Пат Гайтонтой хийсэн зураглал, дасгал
1-р хэсэг. Франклиний арга барилын танилцуулга
Франклиний арга нь илүү сайн зохицуулалт хийх, хөдөлгөөнд илүү хялбар болгохын тулд зурагтай ажиллах систем юм. Хөгжмийн багш, зохиолч Эрик Франклин, Франклиний арга барил нь Европт сайн мэддэг бөгөөд АНУ-д хурдацтай хөгжиж байна.
Пилатын дасгалжуулагчид Франклин Арга нь Пилаттын сургалтад тохирсон байрлал, зураглал, дасгал хийхэд чиглэсэн бүтээлч, хувь хүний хандлагыг санал болгодог.
Зурган дээр суурилсан сангууд нь олон тооны үг хэллэг хэрэглэхгүйгээр цогц мэдээллийг харилцан түгээдэг түгээмэл арга юм. Хэрэв би зөв дүр төрхтэй бол миний бие энэ зурган дээр өөрийгөө зохион байгуулдаг бөгөөд булчин, яс, тэдгээрийн хоорондоо уялдаа холбоотой динамик талаар бодох хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч Пилатс болон бусад аливаа байгууллага / оюун ухааны хүчин чармайлтаас үл хамааран оргил гүйцэтгэлийн үндэс суурийг тавихын тулд бидний ашигладаг дүрслэл, дүрслэлийн эргэн тойрон дахь мэдрэмж сайжирна.
Франклиний аргын хувьд ашиг тустай дүр төрх нь тодорхой шалгуурыг хангах ёстой. Жишээлбэл, энэ нь үйл ажиллагаагаа явуулах ёстой, эрүүл байх ёстой бөгөөд үүнийг ашиглах урам зориг байх ёстой. Энэ аргын салшгүй нэг тал нь дүрс нь анатомийн зөв байх ёстой гэсэн үг юм. Энэ нь булчин, яс болон хөдөлгөөнт нислэгийг шууд хамааруулах ёстой гэсэн үг биш, гэхдээ энэ нь хүний бүтцийг хэрхэн бий болгож, оновчтой хэмжээнд шилжүүлэхэд хамааралтай байх ёстой.
Түүнийг ашиглах гэж байгаа хүнд зориулж зураг нь тусгайлан тохирсон байх шаардлагатай. Хэдийгээр олон нийтлэг зургууд нь өргөн хүрээний хүмүүст ашигтай ч гэсэн метафорууд нь бүгдэд тохирсон биш юм.
Эрик Франклин ideokinesiology (видео - зураг, кейсиологи - хөдөлгөөн), бие махбодийн (сахилга батын) салбар дахь олон тооны судлаачдын бүтээлийг нэгтгэсэн.
Түүний авчирсан зүйл бол тэнцвэрийг хадгалах, тэнцвэржүүлэх, шахах үйлдэл юм. Энэ нь "биеийн хэсгүүдийг овоолж, туузан шугамын дагуу байрлуулах" -аас ихээхэн ялгаатай үзэл бодол юм. Зураглалыг үр дүнтэй ашиглахын тулд энэхүү динамик аргыг хослуулах нь Франклиний аргын үндэс суурь болно. Франклиний ном эдгээр санаануудыг гүнзгийрүүлдэг. Энэ бол Пилатс шиг хөдөлгөөнт урлагийн сонирхолтой хүмүүст зориулж зураг, тэгшлэхтэй холбоотой мэдээлэлийн баялаг юм.
Хэсэг 2. Пилатс студид Франклиний арга
Франклины аргыг Пилатс студид хэрхэн хөрвүүлэх талаар илүү сайн ойлголт өгөхийн тулд Паттис Гайтон, Пилатсын багш, гуравдугаар түвшний (Франклины арга зүйч сургагч гуравт) студи рүү намайг урьсан. Мини семинарт Пат хэд хэдэн үндэс суурьтай байсан.
Пилатын тоног төхөөрөмжтэй хамт Патын студи нь хөгжилтэй сургалтын хэрэгсэлээр дүүрэн байдаг. Өнгөтэй үзэг бүхий зургийн самбартай. Бид янз бүрийн өнгө, хэмжээ бүхий бөмбөлөг, хамтлагтай. Тэгээд бид ястай. Бүтэн араг яс, аарцаг, ясны яс байдаг. Бид аарцагны тухай ярьж эхлэх болно. Хэрэв та Франклины аргын семинарыг авбал эхний нь "аарцагны хүч" гэж нэрлэдэг.
