Хоол бол баярын улирлын гол хэсэг юм. Хулууны бялуугүйгээр Талархал юу вэ? Хэрэв арванхоёрдугаар сарын 31-нд шампан дарсгүй бол үнэхээр шинэ жилийн өмнөх өдөр үү? Жилийн туршид олон төрлийн хоолны дэглэм нь эрүүл хооллодог хүмүүст ч сорилт болдог. Би та нар уруу таталтанд бэлтгэхэд тань туслахаар ирсэн юм. Би таны дуртай улирлын амтлагч, ундаа, амттан зэрэг хоолны илчлэгийг цуглуулаад байна!
Та хамгийн сайнаараа юу сонгож сонгож аваарай.
Drink ба Merry
Коктейль болон өвлийн баяр нь төрсөн өдөр, бялуу мэт хамтдаа явдаг. Халуун чихэрлэг ундаа энэ жилийн хувьд маш их нийтлэг байдаг. Хэрэв та баярын үдэшлэг зохион байгуулж байгаа бол бага калори коктейлийг уух хэрэгтэй . Үгүй бол сонгож авахдаа ухаалаг байх хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа хэрэглэж байхдаа ус уух эсвэл согтууруулах ундаа хэрэглэснээр ус уух уу, эсвэл клубын содыг ууж болно. Хүчтэй долгион нь хүнсний сонголтоос хамаардаг. Тиймээ, аажмаар түрүүлээрэй!
Wine: 5 унц. улаан, цагаан ваартай шил нь дунджаар 125 калори байдаг. Муугүй шүү! Шагнал: Судалгаанаас үзэхэд улаан дарс таны зүрхэнд сайнаар нөлөөлж байгааг харуулсан (мэдээжийн хэрэг).
Оргилуун дарс: 4 килокалорид дундаж илчлэгтэй 80 калори илчлэг багатай ундаа уух. шил. Карбонжилт нь таныг бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг бий болгодог.
Өндөг зөгийн бал: Энэ нь олон хүнийг нэг удаа нэг удаа эмчлэх явдал юм. Хэрэв та хүсвэл энэ нь калори илчлэг, тарган дээр маш өндөр байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Элсэн чихэр, цөцгий, өндөг, өндөг гаргадаг тул дундаж аяга нь 350 калори, 20 грамм өөх тос байдаг. Торгоны, So Delicious, Blue Diamond гэх мэт брэндийн нэрийг хайж, гэрэл гэгээтэй болгодог.
Халуун какао: Өвлийн хүйтэн өдөр халуун шоколад шиг зүйл байхгүй.
Гэхдээ энэ нь элсэн чихэр, өөх тосны сүүн бүтээгдэхүүнээр хийгдсэн үед аяга бүр 350 орчим калори илэрдэг. Илчлэг илчлэг халуун какаоны пакетууд, эсвэл DIY хайх: Тослоггүй какао нунтаг, илчлэггүй сахар, өөх тосгүй сүү, эсвэл бүйлсгүй сүү хэрэглэх.
Халуун Buttered Rum: Энэ ундаа нь 350 калоритын дундажийг дундажлажээ . Энэ бол цөцгий! Хэрэв энэ бол таны саатал (эсвэл чиний цөцгийн тос) байвал хоолны дэглэм барь.
Apple Cider: Энэ бол харьцангуй аюулгүй сонголт юм. Унтлагын баярын шил бүрт дунджаар 120 калори байдаг. Улирлын чанартай эмийг нэг шилэнд хий.
'Gety' гэж үзье
Эдгээр хоол хүнс нь ихэвчлэн хазайсан байдаг тул идсэн хэмжээгээр алдах нь амархан байдаг. Миний зөвлөгөө? Үзүүлэхийн өмнө бүх сонголтоо судална уу. Дараа нь таны дуртай жижигхэн аяга тавь. Ингэснээр та юу идэж байгаагаа хараарай. Хувьцааны хяналт нь түлхүүр юм!
Сам хорхой Cocktail: Энэ бол маш сайн сонголт! Сам хорхой нь илчлэг багатай, уураг ихтэй байдаг. 35 калори, 6 грамм уураг агуулдаг таван том кальцитай байх. Бүр коктейлийн жанрыг бүрт нь 20 калорийн багтаамж муутай биш юм.
Талбай дахь гахай: Шударга анхааруулга: 4 гахайн дундаж нь 300 калори байдаг. Тэгэхээр, хэрэв та эдгээр хөвгүүнийг хайрладаг бол та нэг эсвэл хоёроороо үлдэхийг хүсч байгаа бололтой!
Латкес (төмсний бинк гэх мэт): Ер нь Ханукагийн баярт зориулж хийгдсэн эдгээр шарсан бинууд тос дүүрэн байдаг. Дунд зэргийн латекс нь 200 калоритой байдаг. Зарим тосноос салгах замаар илчлэгийг хэмнэх.
Арванхоёрдугаар сарын амттан (11-р сард эхэлнэ)
Амралтын күүки: Нэг жигнэмэгийн хувьд ойролцоогоор 125 калори байдаг тул элсэн чихэр жигнэмэг нь боломжийн эмчилгээ байж чаддаг. Жигнэмэгийн күүкийн цаг тус бүрийн ойролцоогоор 155 калоритой байхад богино жигнэсэн жигнэмэг дунджаар 180 калори байдаг.
Амралтын pies: Apple and pumpkin and pecan, Өө миний! Шилдэг баг? Хулууны хувьд нэг зүсмэлийн 365 орчим калори байдаг. Apple эрүүл саруултай байж болох ч цөцгийн тос, элсэн чихрээр баялаг юм.
Гоймонгийн амттан нь 450 калори байдаг. Бяслаган боовны хувьд болгоомжтой болго: зүсмэл бүрт 500 калори илчлэг хийнэ. A la горимын тохируулгаас зайлсхийх хамгийн сайн арга бол ...
Candy Canes: Pepperminty treats! Зөвхөн 60 гаруй калоритай, нэг бүрт идэх хэрэгтэй болдог.