Урьдчилан гомдсон ба хөдөлж байна
Таны хоолонд нүүрс ус алдах нь чухал ач холбогдолтой алхам болно. Олон хүний хувьд тэдний бага карбоны аянд олон зогсолт, эхлэл, дахилт ордог. Та аз жаргалыг сайн хийж чаддаг уу? Гэмтлийн явцыг алдаж, гомдоллох үйл явцыг даван туулахад тусалж болно.
Алдагдлыг гомдоож байна
Ердийн түүх нь өндөр зэрэглэлийн карбоны хоол хүнс явах ёстой гэдгийг мэдэж болно.
Энэ нь жинхэнэ уйтгар гунзгий байдалд хүргэж, энэ амьдралд тохиолдсон өөрчлөлтөнд сэтгэлээр унаж, сэтгэл санаагаар унах болно. Та агуулахынхаа ихэнхийг хаяж, шинэ хоол хийх арга барилыг сурч мэдэх хэрэгтэй. Маш төвөгтэй нийгмийн нөхцөл байдал үргэлжлэх болно. Танай гэр бүл, найз нөхөд цуглаан дээр юу хийхээ мэдэхгүй байв. Энэ нь эргээд, цочроох, цочроох, ичгэвтэр, гунигтай байж болно.
Энэ урвал эрүүл мэндэд тустай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, эдгээр мэдрэмжүүд нь бага-carb амьдралыг доройтох мэдрэмжгүйгээр шилжүүлэх боломжтой болно.
Хэрэв та эдгээр мэдрэмжүүдийг мэдэрч байвал энэ нь хэвийн зүйл. Хэрвээ та бага ачааны машиныг тойрч гарахад хүрвэл та энэ алдагдлыг хэзээ ч даван туулж чадахгүй байх. Энэ үйл явцыг үргэлжлүүлэхэд туслах зарим алхмууд энд байна.
Сэрээх дуудлага
Хэрэв таны бие нүүрс усыг сайн боловсруулдаггүй бол түр зуурын хоолны дэглэмээс илүү идэж уухад байнгын өөрчлөлт хийх хэрэгтэй. Хэрэв та нүүрс ус (элсэн чихэр, цардуултай) мэдрэмтгий бол инсулин тэсвэртэй, метаболик синдром, чихрийн шижин, чихрийн шижин, чихрийн шижин, чихрийн шижин, чихрийн шижин, чихрийн шижин, чихрийн шижин, чихрийн шижин, чихрийн шижин зэрэг өвчнөөр өвдөх эрсдэлтэй байдаг.
Хэрэв та хөгжлөөр эрт арга хэмжээ авбал та өөрийн биедээ маш их хохирол учруулах болно. Чихрийн шижин оношлогдох үед нойр булчирхай нь үнэхээр бүтэлгүйтэж, биеийн бүх хэсэгт гэмтэл үүсэх эрсдэл эрс өсдөг. Гэсэн хэдий ч, энэ цэг хүрэхээсээ өмнө их хэмжээний хохирол гарч эхэлсэн. Тиймээс хүлээх хэрэггүй.
Алдагдал нь бодит
Хоол идэх замаа өөрчлөх нь бодит алдагдалд орно.
Та дуртай хоол хүнс, аятайхан хоол хүнс, баяр баясгалантай хоол, амттай хоол хүнсээ алдаж магадгүй. Нийгмийн янз бүрийн нөхцөл байдал нь хоол хүнсээр эргэлддэг учраас нийгмийн зохицуулалт байдаг. Зарим хүмүүс бүр бага зэрэг дайсагналцаж болно. Энэ талаар хэн хөөцөлдөхгүй байсан бэ? Энэ бол маш энгийн зүйл. Зарим хүмүүс хэрэв та эдгээр мэдрэмжийг өөртөө хүлээн зөвшөөрвөл тэд илүү хурдан нэвтэрч, таны эрүүл хооллолтыг тасалдуулах магадлал багатай гэж үздэг.
