Амралт гэдэг бол алхаж, гүйх үедээ хөлийнхөө байгалийн хөдөлгөөн юм. Жолооч, гүйгч нар нь ихэвчлэн промент, давхрагын болон давхцах нэр томъёог сонсдог. Ялангуяа хөдөлгөөнийг зохицуулах, хөдөлгөөний хяналтыг ашиглах хэрэгтэй. Эдгээр нэр томъёоны утгын талаар илүү ихийг олж мэдэх.
Билгүүн гэж юу вэ?
Бөмбөлөг нь алхах эсвэл гүйх үедээ хажуугийн хажуугийн хөдөлгөөнийг хэлнэ.
Энэ нь бас eversion гэж нэрлэдэг. Хөл нь алхам бүрт жаахан урвуугаарай.
Газар дээрээс нь өсгөх үед таны нуман хаалга нурж, цочролд орно. Таны жин хөлний гадна талд шилжиж, дараа нь том хөл рүү буцдаг. Хэрвээ та зөв явдаг бол хөл нь хөлөө сунгаж эхэлнэ. Хаалганы нуруу дээш, гаднах шиг нуман хаалга нь тогтвортой бөгөөд тогтвортой байдлыг хангана. Энэ бол ердийн шившлэг юм. Хөлийн бүх хуруу нь хэвийн нөхцөлд цочроход түлхэц өгөх боловч том хөлийн болон хоёрдахь хөлийн хуруу нь илүү их зүйлийг хийдэг бол бусад нь тогтворждог.
Хөлний цорго нь биенийхээ хойноос цээжин дээрээ хүрч байна. Бөөрний үед идэвхитэй булчингууд нь өмнөд туберин, экстенсорын тоон хэмжээ, мөн extensor hallicus longus, тэдгээр нь бүгд хөлний supinators юм.
Өсөн нэмэгдэж буй асуудлуудтай холбоотой асуудлууд
Зарим хүмүүсийн хувьд шагай нь алхам бүрт хэтэрхий доошоо доошоо урагшаа ордог.
Энэ нь гэмтэл, хєдєлгєєний хяналтын гутал, улавч, єсгєвєрлєх чадварыг дээшлїїлэхэд тусалдаг гэж їздэг. Илүүдэл жинтэй, том хуруу, хоёр хуруу нь бүгд түлхэгддэг бөгөөд энэ нь тэдэнд хүчтэй дарамт үүсгэдэг.
Хэт их эргэлтэнд хөл ихсэх нь доод хөлөнд илүү их эргэлт хийхэд хүргэдэг бөгөөд үр дүн нь цээжний шөрмөс (хүнд хэлбэрийн tibial стрессийг нэрлэдэг), өвдөх өвчин юм.
Энэ нь өсгийтэй холбох хөлний шөрмөс, шөрмөс дээр илүү их дарамт үүсгэдэг.
Та хэт давчуу байгаа эсэхийг тодорхойлох нь зөв явган явж, гутал ажиллуулах гол түлхүүр юм. Та өөрийн гутлын элементийг хараад бага зэрэг өөрөө оношлож болно. Дараа нь сайн чанарын гутлын дэлгүүрт үнэлнэ. Хэтэрхий давтамжтай хөдөлгөөн нь хөдөлгөөнт хяналтын гуталнаас илүү үр дүнтэй байдаг тул энгийн төвийг сахисан хийцтэй байдаг.
- Хөдөлгөөний хяналтын гутал нь давхрагыг засахад зориулж барьсан. Тэдний эмчилгээнд зориулж эмчилгээ хийлгэж, илүү нарийн хийцтэй барилга байгууламжийг хөлдүү болгоход хүрэлцээтэй.
- Гаалийн отрограмм нь хөдөлгөөнийг хянах боломжтой. Эдгээр нь podiatrist-ээр тодорхойлогддог бөгөөд тус тусдаа хөлийн тодорхой хэрэгцээг хангахаар зохион бүтээсэн болно. Хэрэв та хэт давчдахтай хүндрэлтэй тулгарвал та подиатрмийг харахыг хүсч болно.
- Зарим судлаачид өөр замаар явж байгаа бөгөөд хөл нүцгэн гүйж байгаа нь хариултыг давж гарахын тулд хариулт байж болох юм. Зарим судалгаагаар нүцгэн хөлөөр гүйж байхдаа зарим талаараа анзаардаггүй.
Хязгааргүй байдал (Supination)
Suplement нь алхамын үеэр хөлний гадна талын ирмэг рүү гулсдаг хөдөлгөөн юм. Хөл нь эхэн үе хүртэл өсгөх үедээ өсгөж өгдөг.
Энэ нь илүү их хөшүүрэг болж, хөлийнхөө хурууны хөлөө таслахад тусалдаг.
Хэт их савлалт нь хөл дээр илүү их стресс өгдөг. Хөлийн хурууных болон хоёрдахь хуруунууд нь хөлийн гадна талын ирмэг, жижиг хөлийн хуруунд бүх ажлыг орхигдуулсан хэвээр байна. Энэ нь шагайн гэмтэл, өвдөгний iliotibial хамшинж, Achilles tendonitis болон plantar fasciitis-ийн үр дагаварт хүргэдэг .
Supinators нь төвийг сахисан гуталтай. Хэрвээ та өргөжиж чаддаг бол хөдөлгөөний хяналтын гутал хэрэггүй. Харин уян хатан гутал нь илүү сайн хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог бөгөөд илүү зөөлөвчтэй гутлууд эсвэл улавчаас ашиг тус авч болно.
Доод шугам
Таны алхаж байгаа болон алхах хөдөлгөөн нь таны алхамын үеэр хэтэрхий их эсвэл хэтэрхий бага эргэлттэй байж болно. Та ихэвчлэн ажиллаж байгаа гутлын дэлгуур дээр ихэвчлэн түргэн шуурхай үнэлгээ хийдэг.
Эх сурвалж:
> Донателли, Роберт. "Шагай ба шагайн биеийн хэвийн биомеханикууд" Ортопедийн болон биеийн тамирын дасгалын сэтгүүл. 1985 оны 11 сар.
> Heel Pain. Америкийн Podiatric Medical Association.
> Таны хөлийн мөрийг "уншина уу". Америкийн Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx
> Рассел, RM, Симмонс, S "Хөл нүцгэнээр гүйхэд хөл нүцгэнээр нөлөөлөх нөлөө", Олон улсын биеийн тамирын шинжлэх ухааны сэтгүүл: Бага хурлын процессууд : 2016 оны Vol. 8: Iss. 4 дүгээр зүйл.
> Tweed JL, Campbell JA, Avil SJ. Зайны тамирчид дахь Төв мэдрэлийн системийн хүндрэлийн үеийн биомеханик эрсдэлт хүчин зүйлс. American Podiatric Medical Association сэтгүүл: 2008 оны 11 сар, Vol. 98, № 6, хуудас 436-444.