Баяр баясгаж байгаа биетэй шинэ жилийн тэргүүн рүү хөтөл
Дараагийн шинэ жилийн баярыг та хэрхэн үзэх вэ? Та туранхай жинстэй эсвэл онцгой үйл явдалд зориулж коктейлийн даашинз өмссөн үү? Агуу их харагдахыг хүсч, хуучин найз залуугаа бага зэрэг атаархахыг хүсч байна уу? Дараа нь баяр баярын жинг олшруулах, авах эсвэл үлдэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Амралтын өдрүүдээс зугтах нь
Амралтын хоолоор зохицуулах, хяналт тавих талаархи хэдэн настай зөвлөмжийг та сонссон байх.
Хэрэв та ямар нэгэн үйл явдалд хэт анхаарлаа хандуулбал жингээ өсгөх эрсдэлд оруулна. Гэхдээ та үүнийг аль хэдийн мэдэж байсан. Та жингээ хадгалахын тулд ухаалаг зөвлөмж хэрэгтэй. Эдгээр зөвлөмжийг үзээрэй. Ингэснээр таны бие амралтын өдрөөс хохирохоос сэргийлнэ.
- Иогоо алга болгох. Иогийн дасгал хийхэд ямар ч буруу зүйл байдаггүй, ялангуяа жил дарамттай үед. Гэвч йог нь бусад дасгалуудтай адил илчлэгийг шатаахгүй . Амралтын үеэр хамгийн үр дүнтэй өөх шатаах дасгал хийхийн тулд таны үнэ цэнэтэй дасгал хийх цагийг ашиглаарай.
- Tabata-г хий. Өндөр давтамжтай сургалтанд хамрагдвал илүүдэл илчлэгийг шатаах болно. Эдгээр сургалтыг зохион байгуулах хамгийн хялбар арга бол Tabata загварын дасгалуудыг төлөвлөх явдал юм . Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй. Зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, булчингаа хэлбэржүүлэх биеийн жин дасгалыг ашигла.
- Уурхайн дээр буцаж залга. Жин нэмэгдэх хамгийн хурдан зам бол амралтаараа дамжуулан уух юм. Та booze-аас хэт их калори хэрэглэж, муу хоол хийх сонголтуудаа дуусгах болно.
- Алгас алах, жимс сонгох. Хоол бүрт төмс, цагаан будаа зэрэг цардуултай талхны оронд шинэ жимс сонго. Ихэнх жимс нь калори багатай, их хэмжээний ус агуулдаг. Чи маш их калори хэрэглэхгүйгээр бүрэн дүүрэн идэх болно.
- Хагас хөнгөн зуушаар нь зуучлана. Та хэдэн жорлож иддэг вэ? Хоол хүнс нь муу санаа биш боловч бид хоол идэх үедээ ихэвчлэн иддэг. Хэрвээ зууш бол хагасыг нь хагасаар нь хасах хэрэгтэй.
- Дахин зохион байгуулах. Резинэн бээлийээ аваарай - гал тогооны өрөө цэвэрлэх цаг боллоо. Амралтын үеэр анхаарал тавьдаггүй хоолгүй хоолыг нь салгаж, ухаалаг хоол идэхийн тулд гал тогоооо тохируулж бай .
- Хэлэлцүүлэгчлэгч болъё. Чи амаараа хооллож болохгүй гэж үү? Тиймээс шуурга ярьж эхэлнэ. Хэрвээ та үдэшлэг, оройн хоолон дээр илүү их цагийг өнгөрөөвөл хооллох бага хугацаа зарцуулах болно.
Эцэст нь хэлэхэд, ухаалаг гар утсаа аль болох олон удаа ашиглаарай. Калори тоолох аппликейшн нь амралтын үеэр идсэн хоолны тухай мэдээлэл өгч, таны сонголтыг удирдан чиглүүлэхэд тусалдаг. Хоолныхоо калорийн талаар бодитой санаа бодол байвал жин багасах, жин нэмэгдэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.