Эрүүл мэндийн ашиг тус, хэрэглээ, гаж нөлөө ба бусад
Витамин В6 нь нэмэлт тэжээл дээр байдаг шим тэжээлийн бодис бөгөөд олон төрлийн хоолонд ордог. Пиридоксин гэж нэрлэгддэг витамин В6 нь биеийн мэдрэлийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгах, уураг задлах, цусан дахь элсэн чихрийг хадгалах, эсрэгбием болон гемоглобин (эдүүдэд хүчилтөрөгчийг тээвэрлэх үүрэг хүлээдэг бодис) үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
Ашиг тус
Витамин В6 нь эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн (NIH) дагуу хэд хэдэн нөхцлийг эмчлэхэд тусалж чадна.
Жишээ нь, витамин В6 хэрэглэснээр гипотептин (цусны өндөр түвшинд тохиолдох үед зүрхний өвчинд нөлөөлөх бодис) өндөр цусны түвшинг бууруулж болно.
НИХ нь витамин В6 "хээл хахуулийг бөөлжиж, бөөлжих, үрэвсэл, цээжний өвдөлт, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд, цусны сийвэн дэх бага түвшинтэй хүүхдүүдийн зан үйлийн хямралыг багасгахын тулд витамин В6" магадгүй үр дүнтэй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, витамин В6 нь Carpal tunnel хам шинж ба Alzheimer-ийн өвчин гэх мэт нөхцөлүүдэд туслахгүй байна. Нэмж хэлэхэд, Витамин В6 нь хуучин насанд хүрэгчдийн ой санамжийг нэмэгдүүлэхгүй байх, эсвэл урьд нь цус харвасан хүмүүсийг ирээдүйд цус харвахаас урьдчилан сэргийлж чадахгүй гэдгийг анхааруулж байна.
Зарим судалгаагаар витамин В6 нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, булчингийн цочролыг хөнгөвчлөх, артрит, харшлын болон астма өвчнийг удирдахад тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч эдгээр эрүүл мэндийн зорилгоор витамин В6 хэрэглэхийг зөвлөдөг болохоос өмнө илүү судалгаа хийх хэрэгтэй.
Хэрэглээ
Хүмүүс витамин В6 хэрэглэдэг бөгөөд эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлуудыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэдэг. Үүнд:
- насжилттай холбоотой macular degeneration
- Альцгеймерийн өвчин
- харшилтай
- үе мөчний үрэвсэл
- астма
- Carpal туннел хамшинж
- сэтгэл гутрал
- чихрийн шижин
- зүрхний өвчин
- өндөр холестерин
- цэвэршилтийн шинж тэмдэг
- migraines
- дотор муухайрах
- premenstrual syndrome
Аюулын шинж тэмдгүүд
Хэдийгээр АНУ-д В6 витамин дутагдалтай байгаа боловч хоол тэжээлийн дутагдалтай хоол хүнс, хэт их хэмжээний архи хэрэглэдэг хүмүүс В6 аминдэм багатай байдаг. В6 витамины дутагдлын шинж тэмдэг нь төөрөгдөл, сэтгэл гутрал, цочромтгой байдал, ам, хэл зэрэг шархыг хэлнэ.
Хоолны эх сурвалж
Витамин В6-т зориулсан хоолны дэглэмийн (RDA) хооллолтыг хангахын тулд дараах хоолнуудыг багтаасан байна.
- баяжуулсан үр тариа (3/4 аяга уухад 2 мг)
- арьсаар хийсэн төмс (дунд зэргийн төмс тутамд 7 мг)
- гадил жимсний (дунджаар .68 мг жимс)
- garbanzo шош (1/2-аяга уухад 0.5 мг)
- тахианы хөхний зөвхөн мах (хагас цээжний .52 мг)
- Солонго загас (3 унци тутамд .29 мг)
- наранцэцгийн үр (нэг унц нь 23 мг)
- Африк (1/2-аяга үйлчлэхэд 2 мг)
БЖИ нь витамин В6 нь 14-18 насны эмэгтэйд өдөрт 1,2 мг; 14-50 насны эрэгтэйн 1.3 мг, 19-50 настай эмэгтэйд хоногт 1.3 мг; Өдөрт 1.5 мг-аас дээш эмэгтэйд 50 мг; 50-аас дээш эртэй.
В12 хавсарсан эмчилгээний эмчилгээ
Зарим судалгаагаар витамин В6-г В12 витаминтай хослуулан хэрэглэх нь ашигтай байж болох юм. Тухайлбал, 2009 оны судалгаанд хамрагдсан 5442 эмэгтэй 40 ба түүнээс дээш настай хүмүүс витамин В12 ба фолийн хүчилтэй хамт өдөрт 7.3-тэй тэнцэхүйц насны хүмүүстэй холбоотой насжилттай холбоотой үүссэн macular degeneration (буурсан хүмүүстэй харьцуулахад) плацебо).
Судалгааг Анагаах ухааны архитектурт нийтлэв.
Мөн витамин В12 ба фолийн хүчилтэй хослуулан хэрэглэснээр гомосистеины түвшинг бууруулахад тустай болно.
Анхаарах зүйл
В6 витамин ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг ч энэ нь гаж нөлөө (дотор муухайрах, бөөлжих, ходоодны өвдөлт, хоолны дуршил буурах, толгой өвдөх, нойрмоглох гэх мэт) үүсгэдэг. Үүнээс гадна, зарим эмийн В6 витаминыг хослуулах нь хортой нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр эмүүд нь phenytoin, amiodarone, phenobarbital болон levodopa. Мөн витамин В6-ийн өндөр тунгаар удаан хугацааны хэрэглээ тархинд болон мэдрэлийн асуудлууд үүсэж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Хэрэв та витамин В6 нэмэлтийг хэрэглэж байгаа бол аюулгүй тунгаар тодорхойлохын тулд эмчид хандаарай.
Эх сурвалж:
> Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, Альберт CM, Manson JE. "Фолийн хүчил, пиридоксин, цианокобалиныг хосолсон эмчилгээ, эмэгтэйчүүдэд насандаа үүссэн булчин сулралт: эмэгтэйчүүдийн антиоксидант ба фолийн хүчил зүрх судасны судалгаа". Arch Intern Med. 2009 оны 2-р сарын 23; 169 (4): 335-41.
> Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. "Пиридоксин (Витамин В6): MedlinePlus нэмэлт".
> Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. "Витамин В6: MedlinePlus Medical Encyclopedia."
> Schnyder G, Roffi M, Flammer Y, Pin R, Hess OM нар. "Homocysteine-бууруулах эмчилгээний үр нөлөөг фолийн хүчил, витамин В12 ба витамин В6-ийн үр дүнтэйгээр үрэвслийн титэм интервенци: Швейцарийн зүрх судлалын судалгаа: Randomized Controlled Trial". Жама. 2002 оны 8-р сарын 28; 288 (8): 973-9.