Плавас fasciitis бол хөлийнхөө ёроол дахь өвдөлт бөгөөд өглөө эрт унтах оролдлого, эсвэл дээр нь зогсож, эсвэл хэсэг хугацаанд сууж байхыг хичээдэг.
Энэ нь таны хөлний доод хэсэгт хүнд зүсэм холбогч эдийг гэмтээхээс үүсдэг . Энэ нь таны өсгийгөөс хөлний бөмбөг хүртэл явдаг. Энэ нь таны нуман хаалгаыг дэмжиж, алхам бүртээ хөлийн ёроолоор жингээ дамжуулдаг.
Хэрвээ хагалгааны үрэвсэл нь хөхөрсөн эсвэл хэт сунадаг бол үрэвсэл нь өсгий болон хөл өвдөх шалтгаан болдог. Мөн энэ нь өсгийгөөс хэсэгчлэн салгаж авах боломжтой бөгөөд кальцийн орд нь өсгий салаа үүсгэдэг.
Plantar Fasciitis болон Heel Spur-ийн шалтгаанууд
- Илүүдэл : Энэ нь хөл, шагай бүр алхам бүрт хэт их гулсдаг . Хөдөлгөөнийг хянах гутал өмсөж олон тохиолдолд засч залруулах боломжтой. Хэрэв та хэт давчуу юмуу бусад хөлний хүндрэлтэй байгаа бол заншил, жороор олгодог жорлон нь таны замыг засаж чадна.
- Хуучин гутал өмсөх : Атлетикийн гутал 500 миль хүрч ирснээр тэдний тусламж, алдаагаа алддаг. Хэрвээ гутал чинь нэг настай, байнга хувцасладаг бол тэдгээр нь нас бардаг. Тэднээс салж эсвэл гэмтээх эрсдэлтэй, үүнд plantar fasciitis.
- Чадварлаг : Энэ нь таны биений урд талын алхамыг хэт их хийдэг гэсэн үг юм. Оворжуулалт нь хатуу тугалууд болон plantar fasciitis-д нөлөөлж болно.
Plantar Fasciitis болон Heel Spur-ийн эмчилгээ
- Амралт : Хэрэв та нойр булчирхайн архаг үрэвслээр өвдсөн бол алхах замаас холдох, алхах эсвэл өвдөхгүй байх хэрэгтэй.
- Загас барих : 15 минутын турш хөл дээр мөсөн багцаа явуул .
- Өөртөө зориулсан Массаж : Өглөө босохоосоо өмнө хөлийг массаж. Хөл бөмбөгнөөс урт цохилтыг урт өсгийтэй ашиглана.
- Шөнийн зүлгүүр : Энэ төхөөрөмж шөнийн цагаар хөлөөрөө барьж тавьдаг бөгөөд ингэснээр түлэгдэлтийн үе шатыг чангатгахгүй байх бөгөөд өглөө нь эхлээд хүндрүүлж, аймшигтай өвдөлтийг үүсгэдэг.
- Ортостотик, өсгийтэй аяга, дэр : Таны эмч гэмтсэн талбайд даралтыг бууруулахын тулд зөөлөвчтэй аяга эсвэл гаалийн orthotics санал болгож болно.
Дэлгэрэнгүй: Plantar Fasciitis болон Heel Spur Relief-ийн шилдэг сонголтууд : Шөнийн чиглүүлэгч нь хамгийн их тоо юм.
Энэ нь өвдөлтийг шийдвэрлэхэд хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар зарцуулдаг. Хэрэв энэ нь консерватив эмчилгээ хийлгэхгүй бол таны эмч түр зуурын өвдөлт, цочромтгойн эмчилгээ, мэс засалыг тайвшруулах зорилгоор хөл дээрээ стероидыг буудахыг санал болгож болно.
Plantar Fasciitis-ийн ургалт
Өвдөлт, хавдар тусах тусам өдөрт гурван удаа эдгээр статик суналтыг хийнэ. Хаван fasciitis болон өсгий салгалах давтамжаас сэргийлэхийн тулд энэхүү суналын дарааллыг ашигла.
1. Plantar Fascia Stretch
2. Rolling Stretch
3. Алхам Stretch
4. Гэрийн тэжээвэр амьтан
Эх сурвалж:
> DiGiovanni BF, Moore AM, Zlotnicki JP, Pinney SJ. Ортопедийн хөл, шагайн мэс засалчдын дунд ралкас пласкитийн давуу эрхтэй менежмент. Foot Ankle Int. 2012 оны зургадугаар сар, 33 (6): 507-12. DOI: http://dx.doi.org/10.3113/FAI.2012.0507.
> Petraglia F, Ramazzina I, Costantino C. Plantar fasciitis: оношлогоо, эмчилгээний стратеги. Системчилсэн үнэлгээ. Нүдний булчин, судас ба сэтгүүл . 2017; 7 (1): 107-118. doi: 10.11138 / mltj / 2017.7.1.107.
> Plantar fasciitis, Америкийн ортопед хөл ба шагайны нийгэмлэг (AOFAS)
> Schwartz E. Plantar Fasciitis: Товч танилцуулга. Permanente Journal . 2014. doi: 10.7812 / tpp / 13-113.