Фосфатидилеринин
Фосфатидилерин нь фосфолипид гэж нэрлэгддэг нэгдэл нь эсийн мембран дахь бүрэлдэхүүн юм (эсийн дотор шим тэжээлийг шилжүүлэх, хаягдал бүтээгдэхүүнийг устгахад тусалдаг).
Фосфатидлерерин нь булчинг үүсгэх нэмэлтийг худалдаалдаг бөгөөд гормоны кортизолын дараах дасгалыг бууруулдаг гэж үздэг. Кортизолын түвшин ихэвчлэн эрчимтэй дасгал хийсний дараа ихэсдэг.
Кортизолын нөлөө нь булчингийн эдийг задлахад оршино. Кортизолыг сулруулах замаар булчингийн эдийг багасгана гэж боддог.
Фосфатидилерерин нь зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлт бодис биш бөгөөд энэ нь бие махбодийн хэрэгцээг хангахад хангалттай байдаг. Өнөөдөр олон фосфатидилеринины бүтээгдэхүүн шар буурцагнаас гаралтай. Өмнө нь энэ нь үнээний тархинаас үйлдвэрлэгдсэн байсан боловч вирусын бохирдлын эрүүл мэндийн эрсдлээс болж энэхүү практикийг зогсоосон.
Гаж нөлөөнд хоол боловсруулах эрхтний гажиг орно. Онолын хувьд фосфатидилерин нь цусны сийрэгжилтийн эмийн гепариныг сайжруулж болно. Ямар ч цус сорогч нарыг эмч нартай зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Pyruvate (Dihydroxyacetone Pyruvate, DHAP)
Пируатын нэмэлтүүд нь бие махбодийн хүчин чадлаар алдартай болсон нь бие махбодийн өөх тосыг бууруулж, эрчим хүчийг нэмэгдүүлж, тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлэх чадварыг сайжруулдаг гэж үздэг. Пируват нь бие махбодийг пирувий хүчилтэй нийлүүлдэг бөгөөд энэ нь эрчим хүчний солилцооны үйл ажиллагаанд оролцдог байгалийн нэгдэл юм.
Пирват нь чухал шим тэжээлт бодис биш юм. Бие махбодь нь ямар ч бэлтгэлгүйгээр хэрэглэх боломжтой. Энэ нь зөвхөн бага хэмжээний хоол хүнсээр олддог бөгөөд алим нь хамгийн сайн эх сурвалж болдог.
Пирват нь хааяа ходоодны өвчин намдаах, суулгах шалтгаан болдог.
Branched-Chain Amino Acids (BCAAs)
Амин хүчлүүд нь бие махбодийн уураг үүсгэхийн тулд хэрэглэдэг байгалийн молекул юм.
Бранцсан гинжин амин хүчлүүд нь амин хүчлүүд болох лейцин, изолюцин, ба венийг хэлдэг бөгөөд тэдгээр нь бүгд "салаалсан гинж" молекул бүтэцтэй байдаг. Булчингийн эд нь салаалсан гинжит амин хүчлүүдэд их байдаг.
Хүмүүс булчин бий болгох, биеийн тамирын дасгалыг сайжруулж, хэт их үр дүнг бууруулахын тулд салаа гинжин амин хүчлийг хэрэглэдэг. Энэ нь хүч чадал сургалт ба тэсвэр тэвчээрийн үйл ажиллагаа нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас хавьгүй их хэмжээний салаалсан амин хүчлийг ашигладагтай холбоотой юм.
Уураг агуулсан бүх аминдэмийн гинжин амин хүчлүүд олддог. Хамгийн сайн эх сурвалж бол улаан мах, сүүн бүтээгдэхүүн юм. Шар сүүний уураг, тахиа, загас, өндөг зэрэг бусад сайн эх сурвалжууд байдаг.
Амин хүчлүүдтэй адил, салаалсан гинжит амин хүчлүүд нь Паркинсоны өвчний эмчилгээнд саад болно.
