цаг зарцуулах хэрэгтэйг бод.
Хэрэв дасгал хийх нь хэтэрхий урт бол та үүнийг бүгдийг алгасч болно. Хэрэв та өдөрт хэдхэн минут л хангалттай, эсвэл дасгалаа хуваах хэрэгтэй бол Cathe Friedrich's Drill Max гэх мэт хэлхээний сургалтын видео бичлэгийг авахын тулд кардио, бат бөх сургалт, урьдчилан бэлдсэн холимог дасгалыг багтаасан видеонуудыг авахын тулд богино хугацааг сонгох боломжтой эсвэл урт хугацааны дасгалууд таны хуваарьт таарах.
Хэр их тоног төхөөрөмж хэрэгтэй вэ?
Видео худалдан авахаас өмнө шаардлагатай тоног төхөөрөмжтэй эсэхийг шалгаарай. Та ихэвчлэн орлуулалтыг олох боломжтой (жишээлбэл, бөмбөрийн оронд бойлброграмм ашиглан), зарим видео бичлэгүүд нь шаардлагатай тоног төхөөрөмж (тухайлбал, эсэргүүцлийн хамтлагт дасгал хийх гэх мэт) байж болно. Хэрэв та урт хугацааны туршид дасгал хийх, эсвэл аэробик дасгал хийх гэх мэт тодорхой төрлийн дасгал хийх гэж байгаа бол тоног төхөөрөмжинд хөрөнгө оруулах хэрэгтэй. Та видеонууд эсвэл дасгал хийж байгаа эсэхээ үргэлж ашиглах боломжтой.
Түрээслэх буюу урсгал хийх
Видео худалдан авахаас өмнө видеонууд эсвэл урсгал дасгалын видео түрээслэх вэбсайтуудыг шалгаарай. Мөн та өөрийн номын сан руу очиж үзэх боломжтой гэдгээ бүү мартаарай. Хэрэв та видеонуудтай дасгал хийдэг найз нөхөдтэй бол видеог худалдаалж болох арилжааны програмыг эхлүүлж, тэдгээрийг худалдаж авахаасаа өмнө туршиж үзээрэй.
Бид хэзээ ч хийдэггүй видеогоор дуусгаад илүү сайн борлуулах боломжтой.
- Эрэлт хэрэгцээний дасгалууд
- FitnessGlo