Бидний анатомитай нийцсэн зураглалыг хүсч байснаар бид аарцагны болон аарцгийн байршлыг тогтооно. Пэт алга болсон сүүлтэй улаан нохойг гаргаж аваад, биднийг босоо чиглүүлгээс босч, сүүлээс нь болж байгаа зүйлийг, сүүлд нь янгинаж, аарцагны аяганууд, босоо яс нь босоо байрлалд хэрхэн байршдаг болохыг харуулав.
Бид хип хошуунд байрлах ба хөлний яс (хөлний яс) байрладаг. Гэвч Пэт миний дээр шинэ дусал дуслуулж байна. Би аарцагны үеийг мэдэж байсан. урд талдаа нийтийн симфизитийн ба нугасны нурууны үе нь хагас хөдлөх үетэй (хагасыг онцлон тэмдэглэсэн) гэж үздэг.
Гэхдээ бид хөлийг нь нугалж байхад бидний сууж буй яс нээгдэж, бидний хажуугийн яс нь ойрхон байх болно. Бид хөлийг нь залгаж байх үед суух яс цухуйж, гуяны яс гарч ирдэг гэдгийг би мэдээгүй. Би аарцагны аягыг бодвол илүү статик гэж бодсон. Би цочирдож эхэлдэг.
Надад шилжих үед аарцагны бүдүүн гэдэсний нарийн төвөгтэй байдлыг ойлгохын тулд Пат эмбоссчилсон бөмбөгийг гаргаж ирнэ (зураг 1-ийг үзнэ үү). Мэдрэмжийн мэдрэмж нь хурцадмал байдал, шударга байдлын үзэл санааг агуулдаг. Энэ нь шахалтын болон хурцадмал байдлын хоорондох динамикуудын бүтцийг хэрхэн тогтвортой барихтай холбоотой юм. Энэ бол аарцагтай холбоотой зүйл юм. Булчин, шөрмөс, шөрмөс нь бие биентэйгээ байнга хариу үйлдэл хийдэг.
Нярайн бөмбөг нь миний аарцагны аяганы шинэ дүр төрх юм. Дахин хэлэхэд, бид функциональ дүрс рүү анатоми явсан. Би эдгээр бодол санаатай ажиллахын тулд зөвхөн дүр зургийг л авах хэрэгтэй. Пилатсын студид хэрхэн тоглох тухай жишээ нь, дараа нь бидэнтэй хамт бямба гарагт Пат надтай хамт сууж буй ясны гэдэсний ястай, нарийхан хөлтэй , ясны гөлгөр , ясны гөлгөр хөлддөг , дараа нь бид шинэчлэгч рүү авч явдаг хөлийн тавцан дээр . Миний аарцагны мэдрэмж нь тусгалын тогтворжилтоор тогтворжсон бүтэцтэй учраас миний аарцагны атрибутад илүү их зай авахад миний хөнгөвчний залгуурт илүү их хөдөлгөөн хийхэд хүрдэг.
Франклиний аргаар дүр төрхтэй ажиллах өөр нэг жишээ энд байна: Бид энгийн мөрөн дээрээс хамгийн энгийн мөрөн дээр дасгал хийсний дараа мөр мөрөө хавчиж, суллана. Дараа нь Пат би мөрөн дээрээсээ бөмбөлөгтэй холбоотой бөмбөлгийг танилцуулав. Бөмбөлгүүдийг мөрөн дээрээ өргөж, доошоо буулгаж, доошоо буулгана. Хөдөлгөөн нь илүү хөнгөн, хялбар болдог. Та одоо үүнийг туршиж үзээрэй.
Гэхдээ бид мөрөн дээрээ илүү чөлөөтэй хөдөлгөөн хийхийг хайж байна. Пэт надад сонголт өгч: халуун тос, дулаан шоколадаар миний нуруун дээр хөвж яваа байх уу? Энэ бол чухал асуулт юм. Тэрбээр дүрслэлийг хувьчлан, үүнийг хүлээн авахад бэлэн байна. Би шоколадаар явдаг. Одоо би мөрөн дээрээ өөр өөр чанарыг өргөж байна. Тэд илүү бүрэн мэдрэмжтэй мэдрэмж төрж, доошоо бууж ирэхэд тэд үргэлжлүүлэн явахыг хүсч байгаа мэт санагдав. Би хөдөлгөөнгүй болгохын тулд миний хэрэгцээ шаардлагад бүрэн дүүрэн тархи биш, миний тархи эсвэл доод сератусын эрүүний талаар бодохгүйгээр илүү хөдөлгөөнтэй байдаг. Пэт хэлэхдээ "Бид хөдөлгөөн хийхгүй тархины хэсэг хэсгээр дамжуулан заахыг хичээдэг." Зураг, ялангуяа үйлчлүүлэгчид зөвшөөрөгдсөн бол байгууллага / оюун ухааныг илүү цогц байдлаар хэрэгжүүлдэг.
