KFC-ийн эрүүл мэндэд хамгийн сайн, хамгийн муу сонголтууд
Ихэнх эрүүл хооллодог хүмүүс тахианы махыг хоолны дэглэмтэй хоол гэж үздэг. Гэхдээ Kentucky Fried Chicken-ийн цэсэнд хамгийн их хэрэглэдэг диетерыг ч сорьж болно. Хэрэв та KFC хоол тэжээлийн баримтыг шалгаж үзвэл олон тооны цэсийг өөх тос, калори, тахиа оруулдаг. Гэхдээ та жингээ хасах гэж оролдох үед KFC дээр хоол идэж болно.
KFC цэсийг шинжлэх
КФК-ын цэс нь шарсан зүйлсийг тойрон баригдсан байдаг. Хэдийгээр тахиа ихэвчлэн туранхай уургийн сайн эх үүсвэр боловч энэ цэсэнд тахианы эд зүйлс ихэнхдээ эрүүл байх нь элбэг байдаг. Үүний зэрэгцээ, нухсан төмс, эрдэнэ шишийн талх, гоймон, бяслаг зэрэг хүнсний аяганд тав тухтай хоол хүнс нь таны өөх тос, калорийн хэмжээг нэмэгдүүлж, тэжээллэг чанар багатай байх болно.
Гэсэн хэдий ч, таны эрүүл мэндэд илүү тохиромжтой Kentucky Fried Chicken цэсний цөөн тооны шарсан сонголтууд байдаг. Жишээ нь: Тахианы махны хөхний сүү нь зөвхөн 180 калори, 6 грамм өөх тос агуулдаг. Мөн та энэ хоолыг сонгохдоо 31 грамм метаболизм-уургийг нэмэгдүүлдэг уураг авна.
Хамгийн алдартай KFC хоол
| KFC эх Хоолны Хөхний хоол тэжээлийн баримт | |
|---|---|
| Хэмжээ үйлчлэх 1 үйлчлэх (149 гр) | |
| Үйлчилгээний нэг | % Өдөр тутмын үнэ * |
| Тооцоо 320 | |
| Өөх тосны калори 150 | |
| Нийт тослог 16г | 25% |
| Өөх тосны хэмжээ 3.5г | 18% |
| Холестерин 105мг | 35% |
| Натри 1100 мг | 46% |
| Калийн 0мг | 0% |
| Нүүрс ус 9г | 3% |
| Эмийн Fiber 2G | 8% |
| Sugars 0g | |
| Уураг 33г | |
| А витамин 2% · Витамин С 2% | |
| Кальци 9% · Төмөр 7% | |
| > 2000 калори хоолны дэглэмийн дагуу | |
Жинхэнэ жор болон Extra Crispy Chicken нь KFC дээр маш алдартай сонголтууд юм. Гэхдээ эх Хоолны Хөхний Хөхний тос нь өөх тос ба натри (шошготой хар). Хэрвээ та илүү нарийн Crispy Chicken Breast сонголтыг сонговол 39 калори, 23 грамм өөх, 870 миллиграмм натри хэрэглэнэ.
Extra Crispy Tenders нь KFC дээр дуртай цэс юм.
Нэг захиалга нь 140 калори, 7 грамм өөх уураг, 310 мг-ийн натри агуулдаг. Мөн далавч нь өөр нэг алдартай хоол юм. KFC Chicken Hot Wings- ийн захиалгаар 70 калори, 4 грамм өөх тос, 4 грамм уураг, 160 мг натри агуулдаг. Харин үйлчлэх хэмжээ нь 22 грамм бөгөөд энэ нь маш бага юм. Та энэ хүнсний хэд хэдэн хоолыг хэрэглэж болно.
Сэндвич, боов нь KFC дээр бас алдартай. Жишээ нь: Crispy Twister нь tortilla, нэмэлт шар буурцаг, улаан лооль, хэрчиж бяслаг, шанцайны ургамал зэрэг орно. KFC боолтын ороомог дотор 630 калори, 34 грамм өөх тос байдаг.
