Та аз жаргалтай хүүхэд төрүүлэхэд нь хүүхэд үзсэн үү? Хүүхдүүд энэ байр суурийг хайрладаг, үнэндээ нандин бодолтой, энэ талаар маш их баяртай байдаг нь үнэн юм. Та йогоо эхлэх хүртэл магадгүй энэ байр сууриа удаан хугацаанд туршиж үзээгүй байх. Үүнийг хийсний дараа энэ нь бүрэн байгалийн, үнэхээр гайхалтай санагддаг.
Иог хуралдааны төгсгөлд дасгал хийхийн өмнө халуун дулаан булчингийн давуу талыг ашигла.
Багш таныг эцсийн амралтаас өмнө хамгийн сүүлийн сонголтоо хийхийг урьдаг бол энэ нь үргэлж сайн сонголт болно.
Өвчний төрөл : Supine
Ашиг тус : Нурууны доод хэсгийг суллаж, шөрмөс болон гялалзсан уруулыг сунгана.
Зааварчилгаа
1. Нуруун дээр хэвтэж эхэл.
2. Өвдөгнөө бөхийж, тэднийг тэврэв.
3. Өвдөгнөөс илүү өргөн өвдөглөнө.
4. Хөлийнхөө гадна талын ирмэгийг аажимаар өвдөг тус бүрийн гадна талд гараарай. Гараа мөрөн дээрээ залгаад мөрөнд залга.
5. Шагай бүрийг шууд өвдөг дээрээ байрлуул. Ингэснээр чичиргээ нь шалан дээр перпендикуляр байна.
6. Хөлийг нь чангал.
7. Шүд рүү гараа сунган өвдөгнөөсөө шөрмөсийг цэвэрлэ . Таны хөл бага зэрэг эсэргүүцэл үзүүлэхийн тулд бага зэрэг түлхэж болно. Таны тохойнуудыг аль алинд нь сунгана.
Эхнийх нь зөвөлгөө
1. Хэрэв та энэ байрлалд хөлдөө хүрэх боломжгүй бол instep бүрийн эргэн тойронд оосортой бай.
2. Хэрэв энэ нь сайн мэдрэгдэж байгаа бол та бага зэрэг талаас нь чулуудаж болно.
3. Өвдөгнөөс цээжинд ордоггүй харин цээжнийхээ хоёр талд нь гэдэс суга руугаа шилжихийг анхаарна уу.
4. Хөлийг чинь доошоо буулгаж авахгүй бол шал нь шалнаасаа гарна. Чи шvрээ намдааж, євдєгдєж євдєгдєхєєсєє салах хэрэгтэй.
Нарийвчилсан зөвлөмжүүд
1. Хоёр хөлийг хоёуланг нь барьж байх үед нэг хөлөөрөө нэг мөчирт урагшаа яв.
2. Нэг хөлөө урагшаа чиглүүл. Хөлийг нь хугалж, гуяныхаа араар дэвсгэр дээр дар. Энэ бол хагас аз жаргалтай хүүхэд. Хоёр тал.