Бидний ихэнх нь илүүдэл биеийн өөх нь муу, ихэнхдээ бидний эрүүл мэнд, өөртөө итгэх итгэлийн талаар сайн мэддэг. Гэвч эрүүл мэндийн хувьд илүүдэл жинтэй байх нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж байгааг сүүлийн хэдэн жилийн туршид хэд хэдэн шалтгаанаар, хэд хэдэн шалтгаанаар авч үзсэн.
Таргалалтын парадокс
Нэгдүгээрт, их хэмжээний судалгаагаар илүүдэл жин багатай байгаа нь үнэхээр "эрүүл" гэсэн үр дүнгээс илүү эрүүл мэндийн үр дүнг таамаглахад хүргэж магадгүй юм. Энэ нь "таргалалтын парадокс" гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь " хор хохиролоос илүү ашиг тустай .
Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэн биш юм; Таргалалт гэдэг нь үнэхээр тархи биш юм. Ихэнх судалгаагаар жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад хангалттай эрүүл хүмүүсийг хооронд нь ялгаж чаддаггүй, ноцтой өвчний эхний үе шатууд нь өндөр настай хүмүүст турах шалтгаан болдог. Таргалалт гэдэг нь парадоксиксээс хамгийн хол зөрчилтэй зүйл гэж үздэг: өвдсөн хүмүүс жингээ хасах, эрүүл саруул хүмүүсийг бодвол нас бардаг.
Хоёрдугаарт, тархины бүх төрлийн тарвагыг харьцуулж болохуйц эрсдэлийг бий болгодоггүй ажиглалт байдаг. Энэ нь үнэн юм. Ялангуяа илүүдэл жинтэй залуу эмэгтэйчүүд нь доод мөчрүүдэд өөх тос хадгалахад маш их өртөмтгий байдаг. Тодруулбал, тестостерон, эстроген гэх мэт дааврын үйлдлүүдээс болж цэвэршилтийн дараа эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс гэдэсний өөхийг хадгалахад илүү өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны хор хөнөөл ихтэй байдаг.
Энэтхэгийн уугуул иргэд, гэдэсний дотор өөхөнд ихээр өртдөг, хамгийн чухал нь инсулины эсэргүүцэлтэй шууд холбоотой элэгний дотор бүгд угсаатны бүлэг байдаг.
Зарим хүмүүс бодисын солилцооны эрсдлийн маркерууд дээр маш бага хэмжээгээр бие махбодийн өөх тосыг хадгалж чаддаг тул энэхүү холбоо нь илүүдэл жинтэй, эрүүл мэндийн хувьд үргэлж муу байдаггүй гэсэн маргаан үүсгэхэд нөлөөлсөн.
Фитнессийг даван туулах чадвартай болох уу?
Эцэст нь, фитнесс нь өөх тосыг даван туулах чадвартай болохыг баталж байна.
Хэрэв өөрөөр хэлбэл та тарган боловч тохирохуйц байвал фитнесс нь өөх тосны аливаа болзошгүй хор хөнөөлийг бүрэн хамгаалж чаддаг.
Энэ зарга нь яагаад чухал гэсэн хоёр шалтгаан байна. Нэгдүгээрт, ген болон бусад мэдэгдэж байгаа болон мэдэгддэггүй бусад хүчин зүйлүүдийн хувьд зарим хүмүүс онцгой хүндэтгэлтэйгээр жингээ олж, онцгой хүнд хэцүү байдалд оруулдаг. Би эдгээр хүмүүсийн заримыг олон жилийн туршид туршиж үзсэн. Энэ бүлгийн хүмүүсийн хувьд, маш их дасгал хийх боломжтой, бие махбодийн өөх тосыг их хэмжээгээр хэрэглэх боломжтой байдаг. Энэ бясалгалын эсрэг фитнесийг эсэргүүцэх чадвар нь иймэрхүү туршлагаас үүдэлтэй бөгөөд жингийн алдагдал-дасалтай хүмүүсийн дунд тавтай морилно уу.
