Эдгээр хэрэгцээ бүхий бүтээгдэхүүнээр өвдөж, хөлийг нь эдгээх хэрэгтэй
Хавтгай fasciitis болон өсгий салаалсан хөл өвдөх нь хөлийг тань арилгана. Эдгээр нөхцлийг эмчлэх нь ихэвчлэн амралт, үрэвслийн эсрэг хяналтанд байдаг. Гэхдээ та өдөр тутмын амьдралынхаа үйл ажиллагааг гүйцэтгэхийн тулд зарим алхмуудыг хийдэг байх ёстой бөгөөд энэ нь танд өвдөлттэй байх болно гэсэн үг юм. Дараахь бүтээгдэхүүнүүд нь эдгэрэлтийн процессоор дамжуулан танд туслах болно. Зөв тохирох гутал нь дахин давтагдахаас урьдчилан сэргийлэх гол түлхүүр юм гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Эдгэрэх процессын эхний зогсолт нь зөв гутал авах явдал юм.
1 -
Нойргүйдэл шөнө хөлөөрөө шөнөжингөө унтаж байх үедээ унтаж байх үедээ тайвширч, тав тухыг чангална. Хэрвээ шөнөжингөө чангалж байвал өглөө нь дахин цочроод, эхний алхмууддаа аймшигтай өвдөлтийг мэдрэх болно. Зөөлөн, хатуурлаас эхлээд залгиурын үе болон хөндийн бөөрөнцөрөөс ялгаатай өөр өөр загваруудыг харьцуулаарай. Чи үүнийг хөлөөрөө унтах болно, тэгэхээр та тав тухтай байдлыг сонгохыг хүсэх болно.
2 -
Эдгээр хөлгүүд зууханд халааж, тэдгээрийн гутал дээр байрлуулж, хөл дээрээ хэвлэ. Жижиг судалгаагаар судалгаанд хамрагдсан хоёр хүний плумин фасситийн омогийг 34% -иар бууруулсан байна. Гэхдээ хөдөлгөөн хянах orthotic хэрэгтэй бол эдгээр нь таны алхамыг засахгүй.
3 -
HTP өсгийтэй суудал нь өсгий өвдөхөд туслах патентлагдсан orthotic юм. Та тэдгээрийг дуртай гутал, дэрэндээ өмсөж болно. Тэд тогтмол, гель хувилбар дээр ирдэг.
4 -
Силикон гель өсгийтэй аяга нь өсгийг нь өлгийдүүлж, нэмэлт шоконд оруулдаг. Нэмэгдсэн зөөлөвчний хувьд та энгийн гутал өмсөж болно. Хэрэв та өвдөлтийг мэдэрч байгаа тэр зүйлийн дагуу зөөлөн зүйлийг хайж байгаа бол энэ оролдлого хийнэ үү.
5 -
Плумар fasciitis эсвэл өсгийтэй зарим хүмүүс шархыг сэргээхэд Birkenstocks-ийг зөвлөж байна. Энэ бол үхэр, латекс бүхий эгнээтэй шаргал өнгөтэй хөлтэй анхны Birkie загварын нэг юм. Тэдгээр нь unisex бөгөөд олон өнгө, материалаар хийгддэг, нарийн, тогтмол өргөнтэй байдаг.
6 -
Нуман тулгуур нь хөлний арыг хадгалахад тусалдаг холбоосын эдийг холбодог ба өргөсдөг. Нуман хаалга нь үрэвсэл, өвдөлтөөс ангижрах боломжтой. Protec нуман хаалга нь аркийн эргэн тойронд хоёр тохируулж Velcro® оосортой байна. Тэдгээр нь гурван хэмжээтэй.
7 -
Энэ хөлбөмбөгийн хэлбэрийг ашиглан хоёр аргаар хэрэглээрэй. Нэгдүгээрт, хөлдөөгчид хадгал. Дараа нь хөлийг нь зөөлрүүлээд үрэвслийг багасгахын тулд хүйтэн эмчилгээ, массаж хийлгэхийн тулд хөлний доор байрлуул.
8 -
Таны эмч таны нөхцөлд хүйтэн эмчилгээг санал болгож болно. Хөлийг хялбархан, хөлийг нь чөлөөтэй дахин гөлгөр гель ашиглан энэ ханцуйндаа дарах аргагүй болго. Зүгээр л хөлдөөгчид хадгалж, хүссэн үедээ хөлдөө мултлахад бэлэн байна.
9 -
Энэ бол энгийн хөлтэй дугуй юм. Хүмүүс анх удаа өвдөхөөсөө сэргийлж галзууруулагчийг хэрэглэдэг.
Эх сурвалж:
> Crawford F, Thomson C. "Цээжний өвдөлтийг намдаах арга". Cochrane мэдээллийн сан Syst Rev. 2003; 3: CD000416.
> Reed Ferber, Brittany Benson. "Олон сегментчилсэн хөлт биомеханикийн өөрчлөлтүүд нь дулаанаар мөлхөж болох хагас өөрчлөн хөлний orthotic төхөөрөмжтэй." J Foot Ankle Res . 2011; 4:18.