Эдгээр микроорганизмууд таны эрүүл мэндэд хэрхэн туслах вэ?
Хоолонд байгаа нянгууд нь сайн зүйл мэт сонсогдохгүй байж болох ч пробиотикт энэ нь тохиолддог. Пробиотикууд нь таны эрүүл мэндэд тустай амьд организмууд, ихэвчлэн бактери ба эсүүд юм. Тэд таны гэдэс, гэдэс дотроос амьдардаг бөгөөд ГС-ийн эмгэг, сэтгэлийн эмгэгийг эмчлэх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд олон төрлийн ашиг тустай байдаг. Энэ нийтлэл нь пробиотикуудаас юуг хардаг вэ? Тэд юу вэ, юу хийдэг вэ, хэн авах ёстой вэ.
Пробиотик гэж юу вэ?
Пробиотикууд нь "сайн" бичил биетүүд бөгөөд энэ нь таны гэдсэнд нэн тохиромжтой бактериудтай төстэй бөгөөд тэдгээрийг нэмэлтээр эсвэл хоол хүнс болгон авч, таны системд ашигтай бактериудыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.
Хамгийн түгээмэл пробиотикууд нь Lactobacillus буюу Bifidobacterium гэр бүлийнхэнд байдаг.
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. infantis
Пробиотик эмчилгээнд хийгдэж дууссаны дараа тэдгээр нь омог, тунг зааж өгдөг тул бичвэрийг судалж, эмчтэйгээ ярилцаж танд пробиотикийн зөв хэлбэрийг олоход тусална.
Пробиотикуудын ашиг тус юу вэ?
Пробиотикийг хэн нэгэн хүн авахыг хүсч болох олон шалтгаан бий. Яагаад гэвэл эдгээрийг аль алийг нь эмчилж, бусдын эсрэг хамгаалахад хэрэглэдэг. Пробиотик эмчилгээний зарим аргууд антибиотикийг хэрэглэсний дараа бичил биетний үр дүнтэй нянг сэргээхэд нэлээд тодорхой болж байна. эсвэл суулгах өвчнийг эмчлэхэд хүргэдэг.
Судалгааны өөр бусад чиглэлүүд одоо байгаа хэвээр байгаа боловч олон янзын нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх, хамгаалахад амлалтаа үзүүлэх:
- Лактоз үл тэвчих
- Helicobacter pylori (шархыг үүсгэдэг бактери)
- Цусны даралт өндөр байх
- Зуурмагийн халдвар
- Өндөр холестерин
- Өтгөн хаталт
- Цочмог гэдэсний хамшинж ба колит
- Чихрийн шижингийн 2 хэлбэр
- Бүдүүн гэдэсний хорт хавдар
- Дархлааны тогтолцоог сулруулсанаас халдвар авах
Пробиотикууд нь дархлалын үйл ажиллагааг сайжруулах замаар эрүүл наслахад хувь нэмрээ оруулж болно.
Пробиотикуудыг яаж хэрэглэдэг вэ?
Пробиотикийг хэд хэдэн аргаар авч болно, үүнд:
- Тараг, хүнсний зүйл: Тараг идэх нь хүнийг пробиотик эмчилгээнд хамруулах үндсэн арга юм. Түүнчлэн кофег (какао, дарш) гэх мэт кофег (исгэх төрлийн ундаа), цөцгийн тос болон исгэсэн хоол хүнсээр олж авч болно. Пробиотик бусад хэлбэрүүдтэй харьцуулахад эдгээр хоол хүнс харьцангуй бага агууламжтай байдаг.
- Нунтаг: Нунтаг , пробиотик (дүүргэгчтэй хольсон) агуулсан нунтаг байдаг бөгөөд шингэн, хоол хүнсэнд хэрэглэж, хэрэглэж болно. Эдгээрийн ихэнх нь хөргүүртэй байх хэрэгтэй.
- Капсулын хэлбэр: Капсул хэлбэрээр пробиотик (ялангуяа Lactobacillus acidophilus эсвэл Bifidobacterium bifidus ) олдох нь түгээмэл байдаг. Эдгээрийн ихэнх нь хөргүүртэй байх хэрэгтэй.
- "Сувдан" хэлбэрт: Жижигхэн, дугуй бэлдмэлүүд, пробиотик "сувд" -ыг харахад тэдгээр нь гэдэс дамжин өнгөрч, гэдэсний замд нэг удаа уусдаг. Энэ нь чухал ач холбогдолтой байх ёстой бөгөөд ходоодны хүчил нь ихээхэн хэмжээний бичил биетнийг хөнөөж эхлэхээс өмнө гэдэс рүү нь очиж чаддаг.
Пробиотик эм хэрэглэхгүй байх ёстой юу?
Хэрэв та ямар нэгэн дархлаа дарангуйлах эмтэй эсвэл дархлаа дарангуйлагдсан бол (жишээ нь ХДХВ-ийн халдвар авсан бол) пробиотик эмчилгээний талаар асуух хэрэгтэй. Пробиотикуудтай мансууруулах бодисны харилцан үйлчлэлийг баримтжуулдаггүй байна.
Доод шугам
Миний хэлснээр пробиотикууд маш олон боломжит давуу талуудтай, маш цөөн тооны сул талууд байдаг боловч судалгаа хийх шаардлагатай байна. Би тэдний антибиотикыг бичиж байх үед, эсвэл хоол боловсруулах эрхтний ямар нэгэн бэрхшээлтэй тулгарсан үед нь би горимдоо нэмэхийг бодож үзэх болно.
Эх сурвалж:
Iannitti T, Palmieri B. Therapeutical клиник практикт пробиотик найрлагаар хэрэглэдэг. Clin Nutr. 2010 Jun 22. [Хэвлэхээс өмнөх Epub]
CE Салливан А, Норд. Пробиотик ба ходоод гэдэсний өвчин. J Intern Med. 2005 оны 1-р сар; 257 (1): 78-92.