Achilles tendonitis бол таны Achilles tendon - таны хөлний доод хэсэгт буй булчинг холбосон эд эрхтэнүүдийн том эд эрхтэнд өвдөлт намдаахад хүргэдэг гэмтэл юм.
Ацилл tendonitis-ийн шинж тэмдэг:
Achilles tendonitis шинж тэмдгүүд нь аажмаар хөгждөг. Ачиллууд (шагайныхаа ард) өвдөлт, хөшүүн мэдрэмжийг мэдрэх болно, ялангуяа эхлээд орноосоо буухад эсвэл урт удаан хугацаанд сууж байхдаа өвдөлт, хөшгийг мэдрэх болно.
Үрэвсэл нь ердийн өсгий дээрээсээ илүү нарийн шөрмөс юм.
Заримдаа өвдөлт нь халуун дулаан зогсоход хүргэдэг. Харин чи зогсоход өвдөлт нь эргэж, улам бүр дордох болно. Түүнчлэн та Achilles шөрмөсний тусламжтай хүрэх эсвэл хөдөлж байхдаа хагархай эсвэл чимээ аниргүй байгааг анзаарч болно. Мөн таны шөрмөс бага зэрэг хавагнах буюу жижиг бөөн байж болно.
Achilles tendonitis-ийн шалтгаан:
Ачисын шөрмөсийг хэтэрхий их дарамтанд оруулахад энэ нь үйл ажиллагааны явцад тохиолддог нулимсаас болж нойрмог болж болно. Achilles tendonitis нь ихэвчлэн хэт их ачаалалтай байдаг , эсвэл хэтэрхий их хийдэг. Хэт өндөр толгод гүйх нь түүнд хувь нэмэр оруулна. Хөлийн хонгил нь өвдөлт намдаах шалтгаан болдог. Ахиллууд шөрмөсний өвдөлтийг ихэсгэх эрсдэлтэй.
Хэрэв та уян хатан (ялангуяа тугалын булчингуудад), эсвэл хэт өндрөөс (хөлөөрөө гүйх үед) хөлдөөх эрсдэлтэй бол илүү өндөр эрсдэлтэй. Энэ нь таны булчингийн гэнэтийн буюу хүнд цохилтонд орно.
Achilles tendonitis-ийн урьдчилан сэргийлэлт:
Хэрэв та сургалтанд хамрагдаж эхэлж байгаа бол гүйлтийнхээ (ялангуяа тугалуудаа) сунгах хэрэгтэй бөгөөд долоо хоногт дунджаар 10% -иас хэтрэхгүй хэмжээгээр долоо хоног тутам нэмэгдэж эхлэх хэрэгтэй.
Түргэн сургалт эсвэл уулын бэлтгэлийг таны горимд нэвтрэхэд анхааралтай байгаарай. Хоёр өдөр дараалан хатуу дасгал хийж болохгүй. Гүзээлзгэнэ шиг гуяны булчинг бэхжүүл. Сургалтанд бага зэрэг нөлөө үзүүлэх хөндлөнгийн сургалт хийх, тухайлбал дугуй унах, усанд сэлэх.
Achilles tendonitis-ийн эмчилгээ:
Өвдөлтийг анзаарах үед RICE эмчилгээний аргыг хэрэглэ. Хэдийгээр амралт нь шөрмөсийг эмчлэх гол хэсэг боловч удаан хугацаагаар идэвхгүй болох нь таны үе мөчний хөшүүн байдлыг үүсгэдэг. Хэдэн хоногийн дараа гүйж эхлэх нь зүйтэй бөгөөд гэвч гэмтсэн шагайгаа бүрэн хөдөлгөөнөөр хийж, уян хатан чанарыг хадгалахын тулд зөөлөн тугал болон шагай сунадаг эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв өөрөө өөрийгөө зохицуулахгүй бол гэмтэлтэй болох нь чухал юм. Учир нь шөрмөс нь хөдөлгөөнөөр дамжин нулимсаа үргэлжлүүлж, хэт их дарамтанд өртөж болно. Таны эмч таны өсгий өсгийг түргэсгэх хөл түрхэхийг санал болгож болох бөгөөд шөрмөс дээр дарамтыг багасгаж болно. Бусад боломжит эмчилгээ таны гутлын өсгий, зөөлөвч, эсвэл шагайнд өмсдөг тусгай гутлын улавч эсвэл аяга таны гутал өмсдөг. Физик эмчилгээ нь шөрмөсийг долоо хоногийн туршид эдгэрэх, засах боломжийг олгодог.
Эх сурвалж: Эрүүл Муужуулалт , Вело Пресс, 2011, Махаммар, Льюис, MD.