Залуу хүмүүс марафоны талаар хоёр дахиа боддог байж магадгүй
Залуучуудыг ажиллуулахыг уриалах нь амьдралынхаа туршид дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл амьдрахад нь туслах маш сайн арга юм. Бага залуу тамирчид спортдоо шинэ түвшинд хүрч, марафонд оролцох боломжтой болно. Гэхдээ насны хязгаарлалт нь замд гардаг. Та марафон гүйхэд хэдэн настай байх ёстой вэ?
Marathon наад захын насны шаардлага
Ихэнх марафонууд нь насны хязгаартай бөгөөд хамгийн бага нас нь 16-18 настай байдаг.
Бага насны доод хязгаартай Marathon байдаг. Тухайлбал, Хонолулу марафон нь өмнөх жилүүдэд 10 настай хүүхдүүд байсан. Гэсэн хэдий ч, өсвөр насныхан эсвэл 15-аас доош насны залуус оролцохоосоо өмнө хэдэн жил хүлээхийг зөвлөж байна.
Та марафон зөв үү?
Та өөр газраас уралдаанд оролцсон уу? Энэ бол марафон авахаасаа өмнө 5K эсвэл 10K- ыг хийхэд хамгийн тохиромжтой байх болно. Эдгээр алслагдсан газруудын нэгийг барьж дуусгах нь гайхамшигтай амжилтанд хүргэх, ялангуяа залуу хүмүүст зориулсан бөгөөд ингэснээр та ирээдүйн марафон хийхэд бэлтгэх болно. Дээрээс нь ирээдүйд хүлээх ямар нэг зүйл танд бий.
Марафоны сургалт нь бие бялдар, оюун санааны хувьд цаг хугацаа их шаардсан, ядарсан, хүнд хэцүү байдаг. Ийм залуу насны хувьд, энэ нь таны амьдралд нэн тэргүүнд тавигдах бусад зүйлүүд болох сургууль, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөхөд чухал нөлөө үзүүлэх болно.
Уралдаанд оролцохын өмнө насны хязгаар шаардагдах эсэхийг шалгахын тулд оролцогчийн дүрмийг шалгаж, эцэг эхийн зөвшөөрлийн маягт хэрэгтэй эсэх. Марафоныг эцэг эхтэйгээ хийх хүсэлтэйгээ ярилц. Энэ нь марафоны сургалтанд хэдэн сар зарцуулж, гэр бүлийн амьдрал, нийгмийн амьдралд нөлөө үзүүлэх болно.
Яагаад хязгаарлалт байдаг вэ?
Заримдаа уралдаан тэмцээнд оролцох насны доод хязгаарыг тэдний хариуцлагын даатгалын байгууллагаас өгсөн зөвлөмж, шаардлагын дагуу тогтоодог. Уралдааны үеэр бага зэргийн зүйл тохиолдоход эцэг эх нь шүүхээр шийтгүүлэхийг хэн ч хүсэхгүй бөгөөд энэ нь өндөр төлбөр тооцооны зардал буюу өрсөлдөөний шүүгчдийн шагналыг бий болгодог. Үүний үр дүнд уралдаан зохион байгуулагчид нь анхаарал болгоомжгүй хандаж, насаар нь тавьдаг.
Ихэнх шинжээчид ядаж марафон гүйхээс өмнө хүүхдүүдээ бэлгийн харьцаанд орохыг зөвлөж байна. Эмч нар голдуу хүүхдүүд, өсвөр насныханд хэт давтамжтай зайлсхийхийг зөвлөж байна. Учир нь давтан гэмтэл нь өсөн нэмэгдэж буй ясыг гэмтээж болзошгүй юм.
Судалгаа юу гэж хэлдэг вэ?
7-оос 17 насны хоёр дахь марафон гүйлтийн судалгаагаар Twin Cities Marathon-г дуусгасан нь уралдаанд 310 эмнэлгээс дөнгөж 4-ийг нь авсан байна. Эдгээр бүгд багахан шинж чанартай байсан. Гэсэн хэдий ч энэхүү судалгаа нь эдгээр залуучуудад алс хол байх, сургалт явуулах урт хугацааны нөлөөллийг хамарч чадаагүй. Гэхдээ энэ нь хамгийн бага оролцсон насаа марафон явах ёстой гэж үзэж буй захирлуудын хувьд баталгаа болж магадгүй юм.
Нэг жижигхэн судалгаагаар өсвөр насныхны дунд марафоны үр нөлөөг үзсэн бөгөөд элэг, бөөрний гэмтэл байгааг нотолсонгүй.
Өөр нэг судалгаагаар зүрхний тропонины түвшинг харуулсан зүрхний гэмтлийн шинж тэмдэг нь миокардийн шигдээсээр илрэх шинж тэмдэг юм. Эдгээр нь насанд хүрэгчдийн марафоны гүйгчтэй ихэвчлэн өссөн бөгөөд тэд өсвөр насны марафоны тамирчдад адилхан байсан. Тэд насанд хүрэгчид шиг хурдан эргэж ирдэг. Гэсэн хэдий ч, марафон зүрх сэтгэлд энэ нөлөө үзүүлж байгаа нь энэ нь хэт спорт гэж тооцогддог нэг шалтгаан бөгөөд болгоомжтой хийх ёстой.
Үг нь
Залуу байхдаа гүйх нь гайхамшигтай хэдий ч марафон гүйлтийн шийдвэр гаргахаасаа өмнө олон зүйлийг авч үзэх хэрэгтэй. Энэ бол та өөрөө хийх ёстой шийдвэр биш, тиймээс эцэг эхтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Марафон гэх мэт алс хол зайд гүйхэд сургах хэрэгтэй эсэх талаар өөрийн гэр бүлийн эмчтэй ярилцах нь хамгийн сайн арга юм.
Эх сурвалж:
> Roberts WO, Nicholson WG. Залуучуудын марафон гүйлтийн тэмцээн, уралдааны өдөрт эрүүл мэндийн эрсдэл 26 жил. Клиникийн сэтгүүл > Спорт > Анагаах ухаан . 2010, 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Cardiac Troponins зэрэг залуу марафон гүйлтийн тамирчид. АНУ-ын зүрх судасны сэтгүүл . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Energy Metabolism, Элэг, бөөрний үйл ажиллагаа. Клиникийн судалгаа шинжилгээний Европын сэтгүүл . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.