Аудио дасгалжуулагчид сонсохдоо төгс дасгалын шийдэл байдаг
Аудио контентийн хэрэглээ нэмэгдэж, АНУ-ын Хэвлэн нийтлэгчдийн Холбоо 2015 онд audiobook-т татан авахад 37,5% -иар өссөн бөгөөд Pew Research Center-ийн 2015 "Мэдэгдлийн байдал" тайланд podcast болон онлайн радио сонсох нь тогтвортой байгааг харуулж байна. жилээс жилд нэмэгдэж байна.
Эдгээр өсөлт нь смартфоны өргөн хэрэглээ, хэрэглэгчдэд хүссэн үедээ хүссэн үедээ цацаж буй контент руу нэвтрэх боломжийг олгодог холбогдох технологитой холбоотой юм. Тиймээс аудио дасгал сургуулилтаа гол зам руу гаргах нь гайхах зүйл биш юм.
Гэсэн хэдий ч фитнесийн зааварт зориулсан аудио дохионы хэрэглээ нь жинхэнээсээ уламжлалт фитнессийн агуулгаас бага зэрэг завсарлагатай байдаг. Семинар хөгжим нь урам зориг, дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой урт хугацааны туршид фитнесийн хичээлийг харааны туршлага гэж үздэг. Идэвхтэй дасгалжуулагчид дасгалжуулагч эсвэл шинжээч өөрсдийгөө хөдөлгөөнд оролцуулахын өмнө хөдөлгөөнийг харуулсанд талархаж байна. Гэсэн хэдий ч харааны индексгүйгээр дасгал хийхэд таатай мэдрэмжтэй хүмүүст зориулсан аудио дасгалууд нь уламжлалт дасгалын форматтай харьцуулахад сайхан сонголт байж болох юм.
Аудио дасгалын давуу тал
Аудио дасгалууд нь нөхцөл байдалд тохирохгүй. Хэрэв та бүжиг дээр суурилсан биеийн тамирын дасгал хийдэг, эсвэл сонирхол татахуйц бүлгийн дасгалын хичээлд дуртай бол дасгал сургуулилт хийхэд ашигладаг ижил төстэй дасгал хийхэд хэцүү байх болно. Гэхдээ хэрвээ та жинг өргөхийг хүсч байгаа бол өөрийн өндөр эрчимтэй интервалыг өөрөө удирдан чиглүүлэх, эсвэл алсаас холын зайд тэсвэрлэх сургалтанд зориулж чиглүүлэх, аудио дасгал хийх нь тоглоомын тохируулагч байж болно.
- Аудио дасгалууд Visual Cues-ийн "туслагчийг" хас . Аудио-суурилсан сургалтын хамгийн том ашиг тус нь харааны дохионы "туслагч" -ыг арилгадаг явдал юм. Хэрэв та хичээлээ онлайнаар эсвэл онлайн видеог дагаж байгаа бол зааварлагчийг ажиглахад гартаа баригдахад хялбар байх болно. Хэрэв та гэмтэл бэртлээс чөлөөлөгдөх боломжтой хөдөлгөөнийг тань тааруулж чаддаггүй.
Энэ нь ялангуяа багш , бусад ангиудын хөдөлгөөний хөдөлгөөнөөс болж анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой, том хэмжээний, анги дээр суурилсан тохиргоонд ялангуяа үнэн байдаг. Хэрэв та дасгал сургуулилтын талаар мэддэг бөгөөд хэрхэн зөв хийхээ мэддэг бол дасгалжуулагчийн хөдөлгөөнд чиглэсэн дасгалын ихэнхийг зарцуулах ямар ч шалтгаан байхгүй. Аудио дасгалууд нь харааны дохиоллыг сарниулахгүйгээр зааж өгдөг бөгөөд ингэснээр өөрийн зөв хэлбэрт анхаарлаа хандуулах болно. - Аудио дасгалууд Solo үйл явцыг сайжруулах . Аудио дасгалууд нь гүйлт, сэлүүрт, зууван сургалт, унадаг дугуй зэрэг бие даан ажиллахад тохиромжтой. Хэрвээ та кардиогийн машин дээр бууж байхдаа дасгалжуулагчийн ажилд орохыг хүсч байгаа бол дасгалжуулагчтай байх боломжтой бөгөөд заавар өгөх нь илүү их ажиллах болно. Аудио удирддаг дасгалууд цөөн хэдэн ач тусыг өгдөг. Та шууд дасгал хийлгэх дасгалыг хүлээн авдаг. Тухайлбал дасгалжуулагчийн зардлыг хэмнэх, багасгах, цаг хугацаа зарцуулах зааврыг оруул. сургалтанд хамруулах, эцэст нь таны дараагийн хувийн бүртгэлд хүрэхэд тусална.