Кентаккийн шарсан тахианы цэс дээр эрүүл сонголтууд
Шарсан эд зүйлс нь KFC дээр хооллоход хамгийн тохиромжтой байх болно. Гэхдээ та шарсан тахианы амтыг дуртай бол сонголтоо хийх боломжтой. Эдгээр хоолноос нэгийг нь сонгож, өөх тос, калорийн хэмжээг хяналтандаа байлгах хэрэгтэй.
Уламжлалт KFC хоол: 480 калори
- Тахианы эхийн жор: 320 калори
- Cob коктейль: 70 калоритой
- Нухсан төмс: 90 калори байдаг
Шарсан тахианы мах: 385 калори байдаг
- Kentucky Kentucky Chicken Breast: 180 калори
- Ногоон шош: 25 калори
- Бисквит: 180 калори
Үйрмэг Chicken Salad Meal: 450 калори
- Үйрмэг тахиа Цезарь Салад: 330 калори
- Marzetti Light Italian Dressing: 15 калоритой
- Cornbread маффин (хагас маффин): 105 калори
KFC цэс дээр хамгийн бага эрүүл сонголтууд
Кентакки шарсан шарсан тахианы хоол нь хоолны дэглэмд тохирох нэг шалтгаан нь олон төрлийн цэсийг гэр бүлийн хэв маягаар үйлчилдэг явдал юм. Энэ нь хяналтыг маш хэцүү болгодог. Үүнээс гадна KFC-ийн хамгийн алдартай хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь шарсан байдаг. Иймээс эрүүл уургийн тунг өгдөг ч энэ нь өөх тос, калоритай цуг ирдэг.
KFC дээр идэж байхдаа хоолны дэглэм барьж байхдаа эдгээр өдөр тутмын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн тулд өдрийн хоолны илчлэг, илчлэгийг дээдлэн хаяж болно.
- Зөвхөн нэг үйлчлэх зүйл захиал. Гэр бүлийн хэв маягийн хувин, платформуудыг алгасч болно. Ингэснээр та цэсийн самбар дээр байрлуулсан калори илчлэг хэрэглэдэг гэдгийг мэднэ. Та мөн KFC-ийн алдартай Go Аккрасуудаас зайлсхийхийг хичээх болно. Та идэх үед 500 (эсвэл түүнээс дээш) калорийн хэмжээг тохируулахын тулд хангалттай хоол хүнс авч чадахгүй.
- Салхины сонголттой ухаалаг бай. Salads нь ихэвчлэн эрүүл байдаг ч KFC дээр ямар ч шарсан салат сонголт байдаггүй. Кентакки Фрийд Тахианы махны дээд давхрууд нь оройн шарсан тахианы хамт ирдэг. Жагсаалтанд орсон илчлэгийн тоо нь хувцсыг оруулаагүй болно. Хэрэв та шаржигнах тахианы мах идэхийг хүсч байгаа бол дээрх хоолыг (дээр дурьдсан хоолыг үзнэ үү) оруулаарай. Гэхдээ илүү сайн сонголт бол талхны салат захиалж, дээд тал нь шарсан тахиагаа нэмнэ.
- Талуудын талаар сонгох. Таны сонгосон KFC талууд таны хоолыг бүхэлд нь хийж болно. Захиалга өгөхөөсөө өмнө дуртай тавагныхаа хоол тэжээлийн баримтыг шалга. Хамгийн эрүүл талхны хоол нь зөвхөн 25 калори, тэг гр г агуулсан ногоон шош. Төмс нь 290 калори, 15 грамм өөх тосоор хамгийн муутай. Та бас BBQ Baked Beans-ийг алгасахыг хүсч болно. Гэсэн хэдий ч шош нь эрүүл хэвээр байгаа ч энэ жор нь таны нийт хэрэглээнд 210 калори илчлэг нэмнэ.
Эцэст нь, KFC эсвэл түргэн хоолны ресторанд зочлохдоо ус уухын оронд ус уухыг санаарай. Энэ нь олон тооны шарсан маханд их хэмжээгээр натрийн хэмжээг хэрэглэснээр таны биед илүү сайн сонголт болдог. Мөн хоол хийх сонголтоо хийхээсээ өмнө хичээх хэрэгтэй. Ингэснээр та цэсийн самбар дээр байгаа зурагнуудаасаа салахгүй байх болно. Тэгвэл та хоолны дэглэмд илүү анхаарах болно.