Өвлийн хүйтэн бол хэдэн жилийн турш чирэх мэт харагдана. Гаднаас нь орхиж, галт тэрэгний дэргэд сандал дээр сууж, халуун шоколад, цайгаар аялахыг хичээдэг. Гэхдээ та хэтэрхий гүнзгийрэхээсээ өмнө алдаж байгаа бүх зугаа цэнгэлийг хараарай. Цас, мөс нь хөлсөөр ажиллах үед нүүрэндээ инээмсэглэж чадах сорилтуудыг бий болгох орчинг бий болгодог. Тиймээс түрүүлж, нэг хоёр цасан спортоор хичээллэхийг хүсч, гэр бүл, найз нөхөд таньтай нэгдэхийг хүс. Хавар, нарны дулааныг халааж эхэлснээр та дулаан хувцаснуудын давхаргыг тайлж эхэлмэгц бүх өвлийн урт удаан хөдөлж байгаадаа баяртай байх болно.
1 - Цанаар гулгах эсвэл цасан урлалын газар
Цанаар гулгах, цасан урлалын цанаар гулгах нь "шинэ" үйл биш, харин уулын бэлээр ойрхон амьдардаг бол эдгээр спортын аль нэгийг нэг удаа туршиж үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг сургалтын муруй бий, гэхдээ багшийн хагас өдрийн сургалтыг та нар намхан толгод, ногоон (эхлэн) мөрийг олохын тулд бага зэрэг итгэлтэй байх болно.
Чи зөвхөн ууланд доошоо гулгаж, бага зэрэг хүчин чармайлт гаргадаг гэж бодож болох ч, таталцал нь чамайг доороос дээш гаргахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Цанаар гулгах, цасан урлалын цанаар гулгах, алга ташилт, дөрвөлжин, гол оролцоо шаардагдах болно. хөдөлгөөн, хяналтанд байсаар байна. Хүнд хэцүү цаг мөчийг даван туулсны дараа өдөр бүр чармайлт гаргахын тулд хичнээн их хөлсөө хэтрүүлснийг та гайхах болно.
2 - Cross Country Skiing
Уулын цанын давуу талыг ашиглахын тулд та том уулархаг бүсийг ашиглах шаардлагагүй бөгөөд тоног төхөөрөмж, цас, цөөн тооны нээлттэй замууд хэрэгтэй. Итгэмээргүй, цанаар гулгах цанаар гулгах нь цасаар урсан өнгөрч, цанаар гулгахдаа бие махбодоо бүхэлд нь хамарсан зүрх судасны гайхалтай үр дүнтэй арга юм. SparkPeople нь 30 минутын турш 30 минутын зайтай цанын спортоор хичээллэдэг 150 фунт хүнийг 264 калориор шатдаг байна. Гаднах үдшийг өнгөрөөх нь муу арга биш юм.
3 - Snowshoeing
Snowshoeing цасаар явж байгаа ч таны бодож байгаагаас илүү төвөгтэй юм. Үнэн хэрэгтээ, SparPeople нь 20 минут, гурван милийн хурдтайгаар 30 минут алхаж, 115 калори цацдаг 150 фунт хүний тооцоолж байгаагаар 30 минутын турш шумбах гэж байна уу? Илчлэг шатаахад 264 калори илчлэг хийнэ.
Ялгаа нь шалтгааныг тоног төхөөрөмж, орчинд хүргэдэг. Шувууны сэлэм нь өөрсдийгөө эвгүй, явган аялалгүйгээр явж байгаагаас илүү санаатайгаар алхах шаардлагатай байдаг. Дараа нь та цасаар явж байна гэж үзэх хэрэгтэй. Цасан ширхгүүд цөөн хэдэн тохойруу живэх магадлалтай тул өвдөгөө дээш өргөхөд бусад механик тохируулга хийх шаардлагатай. Эдгээр механик үр ашиггүй байдал нь илүү булчин, амны хаалтыг давж, эцэстээ илүү их калори шатаахад хүргэдэг.
4 - Ice Climbing
Босоо мөс босоо мөсөн дээр авирах нь туйлын спорт мэт санагддаг (гэхдээ энэ нь байж болно), гэхдээ хэрэв та баталгаажуулах зааварлагчийг эхлүүлэхээр авбал мөс авирах нь эхлэгчдэд хүрэх боломжтой. Үнэн хэрэгтээ, та тусгай гутал (crampons) урд талдаа хадаастай гутал өмсдөг тул чулуу авирахаас илүүтэй хөл дээрээ хүрэхэд хялбар байдаг.
Ууланд авирахдаа та хадан цохионы хажуу тийш алхахаасаа ємнє хайж олох хэрэгтэй. Үүний эсрэгээр, та мөсөн авиралт хийх үед та гутлынхаа ишийг мөсөнд зөөж, өөрийнхөө байрыг бий болгоно. Үүний нэгэн адил мөсөн тэнхлэгийг ашиглан өөрийн "барьцаа" үүсгэхийн тулд та мөсийг шууд авирч чадна.
Гэхдээ бүх бие чинь авиралтанд автдаг бөгөөд та мөсийг мөсөн дээрээ тавиад хагас тохилог байр сууриа эзэлдэг тул сорилт маш хүчтэй, чи өөрийнхөө нүх, тугал янз бүрийн гэмт хэрэгт өртөх магадлалтай. Цаг үргэлжлээд завсарлага аваарай. Climbing бол багийн спорт (та авирахдаа татгалзах түнштэй байх ёстой), харилцах, завсарлагатай байх үед зогсох, туршлагаа таашаах.
5 - Fat Biking
Хүйтэн цаг агаартай уялдан дугуйн дээр бууж өгөх шаардлагагүй, гэхдээ та түрээслэх эсвэл цас авахаар төлөвлөгдсөн дугуй худалдан авах шаардлагатай байж болно. "Өөхний унадаг дугуй" гэж нэрлэгддэг том өөхний дугуйнуудаас илүү их дуудагддаг.
"Тарган дугуйны гоо үзэсгэлэн нь түүний хэт том дугуй нь түүний унадаг дугуй нь хуйлмал зам, элс, мөр, цас гэх мэт бүхий л нөхцөлд далайд гарах боломжийг олгодогтой холбоотой" гэж ашиггүй ашгийн бус захирал Бен Поп хэлжээ. цанын болон гадаа байгууллага, Америкийн Birkebeiner Foundation. "Өвлийн улиралд нэг замтай зам мөр, хөлдөөсөн нуур, эсвэл шинэ нунтаг, өөх тос унадаг дугуй унадаг дугуй унаж, өвлийн адал явдлаар дүүрэн шинэ тохойг нэмж өгдөг. гайхамшигтай гадаа зугаалах арга зам юм. "
Хэрэв тийм биш бол дугуй унах дасгалаас гарах үр дүн нь таны хөлний зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхийн тулд хүнд хэцүү дасгалыг амсах болно. Хүйтэн бүсийн ихэнх дугуй дэлгүүр таныг түрээсийн газартай болгож, асууж эхлэхтэй холбоотой ямар нэгэн асуултанд хариулж чадна.