- Аудио дасгалууд Төлөвлөлтийн төлөвлөлтийн дарамтыг арилгах . Та биеийн тамирын дасгал сургуульд орохдоо юу хийхээ мэдэх нь үргэлж хялбар байдаггүй. Хэрхэн хөтлөх хөтөлбөр, хувийн дасгалжуулагчгүйгээр танд чиглүүлэлгүйгээр дасгал хөдөлгөөн хийлгэхээс зайлсхийж байгаа мэт санагдана. Аудио дасгал хийхэд та өөрийн хүссэн дасгалын загвараа сонгож болно. Аудио дасгалыг ихэвчлэн сертификаттай дасгалжуулагч, сургагч нар боловсруулдаг учраас та нарыг дагаж мөрдөж буй дэглэмийг зөв, зохистой гэж үздэг гэдэгт итгэлтэй байж болно.
- Олон хөтөлбөр нь хямд, эсвэл үнэ төлбөргүй байдаг. Аудио дасгалууд нь фитнессийн мэргэжилтний удирдамжийг хувийн сургалт эсвэл дасгалын зардлын фракцаас авдаг. Хэрэв та төсөв, програм, профайл, аудио болон сургалтын бусад хатуу шийдлүүдтэй байгаа бол таны мэдлэгийг төсөвт ээлтэй үнээр холбоход туслах болно.
Аудио дасгалын сул тал
Аудио дасгал сургуулилт хийхэд тохиромжтой (мөн тэрхүү давуу тал) сургалтанд харагдах зарим нөхцөл байдгийг харгалзан үзнэ.
- Ядуу Куанинг таны дасгалыг алдагдуулж чадна . Их фитнессийн дасгалжуулагчид бол маш сайн тоглогчид юм. Сургалтыг хэрхэн, хэзээ өгөх, хэрхэн дасгал хийх, ямар мэдрэмж төрүүлэхийг тэд мэддэг. Тэд бас тоолж, урамшуулан дэмждэг. Залгах дасгал нь харааны дасгал сургуулилтанд чухал байдаг боловч энэ нь аудио дасгал хийхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хэрэв та ядуу багшийн удирддаг удирдамжийг дагаж дууссан бол өгөгдлүүд нь дасгал, хөтөлбөрийн талаарх таны ойлголтод саад учруулж, түүний үр ашгийг хязгаарладаг.
- Эхлээд Аудио Сue нь дагах нь Harden Time байх болно. Хэрэв та дасгал хийх ёстойг мэдэхгүй бол дэлхий дээрх хамгийн шилдэг аудио дохио ч гэсэн үүнийг зөв хийхэд тус болохгүй. Жишээлбэл, та йогийн талыг эргүүлж харах өнцөг нь ямар байхыг мэдэхгүй бол йогийн багшийн аудио дохиог дагахад хэцүү байх болно, ялангуяа та хурдан урсгалтай урсгалыг дагаж байгаа бол . Хэрэв та зөв маягтанд анхаарал тавьдаг дасгалын хэв маягт шинээр орсон бол байнгын дасгалын хэлбэрийг эзэмших хүртэл харааны хичээл, зааврыг баримтлах хэрэгтэй.