Урвалын олон янз байдал
Хэдийгээр "уй гашуугийн үе шатын онол" (үйл явц нь дэг журмын дэвшилттэй байдаг) батлагдаагүй ч хамгийн түгээмэл хариу үйлдэл нь эхний ээлжинд хүлээн зөвшөөрөхүйц шок / үгүйсгэл, ахиц дэвшил (найдвартай) эхэлдэг. Жишээ нь:
- Денали: "Нүүрс ус нь тийм ч муу биш, үнэндээ маш олон тооны калори байдаг."
- Борлуулалт: "Хэрэв би бүхэл өдөржингөө машинаа өнгөрөөвөл би үдэштээ хүссэн зүйлээ идэж болно." "Жимс жимсгэнэ / самар / бяслаг / улаан лооль дахь carbs үнэхээр тоолшгүй юм."
- Уур хилэн: "Би энэ амьдралдаа энэ асуудалд хяналт тавихгүй байна. Би гомдоох зүйлээ идэх болно." "Хагас карбоны доройтолгүй хоол хүнс идэхгүй байгаа нь иймэрхүү асуудал болж хувирсан."
- Уйтгар гуниг: "Амьдралын ямар амьдрал бол ямар ч донсолгүй амьдрал юм."
- Цочромтгой байдал: "Өө, боов идээд, намайг ганцааранг минь орхи."
Эдгээр нь бүгд алдагдалтай хэвийн үйлчилдэг. Хэрэв та удаан хугацааны туршид гацаанд орохгүй бол санаа зовох хэрэггүй болно.
Өөртөө сайн бай
Ямар нэг хүнд хэцүү зүйлийг хийхэд маш их зээл олгоорой. Та эмчлэгдэх ёстой. Таны хийх дуртай зүйлсийн талаар бодоод жагсаан гарга. Энэ хүнд хэцүү цаг үеийг даван гарахын тулд өөрийгөө шагнана.
Дэмжлэг авах
Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх дургүй ч гэсэн дэмжлэггүйгээр таны амьдралд томоохон өөрчлөлт хийх бараг боломжгүй юм. Та карбюрийн хоол идсэн найзтай ресторан хоолоо амжилттай хийснийхээ дараа өөрийгөө арчиж үзээрэй. Илүү сайнаар ярьдаг хэн нэгэнд таныг юутай ч зүйрлэшгүй зүйлийг ойлгож чадна.
Мөнгөн доторхийг үз
Дуртай хоол хүнсээ хаях хэрэгтэй. Гэхдээ таны шинэ карбоны амьдралын талаар сайн зүйл байгаа бөгөөд та чадах чинээгээрээ талыг харах нь үргэлж сайн санаа юм.
- Та эмчилгээний нөхцөлд байдаг: Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь нүүрс ус боловсруулахад бэрхшээлтэй байдаг, ялангуяа үүнийг эрт хийлгэхэд ихээхэн нөлөөлдөг.
- Бага карбайн хоол хүнс эрүүл байна: Өндөр карбоны хоол хүнс өгөх нь ихэнхдээ боловсруулсан хоол хүнс, амтат хоол хүнс өгдөг. Хэрэв хүн бүр үүнийг хийх болно, гэхдээ та урамшууллыг нэмсэн.
- Бага махан хоолнууд нь амттай байдаг. Та гахайн болон бусад өндөр өөх тосыг идэх талаар санаа зовох хэрэггүй.
- Ямар ч эрэлхийлэх : Олон хүн элсэн чихэр болон бусад хоол хүнсийг хүсэхээс чөлөөлөхийг маш ихээр хүсдэг. Whew!
Өөрийгөө тэвчээртэй байгаарай
Ямар ч алдагдал хүлээх нь процесс боловч үүнийг хийж болно. Өөртөө сайтай, дэмжиж, эрүүл замаар явахын тулд өөртөө маш их зээл өгнө. Ирээдүйгээ дахин дахин талархана.