Дараа нь бид шоколадыг Pilates шинэчлэгч рүү аваачдаг . Бид мөргөцөг гэж нэрлэгддэг дасгал хөдөлгөөн хийдэг бөгөөд энэ нь мөрөн дээрээ биеийг нь дээш өргөхийн оронд мөрөн дээрээ босгох том сорилтыг бий болгодог. Энэ нь мөрөнд бүслэгдэж, зэвсэглэлд маш их хөдөлгөөн шаарддаг. Би цөөхөн хэдэн үсэрч, дараа нь Пат хэлэв: "Хэрэв та хүсвэл хөлдөөсөн шоколадаа нуруун дээр нь гулсуулж болно." "Хэрвээ та хүсч байгаа бол," гэх мэтчилэн сонголт хийх боломжтой байгаа бөгөөд би урам зоригтоо хүрэхийг урьж байна. Би хүсч байна. Миний дулаахан шоколадыг бодоод, бүх зүйл сайхан нээлттэй гөлрөнө. Би мөрөн дээрээ гулгахдаа мөрөн дээрээ хэвтэхийг мөрөн дээрээсээ мөргөдөг. Үүнтэй адил энгийн - яс, булчин байхгүй, "мөрөө хавчиж болохгүй".
Энэ нь Франклиний арга хөдөлгөөнд хэрхэн нөлөөлж байгааг хурдан харсан, гэхдээ зураглал нь тайван, хүлээн зөвшөөрөгдсөн төлөвт биед ашиглагддаг. Мэдээжийн хэрэг, зургууд дасгал хийх шаардлагагүй. Халуун өдөр салхинд хийсэх сэрүүн салхинд сэвэлзсэн сэрүүн үеийг төсөөлж болно. Нүдний хонхыг тайвшруулж болох юм. Хэзээ нэгэн цагт миний хурууг огтолж байх үед арьсан эсүүд аз жаргалтай болж, нэхэх болно. Дуу хөгжим, биеийн тамирын хөдөлгөөнийг төсөөлж болно.
Санаа нь ижил байна: Зургийг зураг авагчид тохирохуйцаар зурсан зургийг дүрслэн үзэхээр оролдож ухаалгүйгээр оюун санааны шинж чанаруудыг биелүүлэхийн тулд өөрийгөө зохион байгуулах боломжийг олгодог. Энэхүү төрлийн зураглалын ажилд зориулсан амралтын байрыг байнга санал болгодог.
Фрэнклиний арга нь энд хүрч чадсанаас илүү боловсронгуй зүйл юм. Гэхдээ энэхүү товч танилцуулга нь эрүүл мэнд / фитнессийн хэрэглээний зураглалыг сонирхож буй байдал, магадгүй Франклинын арга барилд анхаарлаа хандуулахыг бид хүсч байна. Арга барилын талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд Франклиний номууд өргөн хүртээмжтэй бөгөөд семинар, багш бэлтгэх сургалтыг олон улсын хэмжээнд заадаг. Franklin-Method.com -ийг үзнэ үү
Пат Гэнтон нарт Фрэнклиний арга барилыг танилцуулахын тулд Пилатд хэрэглэхэд надад талархлаа илэрхийлэхийн ач холбогдлын талаар та бүхэнтэй хуваалцъя. Патет Пилатс болон Франклиний аргачлалыг АНУ болон гадаадад өргөнөөр заадаг. Түүний Пилатс студи Пат Гайтон Пилатс нь Колорадо мужийн Болдер хотод байдаг.
Тодруулга
Интернет худалдааны агуулга нь редакцийн агуулгаас үл хамааралтай бөгөөд бид энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан бүтээгдэхүүн худалдан авахтай холбогдуулан нөхөн төлбөр авч болно.