- Сургалтууд нь үргэлж хувийн шинж чанартай биш юм. Хэд хэдэн үл хамаарах зүйлүүд байдаг ч ихэнх аудио дасгалууд нь хувийн тохируулгатай байдаггүй. Энэ нь та гэмтэлтэй, squats хийж чадахгүй байгаа гэсэн үг юм. Гэвч таны аудио програм дахин дахин оролдохыг хүсч байгаа бол өөрийн дасгалын өөрчлөлтийг хариуцна.
Хэзээ Аудио Радио сонгох үедээ
Аудио дасгалууд нь зохистой хэлбэрийг аль хэдийн мэддэг ахисан түвшний дасгалжуулагчдад хамгийн тохиромжтой бөгөөд аудио дохионуудын дараа тав тухтай байдаг. Тэд тэсвэр тэвчээртэй байх сургалтанд оролцож буй хүмүүст сайн. Өөртөө урам зориг өгч байх үедээ өөрсдийгөө уриалах урам зоригийг шаарддаг.
1 - Апп болон татаж авах
Апп-ууд болон татан авалт дээр аудио сургалт заримдаа, ялангуяа тэсвэр тэвчээртэй ажиллах сургалттай холбоотой байсан боловч хэдэн жилийн дараа шинэ апп-ыг шалгаагүй бол үүнийг хийх нь зүйтэй. Одоо бараг бүх төрлийн дасгалууд байдаг. Энд түгээмэл сонголтуудаас цөөн хэдэн байна:
- Алтын Amp: Алт-ын Amp програм, iTunes болон Google Play дээр боломжтой бөгөөд 2017 оны сүүлээр гаргасан бөгөөд Gold Gym-ийн шинжээчид боловсруулсан 100 гаруй зан заншилтай. Эдгээр дасгалууд нь өндөр чанартай, төрөл бүрийн дасгалуудаас гадна биеийн жингийн дасгалууд, сунах, шатны гишгүүр, сэлүүрт дасгал зэргээс эхлээд хэд хэдэн нэрээр нэрлэгддэг. Хэрэглэгчид эрчимт түвшин, дасгалжуулагч, цаг хугацаа, байнгын чиглэлийн дагуу дасгалуудыг эрэмбэлдэг бөгөөд тэд өөрсдийн сонгосон дэглэмийг Алт-ийн Amp-д орших мянга мянган DJ-холимог тоглуулах жагсаалт (нэгээс олон 40 хөгжмийн төрлөөс) хөгжмийн номын сан. Аль алиныг нь ялгахын тулд Алт Amp гэдэг нь зааварчилгаа, хөгжимд бараг хязгааргүй олон төрлийн үйлчилгээ үзүүлдэг.
- Beatactive : Beatactive нь биеийн жингийн дасгалууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд аудио дэглэмийг тохируулсан, цахим бүжиг (EDM) -тэй хослуулсан бөгөөд энэ нь хуучны дасгалуудын эрчимт байдал, эрчимтэй холбоотой байдаг. Сувилахуйн хэлбэр нь хурдан, үр дүнтэй, зүрх судасны болон бат бөхийн сургалтын хосолсон хослол юм. Beatactive нь iTunes дээр боломжтой.
- Motion Traxx: Motion Traxx нь тусгай дуу хөгжим, аудио дасгал хийх боломжтой боловч энэ аппликейшн нь гүйлтийн зам, эллипс, дугуй гэх мэт зүрхний дасгалын дасгал хийхэд гол анхаарлаа хандуулдаг. ITunes болон Google Play дээр боломжтой бол аудио бичлэгийг Jessica Smith, Amy Dixon, Паул Катами гэх мэт үндэсний хэмжээнд хүлээн зөвшөөрөгдсөн дасгалжуулагчид санал болгодог.
- Aaptiv : Aaptiv бол Motion Traxx болон Beatactive-тэй ижил програм бөгөөд хөгжим, аудио дасгалыг хослуулсан боловч өргөн хүрээтэй дасгал хийх боломжийг санал болгодог. Та гүйлтийн замналаас дасгал сургуулилтаас эхлээд йог, хүч чадал өгөх сургалт, сунгалт зэрэг бүх зүйлийг сонгож болно. Түүнчлэн, хөгжмийн зохиол бүтээгдээгүй, гэхдээ радиогоос шууд мэддэг дууг багтаадаг. Aaptiv iTunes болон Google Play дээр боломжтой.
