Онлайн сургалт бол фитнесс салбарын хамгийн хурдан өсч буй сегментүүдийн нэг юм. Үнэндээ Flurry Insights дагуу эрүүл мэнд, чийрэгжилтийн програмын хэрэглээ 2014 оны эхний хагаст 62 хувиар өсч, бусад салбарынхаас 87 хувиар хурдан өсч байна. Илүү бодит утгаараа, Нью-Йоркийн их сургуулийн Анагаахын Сургуулийн судлаачдын хийсэн судалгаагаар ухаалаг гар утасны бүх хэрэглэгчдийн талаас илүү нь фитнес эсвэл эрүүл мэндийн апп татан авсан байна.
Энэ нь маш их татагддаг.
Энэ бол зүгээр л алдартай хөгжиж буй фитнес апп-ууд биш юм. Grokker , Crunch Live гэх мэт хөтөлбөрийн хөтөлбөрүүд интернетээр тархаж, бүрэн хэмжээний фитнесс видеонууд нь YouTube дээр бөөгнөрдөг .
Энэ бүх өсөлт нь эерэг эерэг бөгөөд эрүүл мэнд, биеийн тамирын нөөцийг ерөнхийдөө хэрэглэгчдэд хүргэх, биеийн тамирын заал, фитнес студи авах шаардлагагүй . Гэхдээ энэ бол асуудалгүй юм.
Нэг чухал зүйл бол онлайн фитнесийн боломжийн хэмжээ нь саад болж мэдэрдэг. Хэрэв та ямар төрлийн спортоор хичээл заалгахыг хэцүү гэж бодвол "фитнесс видеонууд" -ыг хайсны дараах 65 сая үр дүнг буцаах үед YouTube сувгийг хэрхэн дагахыг сонгоход илүү хэцүү болно.
Хэрэв та онлайн фитнессийн усыг туршихад бэлэн байгаа бол эндээс мэдэх хэрэгтэй зүйлүүд байна.
Онлайн биеийн тамирын давуу тал
- Нэвтэрч оруулаарай . Урьдчилан татагдсан видеонууд болон / эсвэл видеонуудтай холбоотой видеог холбох боломжтой бол аль ч газарт дасгал хийж болно.
- Бага дасгал хийх . Ихэнх онлайн фитнес хөтөлбөрүүд нь ойролцоо офлайн програмуудаас хамаагүй хямд байдаг бөгөөд сард 10 доллараас 20 долларын үнэтэй байдаг. Энэ нь зардлын хэт бага зардлыг багасгах, өргөн хүрээний хүмүүст, илүү олон хүмүүст хөтөлбөрийг борлуулах илүү боломжтой байх ёстой юм. Үнэндээ олон хөтөлбөрүүд үнэ төлбөргүй санал болгодог, ялангуяа та хувийн тохиргоотой, ганцаарчилсан анхаарал хүлээж байгаа бол үнэ төлбөргүй санал болгодог.
- Дасгалынхаа хуваарийн дагуу дасгал хий . Орон нутгийн биеийн тамирын зааланд тусгай анги хуваарьтай түгжигдэхийн оронд онлайн хөтөлбөрүүд бараг бүгдээрээ таны тав тухыг санал болгодог.
- Хязгааргүй нэвтрэх боломж ба сургагч багш нар руу нэвтрэх . Та орон нутгийн студид байгаа Пилатсийн багшаас нэг анги авах шаардлагагүй болно. Интернетээр тэргүүлж байхдаа Пилатс дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн зааварлагчидтай бөгөөд та бүхний дуртай хөдөлгөөнийг удирдан чиглүүлэхэд бэлэн, бэлэн байх болно. Янз бүрийн дасгал хийхэд адилхан. Зөвхөн танай нутагт Krav Maga класс байхгүй учраас та онлайн сургалтанд хамрагдах боломжгүй тул сертификаттай багш нар удирддаг Krav Maga сургалтын хөтөлбөрийг олох боломжгүй.
- Gym эсвэл Studio алгасах . Хэрэв та дасгалын шинэ дасгал хийвэл дасгалын шинэ дасгалын орчинд явахдаа дуртай дасгалуудаа мэдэхгүй, эсвэл дасгал сургуулилтын орчинд явахдаа айдас төрдөг. Онлайн сургалт нь уламжлалт биеийн тамирын болон студиээс маш сайн шийдэгддэг. Та өөрийн зочны өрөөнөөс тав тухтай орчинд суралцах, клуб, биеийн тамирын "бодит ертөнц" -д дасгал хийхийн өмнө үндсэн ойлголтуудыг судлах боломжтой.
Сул талууд
Онлайн фитнес хөтөлбөрийг хэлэлцэх үед бодох нь хамгийн чухал зүйл бол "таныг мэднэ". Хэрэв та өөрөө өөртөө урам зоригтой тэмцэж байгаа бол гэртээ дасгал хийх дургүй байдаг бөгөөд нийгмийн дасгалын орчинг илүүд үздэг бол онлайн дасгал нь таньд тохирохгүй.