Хоёр дахь шалтгаан нь таргалалтын хэвийх утга нь бидний соёлын гол асуудал хэвээр байна. Таргалалт гэдэг нь бидний мэдэх ёстой бүх шалтгааныг үл харгалзан шунахайрал, залхуурлын талаархи бодол санааг агуулдаг. Зарим илүүдэл жинтэй хүмүүс нэлээд тохирох бөгөөд залхуутай нь нөгөө талаараа энэ түгээмэл алдаа дутагдлыг засч залруулах ашигтай байдаг.
Харамсалтай нь, эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөөг сайжруулахын тулд фитнесс нь нөхөн төлбөрийг бүрэн нөхөж чаддаг гэсэн үзэл нь таргалалтын парадокс шиг харагдахгүй байх гэсэн санаа юм.
Судалгаа
2017 онд Европын Зүрхний сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар биеийн жин, бодисын солилцооны тэмдэглэгээний хоорондын холбоо, зүрхний титэм судасны өвчин судлалын судалгааг хагас сая гаруй хүн хийжээ.
Судлаачид энгийнээр, цусны даралт ихсэх эсвэл цусны түвшин ихсэх, цусны даралт ихсэх, глюкозын цусны түвшин зэрэг бодисын солилцооны эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь бие даасан жингийн зүрхний өвчлөлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг зохиогчид олж тогтоосон. Гэсэн хэдий ч биеийн жингийн массын индексийг жингээр хэмжсэн нь эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлсээс хамааралгүй зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлсэн байна. Өөрөөр хэлбэл, туранхай, илүүдэл жинтэй хүмүүс цусны липид, цусан дахь глюкоз, цусны даралттай адил үнэлэмжтэй байсан бол илүүдэл жинтэй хүмүүс зүрхний өвчинд илүү өртөмтгий хэвээр байсан.
Энэ нь анх удаагаа "тарган боловч тохирох" үзэл баримтлалыг харуулах зорилготой судалгаа биш юм.
2014 онд АНУ-ын Кардиологийн коллежийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн Солонгос судлалын судалгаагаар биеийн илүүдэл жин нь зүрх судасны эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү судалгаанд зүрхний өвчний эрсдэлийг титэм артериудад кальцийн хэмжээгээр үнэлсэн.
Хэрвээ та дасгал хөдөлгөөн хийдэг дасгал хөдөлгөөн хийдэг хүн байвал илүү жинтэй хүн байвал энэ бүхэн мөнгөний доторлогоо байдаг. Туранхай ба тохирохуйц эрүүл чийрэг хослол бол өөх тос, чийрэгжүүлэх хослол нь хоёулаа байхгүйгээс илүү сайн байдаг. Өөрөөр хэлбэл, зүрхний эмгэгийн шалтгаант бодисын солилцооны эрсдэлт хүчин зүйл бүхий нимгэн хүмүүс илүүдэл жинтэй хүмүүсээс эдгээр тэмдгүүд байхгүйгээс муу байдаг.
Takeaway
Алдартай зурвасын хувьд, 2014 онд байсан шиг яг одоо яг адилхан гэж бодож байна, энэ сэдэв хамгийн сүүлд гарч ирэв. Өөрийнхөө жинд анхаарлаа хандуул. Идэвхтэй бай, учир нь энэ нь танд сайн, яагаад гэвэл энэ нь сайн санагддаг. Ижил шалтгаанаар сайн идээрэй. Хоол хүнсээ зөв сонгох нь зүйтэй тул хоолны дэглэмээс гаднах амттай илчлэгийг хэрэглэхээс илүү дасгал хийхэд илүү хялбар байдаг гэдгийг санаарай.
Ихэнх тохиолдолд, чиний яг үнэнд тохирсон зүйл нь өөхний эсрэг хамгаална-магадгүй төгс биш, гэхдээ хангалттай. Жингээ хянах хамгийн зөв арга бол эрүүл мэндийг дэмжих стратеги юм. Өөрийн сэрээ, хөлнийхөө сайн сайхан байдлыг ашигла.