2 - Аудио хэрэгсэл
Аудио элемент нь бодит цаг хугацааны био-буцах процесс дээр тулгуурлан аудио дохиолол бүхий зүрхний цохилтот монитор, чих, хөлний pods гэх мэт элэгддэг төхөөрөмжүүдийг хослуулдаг. Энэ нь таны дасгалын дэглэмийн аудио бичлэгийг хүлээн авахаас гадна та хичнээн их ажиллаж байгаа, эрчим хүчээ нэмэгдүүлж, GPS-д суурилсан, хэр хол явсан талаар мэдээлэл авах болно гэсэн үг юм. Эдгээр системүүдийн цөөн хэд нь:
- PEAR Спорт: PEAR Спорт олон жилийн туршид байсан бөгөөд тэд аудио дасгалын системээ цаг хугацаанд нь сайжруулж, сайжруулсаар ирсэн. Одоо тэд өндөр түвшний дасгалжуулагчийн зохион бүтээсэн олон зуун хөтөлбөрийг санал болгож байна. Үүнд хүч чадал олгох сургалт, гүйлт, сэлүүрт завь, наран шарлагын газар, хөөс хөөс зэргийг багтаасан. Тэдний өмссөн хувцаснууд нь чихэвч, зүрхний цохилттой дэлгэц, тэдгээрийн татаж авах аппликейшн нь iTunes болон Google Play дээр байдаг.
- Jabra Sport Coach Special Edition: Jabra Sport Coach Special Edition нь таны хөдөлгөөнийг хянадаг TrackFit Motion Sensor-тэй. Холбоотой аппликейшн (iTunes болон Google Play дээр боломжтой) таны дагаж мөрдөж болохуйц урьдчилан програмчлагдсан дасгалууд байдаг, гэхдээ та өөрөө өөрийн хэв маягийг төлөвлөж, дараа нь дуут дохиог сонсох боломжтойгоороо дагаж болно.
- Ви: Эхний хиймэл оюун ухааны хувийн дасгалжуулагч болохын хувьд, Ви та бүхэн биеийн тамирын дасгалыг өдөр бүр хянаж, өөрийн үйл ажиллагаанд бодит цагийн санал хүсэлтийг өгч, таны бие бялдрын зорилгодоо хүрэх боломжийг олгодог. Холбогдох апп нь iTunes болон Google Play дээр боломжтой.
3 - Podcasts
Зөвхөн дасгалын талаар ярихад зөвхөн дасгалын талаар ярих нь ихэвчлэн йогтой холбоотой байдаг. Хэрэв та завсрын түвшний yogi нь ихэнх функц, зохистой хэлбэрийг мэддэг бол энэ нь iTunes болон Pocketcast зэрэг podcast платформоор дамжуулан үнэгүй практикийг даван гарахад гардаггүй. Жишээ нь, Иогийн Идэвхтэй 20 Minute Yoga Sessions podcast нь таны гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд дагалдаж болох олон тооны богино, өндөр чанартай хөтөлбөртэй.
Эх сурвалж:
Bluestone, M. AAP StatShot: "Ном борлуулалтын цэвэр орлогыг 2015 он гэхэд 3% -иар өсөх болно." American Publishers Association. > http://publishers.org/news/aap-statshot-publisher-net-revenue-book-sales-declines-20-through-third-quarter-2015? > 2016 оны нэгдүгээр сар.
Karageorghis C, Priest DL. "Дадлага домэйн дахь хөгжим: тойм ба синтез (1-р хэсэг)." Спорт болон Дасгалын сэтгэл судлалын олон улсын тойм . > https://doi.org/10.1080/1750984X.2011.631026 >. 5-р боть, Iss 1. 2012 он.
> "Мэдээ мэдээлэл". Pew Research Center. http://www.journalism.org/files/2015/04/FINAL-STATE-OF-THE-NEWS-MEDIA1.pdf? . April 2015.