Хүнд гутал ашиг тустай харьцуулахад илүү эрсдэлтэй байж болно
Жигжсэн гутал нь ихэнх алхагч мэргэжилтнүүд фитнес алхахын тулд санал болгодоггүй бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь гутлын уланд 1-ээс 5 фунт хүртэл нэмэгдэх зориулалттай гутал юм. Хүнд гутлууд нь илүү их хэмжээний илчлэг шатаахад хүргэдэг бөгөөд хөнгөн булчингаар явдаг гуталнаас илүү булчингаа илүү сайн болгохыг зах зээлд гаргадаг.
Эрїїл мэндийн эрх бїхий байгууллагууд зєвлєлгєєнд 30 минутын турш єдєржингєє хурдан алхаж байгаа бол эдгээр гутал эерэгээс илїї сєрєг байна.
Шинжээчидтэй зөвлөлдсөний дотор физик эмчилгээ хийдэг эмч, хамба эмчилгээний эмч, физиатри эмч, ортопедийн эмч, хэд хэдэн алхагч дасгалжуулагч зэрэг багтана. Тэдний хэн нь ч жинтэй гутал санал болгодоггүй.
- Ортептидын эмч : "Жонатан Клуетт" Жинсэн гутал хэрэглэхийг дэмжих шинжлэх ухааны өгөгдөл байхгүй бөгөөд маш их жинтэй гутлын үеэр хортой нөлөө үзүүлэх магадлалтай гэдэгт итгэх шалтгаан бий "гэжээ.
- Эргономикийн экспертийн бодол : Крис Адамс хүнд гутлын хэрэглээг судлав. Тэрбээр тусгай хүч чадлын сургалтын дасгалууд дээр шагайны туухай шиг ашигладаг бол ашиг тустай байж болох ч явган эсвэл гүйхэд ашигласан тохиолдолд ослын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэжээ.
6 шалтгаан нь биеийн тамирын дасгал хийх зориулалттай гутал худалдаж авахгүй байх
Эдгээр нь хурдацтай алхах үед энэ бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх үндэслэл болно:
- Хүнд хөл нь ер бусын байдаг. Хүний бие нь хөл, шагай, бугуйндаа тууз өмсөхгүй байв. Эдгээр талбайд нэмсэн туухай нь тэдгээрийн дээрхи үедээ омог үүсгэж болно. Савлалтын төгсгөлд жин нэмэхэд жингийн физик нь энгийн физик нь массын төвийн ойролцоо нэмэгдсэн жингээс илүү их нөлөө үзүүлдэг. Таны үе мөч бүрт илүү их дарамттай тулгарах болно. Зарим омог нь биеийг булчинг барьж, илүү их калорийг шатаахад сайнаар нөлөөлдөг боловч давтагдсан ослын гэмтэлтэй холбоотой байдаг. Эрсдэл нь эрүүл чийрэг залуу хүн дасгал хийхэд зориулж жинтэй, жинтэй гутал хэрэглэдэг. Гэхдээ хүнд гутлын гутал өдөр бүр эсвэл удаан алхах нь асуудал байж болно.
- Та жинтэй гуталтай харьцангуй бага хэмжээний илчлэгийг шатаах болно . Хэрэв таны бие илүү жинтэй байх аваас шат бүрт илүү эрчим хүчийг шатаах болно. Гэхдээ ялгаа нь бага, хялбархан жаахан яваад өгдөг .
- Цөөн тооны илчлэгийг шатаах илүү сайн арга замууд байдаг: Хэрэв та илүү их калори хийхийг хүсвэл жингийн гуталны зардлаас бага хэмжээний фитнесс алхах цэгүүдийг худалдан авч болно. Эдгээр нь бөөр, өвдөг, шагайндаа эгзгийг бууруулахад 15% -иас 30% илчлэгтэй байдаг. Хэрэв та шат бүрт илүүдэл илчлэгийг шатаахтай ижил зорилгод хүрвэл үүн дээр нэмээд үүний оронд эгзгийг багасгахыг яагаад хүсэхгүй байгаа юм бэ?
- Хүнд эгнээгээр хурдан алхах нь хэцүү байдаг . Хэрэв та алхах дасгал хийхийн тулд ердөө 30 минутын зайтай бол хүнд гуталтай удаан явах хэрэгтэй болно. Үүний үр дүнд та бага зайд явж, цөөн тооны калори шатдаг. Жин хасах зай нь жинтэй гутал өмссөнээр таны шарах ямар ч нэмэлт калорийг нөхөж өгч магадгүй юм.
- Жинлэсэн гутлын олон төрлийн уян хатан биш : Жинтэй гутал нь маш их тухтай байдаг. Гутал алхах алхам алхмаар хөлийн уян хатан байдлаас хамаарч уян хатан байх хэрэгтэй. Хэрвээ чи ул мөрийг мушгин тохижуулж чадахгүй бол фитнес алхахад тохиромжтой биш юм. Ямар ч гутлын хатуу гутал явах нь сайн хэрэг биш юм. Зарим жинтэй гутлыг уян хатан болгох зорилготой. Та худалдан авахаар шийдэхээсээ өмнө тестийг шалгаарай.
- Өнгөрсөн 10 жилийн хугацаанд жинтэй явган гутал хэрэглэх талаархи судалгаанд тулгуурласан эмнэлгийн судалгааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа алга байна. Гэсэн хэдий ч нэг хүнд хийсэн судалгаагаар хүнд ажлын гутал нь биеийн осол, гэмтлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тэмдэглэсэн.
Үг нь
Хэрэв таны зорилго бол алхах замд илүү илчлэгийг шатаах явдал юм. Хэрэв та илүү уян хатан спорт гутал өмсөж, илүү сайн алхаж, техник илүү хурдан, илүү хурдан явж болно. Найз, борлуулагч, эсвэл биеийн тамирын дасгалжуулагч жинтэй гутал хэрэглэхийг санал болговол эрсдэлийг нэмэгдэлгүйгээр ашиг тусаа өгч буй судалгааг олж авахыг хүс.
Эх сурвалж:
> Адамс. Э-мэйлийн ярилцлага. 2007 оны 11 сар.
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. Физик үйл ажиллагааны эмхэтгэл. Спорт & дасгал дахь анагаах ухаан ба шинжлэх ухаан . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12
> Cluett J. Email хаяг. 2007 оны 11 сар.
> Sugyama K, Kawamura M, Tomita H, Катамото нар. Хүчилтөрөгчийн давхарга, зүрхний цохилт, хүчирхэгжүүлсэн үйлдэл, түвшинд доод болон дээд мөшгих электромиограмм, гүйлтийн зам дээр Нордикийн алхалт. Физиологийн антропологийн сэтгүүл . 2013; 32 (1): 2. doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> Тиан М, Парк H, Коо Х, Xu Q, Ли Ж. Ажилчдын гутал, ачааллын ачаа нь газрын тосны тоног төхөөрөмж дээр ажилладаг. Хөдөлмөрийн аюулгүй байдал ба Эргономикийн олон улсын сэтгүүл . 2016; 23 (1): 118-126. doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.