Констаксан Linoleic Acid (CLA)
Идэмхий linoleic acid (CLA) нь нэн чухал өөхний хүчил болох linoleic acid-ийн янз бүрийн хэлбэрүүд юм. CLA нь өөх тосыг шатаах нэмэлт болгож түгээмэл болсон. CLA бие махбодид хэрхэн ажиллахыг ойлгоход бидэнд туслахын тулд нотолгоо хэрэгтэй.
Хэдийгээр линолений хүчил нь хоолны дэглэмээс гарган авах чухал өөхний хүчил боловч линолений хүчил шаарддаг нотлох баримт байхгүй.
Липоик хүчил
Липоик хүчил нь мөн альфа-липоидын хүчил юм.
Энэ нь бие махбодид болон бусад функцүүдийн дунд ордог бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг бие махбодийн хэрэгцээг хангахад тусалдаг. Энэ нь булчингийн гликогенийг бий болгоход тусалж болох бөгөөд ингэснээр тамирчид липоидын хүчлийг хэрэглэдэг. Энэ чиглэлээр илүү их судалгаа шаардлагатай байна.
Энэ нь мөн чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах антиоксидант юм. Бусад антиоксидантуудаас ялгаатай нь энэ нь өөх тос, усны аль алинд нь үйлчилдэг бөгөөд өргөн цар хүрээтэй үйл ажиллагаа юм.
Гамма Орианзол
Цагаан будаа хивэгийн тосоос гаралтай гамма юмуу идэзанол нь цэвэршилтийн шинж тэмдгүүд, сэтгэлийн түгшүүр, ходоодны хордлого, холестерин ихтэй байдаг.
Урьдчилсан нотолгоо нь гамма юмуу хар тамир нь эндорфины сулралыг нэмэгдүүлж, булчинг бий болгоход тусална гэж урьдчилан таамаглаж байна. Цаашид судалгаа хийх шаардлагатай.
Креатин
Креатин монокоид нь креатин фосфатыг үүсгэдэг, өндөр эрчимтэй булчингийн ажилд зориулсан эрчим хүчний эх үүсвэр юм.
Судалгаагаар булчингийн булчингийн масс, хүч чадал, гүйцэтгэлийг сайжруулж, нөхөн сэргээх хугацааг багасгах боломжтой гэж үзэж байна. Судалгаагаар булчингийн масс, хүч чадал, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, нөхөн сэргээх хугацааг багасгах боломжтой гэж үзэж байна.
Булчинг барихын тулд нэмэлт зүйлсийг ашиглах
Бэлдмэлийг удаан хугацаагаар буюу байнгын хэрэглээний аюулгүй байдлын хязгаарлагдмал судалгаа, хязгаарлагдмал мэдлэгтэй учраас булчингийн массыг барьж байгуулахад ашиглахыг зөвлөж байна.
Аюулгүй байдал, хоолны дэглэмд нэмэлт тэжээлийг шинжилгээнд оруулаагүй гэж зохицуулаагүй. Зарим тохиолдолд, бүтээгдэхүүн нь ургамлын хувьд тодорхой хэмжээгээр ялгаатай тунгаар өгч болно. Бусад тохиолдолд, бүтээгдэхүүн нь метал зэрэг бусад бодисоор бохирдсон байж болно. Түүнчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүд, сувилахуйн эхчүүд, хүүхдүүд, эмчийн нөхцлөөр хангагдсан, эм хэрэглэж байгаа хүмүүсийг бэлдмэлийн аюулгүй байдлыг хангаж чадахгүй байна. Та эндээс нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах боломжтой.
Түүнчлэн нөхцөл байдлыг өөрсдөө эмчлэх, стандартаас зайлсхийх, саатуулах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүйг анхаарах нь чухал юм. Хэрэв та нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар бодож байгаа бол анхан шатны тусламж үзүүлэгчээс эхлээд зөвлөгөө аваарай.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.