Эдгээр гурван томоос бусад нь онлайн фитнессийн хувьд өөр нэг дутагдал байдаг:
- Таны маягтыг хэн ч шалгахгүй . Онлайн фитнес хөтөлбөрүүд маш цөөн хэдэн багш таньтай уулзаж, таны маягтыг шалгаж, гүйцэтгэлд тулгуурлан өөрчлөлт, залруулга санал болгодог. Энэ нь таныг санамсаргүйгээр дасгал хөдөлгөөнийг буруу хийдэг, эсвэл бүр зохисгүй үйлдэл хийх боломжтой гэсэн үг юм. Энэ нь ялангуяа эхлэгчдэд болон гэмтэл бэртлээс сэргэж байгаа хүмүүст хамаатай. Учир нь дасгал сургуулилтаа буруу хийдэг.
Эхлэлийг хэрхэн авах вэ
Хэрэв та онлайн сургалтыг шийдсэн бол эргэлт өгөх нь зүйтэй гэж үзсэн бол эхлээд энэ талаар юу бодох хэрэгтэй вэ.
- Та ямар төрлийн хөтөлбөр, санал хүсэлтийг сонгох . Энэ бол хамгийн чухал алхам юм. Хэрэв та илүү их бие даан, хувь хүнд тусална гэж найдаж байгаа бол тодорхой хэдэн долоо хоног, сараар зохион байгуулсан тодорхой сургагч багшаар ажилладаг дасгалын хөтөлбөрт хандана уу. Хэрэв та хувийн санал хүсэлтийг бага шаарддаг бол Fitness Blender, Nerd Fitness гэх мэт байгууллагууд нь өөрийн гэсэн нөхцлөөрөө дамжуулан хэд хэдэн урьдчилсан багцын хөтөлбөрийг санал болгодог. Хэрвээ та илүү чөлөөтэй гүйлгээтэй бөгөөд өндөр чанартай, бүрэн хэмжээний дасгал сургуулилтын хөтөлбөрийг хүсч, дамжуулж чаддаг байхыг хүсвэл Grokker, Sufferfest, эсвэл YogaDownload нь илүү тохиромжтой. Эцэст нь, хэрэв та богино хэмжээний видео клип үзэх, хичээл заах сонирхолтой байгаа бол, YouTube-ийн хайлтыг уншиж чаддаггүй. Та үзэж буй YouTubers (эсвэл таны дагаж явдаг хэн ч гэсэн) таны итгэмжлэлийг шалгах хэрэгтэй. Энэ нь хэн нэгэн видеог байршуулах, хангалттай сургалт, туршлагагүйгээр шинжээч байх боломжтой юм.
- Таны төсвийг сонгоно уу . Та бараг юу ч төлж чадна. Сард олон тооны үйлчилгээг сард 20 доллараас бага байлгахын зэрэгцээ илүү хувийн тохирсон хөтөлбөр, хувийн сургалтыг илүү их зардалтай болгодог. Та опционуудыг хайж эхлэхээсээ өмнө юу тохилогоо шийдээрэй. Амьдралынхаа нэгэн адил та ихэнхдээ төлдөг зүйлээ олж авдаг. Хэрэв та өндөр чанартай нөөц, тусламж авахыг хүсч байгаа бол та боломжийн төсвийг урьдчилан харахыг хүсч болно.
- Чөлөөт туршилт, хөтөлбөрийн давуу талыг ашиглах . Ихэнх онлайн фитнесийн газрууд болон сургагч багш нар шинэ үйлчлүүлэгчиддээ хүрэх хамгийн сайн арга зам бол тэдний үйлчилгээг тест хийх боломжийг олгох явдал юм. Ийм учраас олон тооны чөлөөтэй, хөнгөлөлттэй нөөц байдаг. Тэднийг даван туулж, давуу талаа ашиглана.
- Асуулт асуу . Хэд хэдэн гол програмд хайлт хийхээ больсон бол хөтөлбөрийн үр ашиг, хувийн тохируулга, байнгын сэдэл, санал хүсэлт, сонирхож буй зүйлсийн талаар компани, сургагч бүрээс асуугаарай.
- Үнэлгээ ба лавлагаа хайх. Энэ нь таны бодож байгаа хөтөлбөрийн талаар бусад хүмүүс юу ярьж байгааг харахад хүндрэлтэй байдаг. Бусад хүмүүсийн туршлага нь таны хүлээж болох зүйл рүү сайн харагдах болно.
- Бүртгүүлэх! Урагшаа, резинэн замыг цохих хэрэгтэй. Шийдвэр гаргах ба онлайн хөтөлбөрийг оролдоорой. Маш цөөхөн хөтөлбөрүүд нь урт хугацааны үүрэг хүлээхийг шаарддаг тул та үүнийг хийхэд тохиромжгүй гэж үзвэл үүнийг цуцлахад бэлэн байдаг.